肩膀疼是咋回事——肩周炎

雨林木风

肩膀疼是咋回事？

通常情况下肩膀疼、胳膊抬不起来，可能是外伤、肩关节周围炎、颈椎病等原因引起的。

什么是肩周炎？

肩周炎全称为肩关节周围炎，是肩关节周围肌肉、韧带、肌腱、滑囊、关节囊等软组织损伤、退变而引起的一种慢性无菌性炎症。以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病，其病变特点是广泛，即疼痛广泛、功能受限广泛、压痛广泛。

　　如果长时间伏案工作、不良姿势、加班熬夜、运动中造成的习惯性脱臼、受凉等常是肩周问题的诱发因素，造成韧带、肌腱等长期积累劳损，引发的肩周炎，肩袖损伤。

肩膀疼痛，胳膊往后或外展剧痛无比，肩背部疼痛、晚上胀痛难受，严重影响睡眠。

肩周炎要怎样才能好起来？

　　首先建议先采取保守方法，贴敷外用药物消炎、消肿、镇痛、活血化瘀。

（1）保暖：一定注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于预防肩周问题十分重要。

（2）锻炼：肩周炎等肩周问题要适当做拉伸和运动，正面爬墙拉伸、直臂外展拉伸、背后拉手拉伸、日常跑步、打羽毛球等，不仅使局部血液循环畅通，还可以加强肩部关节囊及关节周围软组织的功能，从而预防和减少肩周疾病的加重。

（3）预防：平时需要多注意，不可总是弄得自己肌肉酸疼了，才肯停下手头上的工作。一定要注意劳逸结合。还可以通过针灸、按摩等方式进行治疗

长期坐电脑前💻办公的朋友注意了：

1.掌握正确的坐姿和手部姿势。大腿与腰，大腿与小腿应保持90度弯曲，上臂和前臂弯曲的弧度要保持在70-135度，手腕和前臂呈一条直线，避免工作时手腕过度弯曲紧张。

2.尽量避免长时间操作电脑。如果你的工作离不开电脑，那么要做到每小时休息5到10分钟，活动一下颈肩部和手腕。

3.电脑桌上键盘和鼠标的高度，应当稍低于你坐姿时肘部的高度。这样才能更大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的损伤

六招缓解肩膀痛👏

　　如果症状未缓解，此时您要引起重视了……建议您到医院🏥就诊。