<p class="ql-block">舞者的世界简单💃</p><p class="ql-block">干净，美丽，高贵🩰</p><p class="ql-block">舞蹈是上帝赐给每个女孩儿的👑皇冠！</p><p class="ql-block">成功的花只会在汗水中盛开💗</p> <p class="ql-block">基本功练习</p><p class="ql-block">小飞机（训练腰的柔韧性）</p><p class="ql-block">提花篮(腰部练成）</p><p class="ql-block">小贝壳(背部练习)</p> <p class="ql-block">地面搬旁腿</p><p class="ql-block">练习胳膊的力量，训练腿部柔韧性，为站立搬旁腿打基础。</p> <p class="ql-block">搬前腿（训练前腿的软度）</p> <p class="ql-block">跷跷板可以连接非常多技巧，发力正确可以同时解决软度和素质哦！需要有甩控背肌＋臀肌能力哦。</p> <p class="ql-block">背肌（增强稳定性、平衡肌肉力量）</p> <p class="ql-block">腹肌练习（加固腰部力量与腰胯之间稳定性的作用）</p> <p class="ql-block">竖叉</p> <p class="ql-block">地面打胯</p> <p class="ql-block">甩肩能很好的锻炼肩部的柔韧性和灵活性</p> <p class="ql-block">《🦋蝴蝶飞呀飞》</p> <p class="ql-block">小公主们周末在家记得不要偷懒哦👧🏻</p><p class="ql-block">多多练习基本功打卡～加油你是最棒的</p>