<p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">上午：理论铸基、启智明思</b></p> <p class="ql-block">1. 授课时间：9 点至 11 点 30</p><p class="ql-block">2. 授课教授：清华大学 李庆</p><p class="ql-block">3. 授课内容：短跑力量训练的理论思考到实践检验，通过四个方面的前两个方面进行展开讲解</p> <p class="ql-block">1、最大力量是影响短跑速度最重要因素吗？</p><p class="ql-block">2、什么是短跑运动需要的专项力量？</p><p class="ql-block">3、影响短跑水平位移的关键关节和肌群。</p><p class="ql-block">4、基于速度的力量训练是短跑训练的重要组成部分</p><p class="ql-block"></p> <p class="ql-block">在上午的精彩授课中，李庆专家围绕四个关键问题深入剖析短跑训练的奥秘。首先聚焦“最大力量是否为影响短跑速度最重要因素”，引发对短跑速度关键要素的深度思考；接着阐释“什么是短跑运动需要的专项力量”，为科学训练明确方向；而后揭示“影响短跑水平位移的关键关节和肌群”，精准定位身体发力要点；最后强调“基于速度的力量训练是短跑训练的重要组成部分”，为短跑训练体系完善提供新思路。专家的讲解层层递进，干货满满，为我们在短跑训练领域的探索点亮了明灯。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">下午：实践赋能、笃行精进</b></p> <p class="ql-block">下午 3 点至 5 点 30 分，在吴峰专家与方水泉专家的指导下，一场高效且有序的短跑训练课顺利开展。</p> <p class="ql-block">训练开始，吴峰专家引领运动员进行协调性准备活动。该活动设计精巧，充分调动运动员的身体、神经以及每一块肌肉参与其中。难度适宜且兼具柔韧灵活，运动员们热情高涨，全身心投入到活动中，为后续的训练充分预热。</p> <p class="ql-block">协调性准备活动结束后，方水泉专家接过“接力棒”，带领运动员进行技术练习。在这一环节中，方水泉专家展现出深厚的专业素养，对每一位运动员的每一个动作都进行了细致入微的讲解。从动作要领到发力技巧，从肢体姿态到节奏把控，皆耐心指导，力求让运动员精准掌握技术要点。</p> <p class="ql-block">在技术练习过程中，按照先前的分组安排</p> <p class="ql-block">后抛铅球测验同步有序开展。整个训练现场，虽项目多样，但有条不紊。专家与教练员配合默契，保障了训练的高效推进。</p> <p class="ql-block">训练尾声，吴峰专家对本次训练课进行点评。他特别提醒教练员要密切关注运动员的状态与动作细节，时刻将运动员的健康放在首位，做好伤病预防与保护工作，为运动员的长期发展筑牢根基。</p> <p class="ql-block">此次训练，两位专家分工明确、专业指导，不仅提升了运动员的训练质量，也为教练团队带来宝贵的教学经验，助力跨栏训练工作迈向新台阶。</p>