<p class="ql-block">科学空腹可以避免90%的疾病</p><p class="ql-block">空腹10小时: 肝脏的糖原储备会被耗尽</p><p class="ql-block">意味着脂肪开始消耗减肥真正开始</p><p class="ql-block">空腹16小时:</p><p class="ql-block">自噬功能被激活 细胞自我清理促进细胞的更新和修复</p> <p class="ql-block">每天坚持保持空腹力，小肚子，游泳圈消失了，身体状态比同龄人年轻10岁！</p><p class="ql-block">大家好，今天分享一本书《空腹力》</p><p class="ql-block">由日本医学博士、自然疗法专家石原结实，曾任日本首相保健医生，专注自然疗法研究40余年，提倡“少食”与“运动”结合的健康理念。</p><p class="ql-block">这也和我们古人倡导的一样。《本草纲目》有一句话：饮食不节，杀人顷刻</p><p class="ql-block">一、理论基础</p><p class="ql-block">引用2016年诺贝尔奖“细胞自噬理论”，空腹时细胞通过降解自身废物实现更新。</p><p class="ql-block">二、核心观点</p><p class="ql-block">1.空腹力：通过科学空腹激活身体自愈能力，改善现代人因营养过剩所引发的健康问题（肥胖、体寒）</p><p class="ql-block">2.血液不净是万病之源：过量进食导致血液中代谢废物腹肌，引发免疫力下降</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二、空腹的六大好处</p><p class="ql-block">1.激活长寿基因：空腹状态刺激Sirtuin基因，延缓衰老</p><p class="ql-block">2.提升免疫力：白细胞在空腹时更活跃，吞噬bing原体</p><p class="ql-block">3.促进大脑活跃：饥饿素分泌增加，增强脑功能</p><p class="ql-block">4.加速代谢排泄：空腹时可以更好帮助排出代谢废物</p><p class="ql-block">5.升高体温：空腹促进代谢产热，改善体寒（体温每升1°，免疫力提升30%）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《空腹力》这本书提供了一种反常识的健康视角：科学空腹不仅为减重，更是激活自愈力的关键。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">腹不求饱，人不求满。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">想更深入了解，如何科学保持空腹力，推荐大家去看这本书，对于减重，减脂，改善身体状况都会有大帮助。</p>