对于帕金森患者来说，保持适度运动是维持生活质量的重要手段。但很多人不知道的是，连续久坐超过1小时，就可能给身体带来意想不到的危害。今天我们就来聊聊帕金森患者久坐的那些"隐形杀手"。<br><br><br>第一个危害：肌肉僵硬加重<br><br>帕金森患者本身就容易出现肌肉僵硬的问题。长时间保持同一姿势，会让肌肉更加紧张。特别是腰背部和大腿肌肉，久坐后更容易出现僵硬感。这种僵硬不仅会加重运动障碍，还可能引发疼痛。建议每坐30-45分钟就起身活动一下，做几个简单的伸展运动。<br><br><br>第二个危害：血液循环变差<br><br>久坐会导致下肢血液循环不畅。对于帕金森患者来说，这个问题可能更严重。因为自主神经功能受损，血管调节能力下降，久坐更容易出现下肢水肿、静脉回流受阻等问题。长期如此，甚至可能增加深静脉血栓的风险。可以在坐着时做做踝泵运动，即反复勾脚尖、绷脚尖，促进血液回流。<br><br><br>第三个危害：消化功能受影响<br><br>帕金森患者本就容易出现便秘等消化问题。久坐会进一步减缓肠道蠕动，加重便秘症状。同时，久坐时腹部肌肉处于放松状态，不利于消化。建议在餐后适当散步，避免立即坐下。平时也要注意多喝水，保持膳食纤维摄入。<br><br>除了这些直接危害，久坐还可能带来一些间接影响。比如影响心情，增加抑郁风险；影响睡眠质量；降低整体活动能力等。对于帕金森患者来说，保持规律的运动习惯尤为重要。即使不能进行剧烈运动，也要避免长时间久坐。<br><br><br>这里给大家几个实用建议：<br><br>1. 设置定时提醒，每小时起来活动5分钟<br><br>2. 看电视时可以站起来做些简单运动<br><br>3. 接电话时尽量走动<br><br>4. 选择有靠背但不太软的椅子<br><br>5. 坐着时可以做一些手部和脚部的轻微运动<br><br>记住，预防永远比治疗更重要。对于帕金森患者来说，保持适度活动是维持身体功能的关键。不要等到症状加重才后悔莫及。从今天开始，就让我们告别久坐，为健康迈出第一步吧！