夏季腹泻高发，这些知识你必须知道

第六社区卫生服务站

　　夏日的蝉鸣、冰镇的西瓜、街边的烧烤，都让夏天充满了独特的魅力。然而，在享受夏日美食和欢乐的同时，一个健康隐患也悄然潜伏在我们身边——夏季腹泻。每到夏季，医院肠道门诊的患者数量就会明显增加，腹泻成为困扰许多人的常见病症。了解夏季腹泻的成因、症状、预防和应对方法，对守护我们的健康至关重要。

一、夏季腹泻的成因

1. 细菌感染：夏季高温高湿的环境，为细菌滋生繁殖创造了“温床”。常见的致病菌有大肠杆菌、沙门氏菌、志贺氏菌等。被细菌污染的食物，如放置时间过长的熟食、变质的肉类、未洗净的蔬菜水果等，一旦被人体食用，就极易引发肠道感染，导致腹泻。比如，街边摊贩卖的凉拌菜，如果制作过程中卫生条件不达标，食材受到细菌污染，食用后就可能出现腹泻症状。

​

2. 病毒感染：除了细菌，病毒也是夏季腹泻的重要诱因，轮状病毒、诺如病毒等较为常见。这些病毒传染性强，可通过接触被污染的物品、水源，或者与感染者密切接触传播。在人群密集的场所，如学校、幼儿园、商场等，一旦有病毒携带者，就容易引发小规模的腹泻传播。

​

3. 饮食不当：夏季人们的饮食习惯常常发生改变，过度食用生冷食物，如大量吃冰淇淋、喝冰镇饮料；暴饮暴食，一顿摄入过多食物；食用刺激性食物，如辛辣、油腻的烧烤等，都会加重肠胃负担，导致肠胃功能紊乱，引起腹泻。此外，食物过敏也可能导致腹泻，例如有些人对海鲜过敏，夏季海鲜大量上市，不慎食用后就会出现过敏反应，腹泻就是其中的症状之一。

​

4. 腹部受凉：夏季室内外温差大，很多人喜欢长时间待在空调房间，或者睡觉时不注意保暖，腹部暴露在外，容易受凉。肠胃对寒冷刺激较为敏感，腹部受凉后，肠道蠕动加快，就可能引发腹泻。

二、夏季腹泻的症状表现

夏季腹泻的症状主要以排便次数增多、粪便稀薄为主要特征，同时可能伴有腹痛、腹胀、恶心、呕吐等症状。腹痛的程度和性质因人而异，有的患者表现为隐痛，有的则是绞痛。如果腹泻严重，还会出现脱水、电解质紊乱等情况，表现为口渴、尿量减少、皮肤干燥、眼窝凹陷、乏力等，严重时甚至会危及生命。此外，部分患者还可能伴有发热症状，体温可升高至 38℃甚至更高。

三、夏季腹泻的预防措施

1. 注意饮食卫生：这是预防夏季腹泻的关键。要选择新鲜、干净的食材，避免食用变质、过期的食物。蔬菜水果要彻底清洗干净，最好用流水冲洗；肉类、海鲜等食物要煮熟煮透，避免吃生的或半生不熟的食物。在外出就餐时，要选择卫生条件好的餐厅，少吃路边摊。同时，注意餐具的清洁，定期对餐具进行消毒。

​

2. 养成良好的个人卫生习惯：勤洗手是预防病菌感染的重要措施，饭前便后、接触食物前都要用肥皂或洗手液在流动水下洗手。避免用手触摸口鼻，减少病毒、细菌进入体内的机会。此外，要保持居住环境的清洁卫生，定期打扫房间，清理垃圾，防止蚊虫滋生。

​

3. 合理饮食：夏季饮食要规律，定时定量，避免暴饮暴食。少吃生冷、辛辣、油腻等刺激性食物，多吃清淡、易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜等。适当增加富含维生素和矿物质的食物摄入，如新鲜水果、绿叶蔬菜等，有助于增强身体免疫力。同时，要注意饮食的均衡搭配，保证营养全面。

​

4. 注意腹部保暖：在空调房间里，要适当增添衣物，尤其是要注意腹部的保暖，可以穿上长袖上衣，或者在腹部盖上薄毯。睡觉时避免空调或风扇直吹身体，以免腹部受凉。

四、夏季腹泻的应对方法

如果不幸出现了腹泻症状，首先要注意补充水分和电解质，可以多喝一些淡盐水、米汤、口服补液盐等，以防止脱水和电解质紊乱。症状较轻时，可以适当调整饮食，选择清淡、易消化的食物，如白粥、馒头等，避免食用油腻、刺激性食物，让肠胃得到休息。若腹泻症状持续不缓解，或伴有发热、腹痛剧烈、呕吐严重、脱水等症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。医生一般会根据患者的具体情况进行检查，如大便常规、血常规等，以明确病因，并给予相应的治疗方案，可能包括使用抗生素、止泻药、调节肠道菌群的药物等。

　　夏季腹泻虽然常见，但只要我们了解其成因，做好预防措施，就能有效降低患病风险。在享受夏日美好的同时，一定要关注自身健康，养成良好的生活和饮食习惯。如果出现腹泻症状，也不要惊慌，及时采取正确的应对方法，必要时就医治疗，相信很快就能恢复健康，继续尽情享受夏日的欢乐时光。