<p class="ql-block">你真的了解维生素B吗？这几种“低调”维生素，让你吃出好皮肤好气色！</p> <p class="ql-block">2025年5月30号</p> <p class="ql-block">维生素是女性必不可少的天然护肤品和营养素。</p> <p class="ql-block">除了维生素C、维生素A等主流维生素，你可能不知道，有几类“低调”维生素同样也可以让你的皮肤健康细腻、光泽红润哦！和我一起来看看吧～</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"><i>维生素B3—使皮肤健康细腻</i></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b><i>维生素B3又称为烟酸</i></b>，它的提纯物为白色或浅黄色晶体或晶体性粉末，稍带气味，味微酸，能溶于水。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"><i>维生素B3</i></b>可以保持皮肤健康及维持人体血液循环，具有美白和活化皮肤细胞的作用，是细胞活化专家。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b><i><u>缺乏维生素B3容易使肢体暴露部位，如手背、手腕、前臂、面部、颈部、足背、脚踝出现对称性皮炎。</u></i></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"><i>食物推荐：猪瘦肉</i></b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"><i>猪瘦肉是维生素B3的良好来源，此外维生素B3含量较丰富的肉类还有牛肉、鸡肉等</i></b><span style="color:rgb(1, 1, 1);">。这些肉类中的维生素B3比较易于人体吸收。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">另外<b><u>瘦肉的营养优势在于其还含有其他的B族维生素，多吃瘦肉能帮助人体调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增强免疫系统和神经系统的功能。</u></b></p> <p class="ql-block">想要平滑细腻好肌肤，除了吃，也可以通过敷含有烟酰胺成分的雅姿维B3欧洲李面膜，帮助淡化皱纹，细腻毛孔，加快肌肤新陈代谢，还原脸部好气色~</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"><i>维生素B12—补血养颜</i></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b><i><u>维生素B12一般被称为造血维生素，具有使肌肤再生的效果。它可以促进血液中红细胞的发育和成熟，使肌体造血机能处于正常状态。</u></i></b></p> <p class="ql-block">人体中<span style="color:rgb(237, 35, 8);">维生素B12</span>的含量会随着年龄的增加而逐渐减少，特别是女性，因其生理结构的不同，体内维生素B12的含量会减少得较快。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b><i><u>所以女性平时应该多补充维生素B12，可以带给你红扑扑的好气色哦～</u></i></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"><i>食物推荐：牛肉🥩</i></b></p> <p class="ql-block"><b><i><u>牛肉中含有丰富的维生素B12、优质蛋白质、铁等营养素，是健康饮食必不可少的食材。</u></i></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"><i><u>维生素D—提亮肤色</u></i></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><i style="color:rgb(57, 181, 74);"><u>维生素D是与我们的健康密切相关的一种营养素。我们都知道维生素D能增加钙的吸收和帮助骨骼生长，生活中可以通过日晒来补充维生素D。但很多小伙伴不一定清楚，维生素D还有帮助提亮肤色，摆脱肌肤暗沉的功效。</u></i></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"><i><u>食物推荐 ：蘑菇</u></i></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b><i><u>澳大利亚科学家的一项新研究发现，每天吃3-4个蘑菇就可以补充一天所需的维生素D。</u></i></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">蘑菇需要接受阳光照射，并通过光合作用及化学反应制造维生素D。为了让蘑菇产生更多的维生素D，可以将新鲜蘑菇放在正午阳光下“裸晒”两个小时。然后再将蘑菇放在阴凉处两个小时，即可保证其光学反应彻底完成。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"><i><u>好啦，以上就是除了维生素C、维生素A等主流维生素之外，对人体也非常有益的三种“低调”维生素！而且富含这三种维生素的食物在日常生活中很常见哦！大家平时可以多吃一点～</u></i></b></p>