【沙棘营养】生气别憋闷！一口沙棘，解气又养生

景华天宝沙棘

一气得百病

”日常生活中，难免会遇到一些事情让我们的发怒，尤其的脾气暴躁的人，更是像炮仗一样，一点就着。我们都听过气大伤身这句话，俗话说：“一气得百病”，这并不是空穴来风，而是有科学依据的，究竟生气会带来什么危害呢？一起来看看吧。

生气会有哪些危害呢？

1⃣️、伤肝脏

生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，能够作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，使得血液和肝细胞内的毒素相应增加，加重肝脏分解毒素的负担。所以，很多人处于气愤愁闷状态时，会感到肝气不畅，肝胆不和，肝区疼痛。

2⃣️、伤心脏

生气会导致心跳加快，影响人的正常心跳速率和节奏，通常会出现心慌胸闷的异常表现，严重的甚至诱发心绞痛或心肌梗塞。哈佛大学医学院一项为期20年的跟踪研究发现，生气会导致心梗或急性冠脉综合征危险增加4.74倍。另一项研究发现，与善于控制情绪的人相比，健康的爱发脾气者罹患心脏病而死亡的几率高出19%，爱生气的心脏病患者死亡率更是增加24%。

3⃣️、伤肺脏

生气时的人各项功能代谢加快，人体处于应急性缺氧状态，就会导致呼吸急促，甚至出现过度换气的现象，结果造成肺泡持续扩张，得不到正常放松和休息，导致肺脏功能失常。

4⃣️、伤肠胃

生气会引起交感神经兴奋，导致肠胃蠕动缓慢，扰乱胆、胰等消化腺体的消化液分泌功能，有时会发生恶心、胃液反流的现象，久而久之将会导致胃肠消化功能紊乱。

5⃣️、伤皮肤毛

发生气时，人体各类器官会加速消耗血液中的氧气，能够在短时间内分泌代谢出大量的有害激素和毒素，会刺激皮肤毛囊，引起皮肤纤维组织退化和毛囊组织发炎等症状，从而出现皮肤粗糙、皱纹增多、毛发脱落、色斑沉淀等问题。

6⃣️、伤免疫系统

生气时，大脑皮质层能够分泌一种激素，使得体内的胆固醇转化成皮质固醇。这种物质如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的功能，从而引发身体对外界病菌和病毒的抵抗力下降。常生气的人最该吃什么？

经过大量专业研究证明，沙棘的果实和树皮中含有一种天然植物“情绪调节素”——五羟色胺，对神经系统的正常运转起着非常重要的作用。五羟色胺也称为血清素，是一种神经递质，为脑细胞，神经和胃肠道的健康运作所需的化学物质。能够通过增强神经系统功能与精神活动状况的稳定性，有效缓解神经衰弱、失眠、烦躁等症状。

5-羟色胺的低水平与抑郁，失眠，焦虑、经前期综合征、狂饮-进食障碍、纤维肌痛和偏头痛有关。适当提升5-羟色胺水平，对于现在压力大、经常焦虑、熬夜的年轻人们来说，是很有必要的。

另外，沙棘黄酮对精神紧张或刺激引发的睡眠障碍也有一定的作用。遇到紧急情况时，人体内会产生大量的乳酸，一旦出现乳酸蓄积，就会刺激大脑神经，很容易导致疲劳及睡眠障碍。而沙棘黄酮不仅能有效地抑制乳酸生成，还可以加速乳酸的氧化，减少它在机体内的蓄积程度，从而消除或减轻疲劳感，使人轻松入眠。

除此之外，沙棘中含有的不饱和脂肪酸、维生素等都具有抗炎美肤，改善睡眠、延缓衰老的作用。

沙棘果中维生C的含量居果品、蔬菜之首，大量维生素C可提高大脑细胞氧含量，提高其利用率，有助于消除疲劳和提高工作效率。

沙棘果中含有丰富的氨基酸（包括7种人体必需的氨基酸），有助于大脑蛋白质的合成及神经递质ACH、NA、DA及S—HT的合成，这对改善睡眠质量、提高记忆力及维护神经系统正常活动十分有利。

而且，沙棘中还含有亚麻酸、SOD等强有力的自由基清除剂，能有效通过血脑屏障，清除脑内自由基，减少对脑部神经的损害，保证植物神经系统的功能，对睡眠也有一定的辅助作用。

沙棘中还富含微量元素铜和锌，维持多种酶的活性，对促进大脑蛋白合成和核酸代谢有重要作用。

因此，沙棘可以通过所含有的多种活性物质协同作用，调节情绪，改善睡眠情况，一定程度上治疗神经衰弱。好的情绪来自均衡的营养，学会补充优质营养素，是现代人有品质生活的开始！

沙棘油中含有428种对人体有益的活性物质，其中有46种生物活性物质，含有大量的维生素E、维生素A、黄酮等，具有抗疲劳和增强机体活力及抗癌等特殊药理性能，具有保护和加速修复胃黏膜、增加肠道双歧杆菌的药性，有降减血浆胆固醇、减少血管壁中胆固醇含量的作用，能防治高血脂症和动脉粥样硬化症，并有促进伤口愈合的作用。