人生低谷时，让你快速恢复能量的12件小事

阳光天天灿烂

作者：子不语

来源：读者（ID: duzheweixin）

先入局，再调整。

生活中，你是否会时不时进入这样一种状态？

生活按部就班地进行着，虽然无灾无难，但情绪总是莫名低落。

脑子里的计划千千万万，却迟迟没有着手干。

情绪低迷，易烦躁；身体疲倦，不想动。

以上种种情况表明，你正处在“低能量”状态。

在这个快节奏的世界里，每一天的奔波，每一场的较量，让我们心灵的电量告急，急需一场温柔的救赎。

今天和大家分享恢复能量的12件小事，治愈自己，滋养生命。

01

恢复心理能量

“明心见性，见性成佛。”

你的内心本就具有智慧和力量，只是深藏心底，有待激发。

1. 冥想，清杂念

有时候，我们会感到疲惫、迷茫、力不从心，而正念冥想就像一扇通往内心的窗户，让我们在宁静中找回真实的自己。

找一个安静的地方坐下来，挺直身体，放松肌肉，闭上眼睛。

让思绪自由游走，观察情绪，接纳自己。

当内心变得澄净，许多纠缠在心上的烦恼，也会迎刃而解。

农夫种庄稼之前，先清理杂草。我们在为内心注入正向思想之前，也要清理杂念。

进行冥想，可减少妄想。

2. 喝茶，静其心

“山中何事？松花酿酒，春水煎茶。”

喝茶是一种享受。茶叶中有一种叫做茶多酚的物质，可以助人放松身心，缓解焦虑。

喝茶也是一种思考。在遐想中回到自我，在那既苦又甜的滋味中，品味浮沉人生。

浮躁的生活，需要有慢下来喝茶的心情。

泡一壶茶，嗅着茶的甘美，望着杯中悬浮的茶叶，平淡而简单，修身亦修心！

茶在沉浮中逐步归于平淡，人在辗转中日渐宁静。

3. 写作，理思绪

生活千头万绪，人生烦乱如麻，想不明白的事情，可以借助纸笔写明白。

不开心时，不妨在日记里宣泄情绪，整理思绪，把不开心的事情都留在纸上，和沮丧的过去告别，然后翻过那一页，开始新的篇章。

给大家分享三种“正念日记”，记录美好，吸收外界正能量。

①今日美好发生（感恩日记）

②我真棒（小成就记录）

③好奇心速记（记录当下灵感）

每天都试着感知身边的爱与被爱，看到自身价值。存储人生中的点滴幸福，来冲淡生活的苦闷与烦恼。

4. 聊天，诉烦忧

如果你负面情绪爆棚，藏在心里不如表达出来。

约上三五知己，小酌两杯，把话说给懂的人听。

吐槽生活，清理心里的垃圾。心宽了，心态就稳了，生活就顺了。

此外，情绪的表达像天气预报，让周围的人知道你是怎么想的，知道你的真实状态与感受。

周围的人才能对你做出相应的反应，从而更好地帮助你。

心静，心清，心无碍，滋养内心得自在。

02

恢复身体能量

村上春树说：“身体是灵魂的圣殿，无论那里供奉着什么，我们都必须保持她的强韧、美丽和清洁。”

饮食有节，起居有常，运动有度，人有精神。

1. 早睡早起，规律作息

手机没电了，会开启省电模式；人没有能量时，也会开启自我保护模式。

不只是我们，豁达如苏轼，刚被贬谪流放黄州时，也曾抑郁苦闷。

他说自己“昏昏觉还卧，展转无由足。强起出门去，孤梦犹可续。”

白天睡不醒，晚上睡不着，黑白颠倒过，日子也混乱。

人们常说世界上最好的养生是睡觉，但这种养生不是长睡不起，任由自己昼夜颠倒。

而是睡觉早一点，熬夜少一点，积蓄生命能量，养足精神在生活里“打怪升级”。

2. 每天运动半小时，保持体力

老话说得好：流水不腐。人的身体也像一湾水，只有流动起来，才能迸发生机。

白天工作久坐伤身，再忙也别忘了锻炼。

下班后，不妨跳跳绳、跑跑步，松弛一下筋骨；或者睡觉前做一套慢节奏的拉伸，舒展身体也舒展内心。

每天运动半小时，激活身体里的能量，获得健康的回馈和奖赏。

当你动起来，沉闷疲乏的生活也会变得活色生香。

3. 出门走走，感受生活美好

网上有人问：如何拥有一个“超长待机”的良好状态？

高赞回复是：不要总待在家里，多出门走走。

宅在家里，越宅越废；出去看看，舒缓身心。

迈开脚步，感受行走带来的能量；近郊爬山，呼吸新鲜空气。

没有必须要做的事情，必须达成的目标，随意走走停停。

从人间烟火里，从一草一木中，汲取源源不断的力量。

当你见过更广阔的世界后，也会拥有不一样的气度和人生格局，更容易把过去的不如意轻松放下，拥抱更快乐的人生。

4. 睡前泡脚洗澡，暂时戒掉网络

忙碌一天，回家后的我们，很容易进入“躺下刷手机”的放空状态。

而越躺越累，越累越躺，不能消除疲惫，还会越休息越累。

不妨放下手机，暂时戒掉网络，屏蔽一切无用信息。试试马上洗个热水澡，转换情绪，切换社会身份，回归自我。

睡前泡个脚，身体放松，精神不紧绷，人的思维也更敏捷，也为思考提供一个更开放的状态，容易产生更好的想法。

我们要学会把工作时间和休息时间做隔断，给自己留充足的时间恢复能量，滋养自己。

03

恢复做事能量

荀子在《劝学》中说：“故不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。”

成大事需积累，也需要勇敢迈出第一步。

1. 一次就做一件事

曾经有一个小和尚问一位得道高僧，在得道之前，每天都在做什么。

高僧说：“挑水砍柴吃饭。”

“那得道后呢？”“还是挑水砍柴吃饭。”

小和尚疑惑了，那你是怎么得道的呢？

高僧淡然答道：“得道前，砍柴时惦着挑水，挑水时惦着做饭；得道后砍柴即砍柴，担水即担水，做饭即做饭。”

大道至简，专注就是道。

一个人围着一件事转，更能成事；一个人同时做很多事，可能一事无成。

当你心力不足时，捋一捋手头事，分一分难易度。

先易后难，积累信心，给自己正向反馈，做事的能量就会越来越满。

2. 不预设困难，不过度担忧

很多时候，我们会在还没开始时，就在大脑中设想会遇到的困难。

“这样做可行吗？遇到意外怎么办？……”这些忧虑，常常会变成做事的拦路虎和拖延放弃的借口。

大部分事情都是，想多了都是问题，做多了全是答案。

你的过度担忧只会让自己陷入毫无意义的虚无主义和忧虑中。

人生的容错率比你想的还要大，你尽管去做，不要怕。

“车到山前必有路，船到桥头自然直。”未来的事情走一步算一步，走一步看一步。

3. 先“糊弄”做事，再追求完美

史铁生说：

“别想把一切都弄清楚，再去走路；比如路上有很多障碍，将其清理到你能走过去就好，无须全部清除干净。

鲁莽者要学会思考，善思者要克服的是犹豫。目的可求完美，举步之际则无须周全。”

世上没有万全的准备，排除干扰情绪，想到了就去做。

莽撞地开始，拙劣地完成，总好过因追求完美而迟迟不动手。

放下过多思虑，试着以“糊弄”心态起步。先入局，再调整。

假装自己游刃有余，只要开始做了，慢慢也就上道了。

我们永远不可能做好百分之百的准备，执行力才是破除迷茫的关键。

4. 少自我否定，多自我鼓励

人无完人，事无绝对，要允许一切发生。

只要觉得对自己有益，就去做，达不到预期目标，也没关系，要学会自我原谅。

用低内耗、少磨损的方式去完成一件事。过程中不必去苛责自己，不过度评价自己，事情才会越做越顺。

试着每天对自己说：“今天的我，已经做到很好了”，“我会越来越好的”。

常给自己积极暗示，生活的希望也需要自己给。

04

很喜欢一段话：

“如果你的心情生病了，那就先当个植物，吃吃喝喝，好好睡觉，晒晒太阳，慢慢长大，啥也不想。

然后变成一只动物，接受你所有的欲望，正视你的需求、愤怒和竞争。

接着，变回一个小孩，重新照顾自己，找回对世界的好奇、热情和勇气。”

自然有四季，人生有低谷。

冬季过后才会春暖花开，人也要允许自己“枯萎”几天，蓄满能量，才能走更远的路。

点亮推荐，愿我们都能学会愉快地自洽，调整好自己，活力满满再出发。

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