<p class="ql-block">生为母亲的幸福与艰辛，只有亲身体会后才能真正感受的到。从十月怀胎、到选择分娩方式、最后步入日常生活... 对女性的身体而言无疑是一场又一场的挑战。</p> <p class="ql-block">但好在，随着女性对产后健康意识的不断提升，越来越多的产后妈妈开始关注自己的盆底健康。想必不少妈妈会有这样的疑问，我们是否能通过自测来推测盆底的健康状态呢？</p><p class="ql-block">如果你的身体出现了以下症状，那就是在提示你可能患有盆底相关疾病。</p> <p class="ql-block">尿失禁</p><p class="ql-block">咳嗽、大笑、打喷嚏时不由自主地漏尿，或出现尿频、尿急、憋不住尿的状况。</p> <p class="ql-block">盆腔脏器脱垂</p><p class="ql-block">阴道口有 “异物”堵塞，或有组织物脱出阴道，伴随症状包括：出现盆腔压迫感或坠胀感；性功能有不良改变；存在尿频、尿急、尿不尽等尿路症状。</p> <p class="ql-block">盆底疼痛</p><p class="ql-block">出现外阴痛、膀胱痛、肛门直肠痛、阴道痛、性交疼痛、阴蒂痛等。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">排便障碍</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">出现以下一种或几种情况：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1. 排便努挣，粪块干硬；</p><p class="ql-block">2. 有便意但不能排便；</p><p class="ql-block">3. 便次减少或排便不尽、甚至没有便意；</p><p class="ql-block">4. 排便时大汗淋漓，痛苦不堪；</p><p class="ql-block">5. 排便时间过长</p> <p class="ql-block">性功能障碍</p><p class="ql-block">性交疼痛、性欲缺乏、无法达到性高潮或体验不到性高潮、无法或很难性唤起。</p> <p class="ql-block">如果你已经患有上述的一些 症状，那么需要尽快前去相关机构进行盆底功能评估与检查！</p> <p class="ql-block">凯格尔运动</p><p class="ql-block">凯格尔运动是通过有意识的自主收缩阴道、尿道口及肛门周围肌肉，锻炼加强骨盆肌肉群力量和紧张度。</p> <p class="ql-block">在产后有规律的锻炼凯格尔运动，可以帮助强化在 妊娠与分娩时被拉伸和延展的盆底肌，预防盆底脱垂和大小便失禁。</p> <p class="ql-block">凯格尔运动一定要坚持，不能 “三天打鱼两天晒网”，并且随着时间渐进不断加强力度和时长。澜渟建议在专业人士指导 下开始训练，训练时间至少为3个月。</p><p class="ql-block">盆底康复治疗</p><p class="ql-block">研究发现，合理的电刺激联合生物反馈训练可以有效激活受损的盆底神经和肌肉，帮助受损的盆底肌被动收缩，提升控尿能力，改善尿失禁。</p> <p class="ql-block">如今，随着科学技术的不断发展与成熟，我们既可以在专业机构进行盆底康复治疗，也可以居家进行盆底康复治疗。但无论是哪种方式，我们都要注意，由于个体差异 ，即使是相同症状的人群，其治疗方案也不尽相同，不必因自己的治疗方案与他人不同而感到疑惑与焦虑。</p>