珍爱生命

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生命是一场单程旅行，没有回头路，每一次心跳都是命运的馈赠，别让遗憾填满它。生命如璀璨星辰，短暂却耀眼，珍惜每分每秒，让有限的时光绽放无限光芒。河流不会倒流，生命无法重来，珍爱生命，不是小心翼翼地蜷缩，而是热烈而勇敢地拥抱生活。 生命是一页白纸，挫折是墨痕，喜悦是色彩，无论怎样，都要珍惜书写它的权利。花开花落是自然的轮回，生命的旅程只有一次，别等到时光流逝，才懂得它的珍贵。每一口呼吸，都是生命的礼物；每一次日出，都是崭新的开始，用心守护这份美好。生命不是等待暴风雨过去，而是学会在雨中起舞，在有限的岁月里活出无限的精彩。生命的价值不在于长度，而在于厚度，珍爱它，就是用热爱和坚持，书写属于自己的华章。

 情绪没有对错，悲伤时允许自己落泪，迷茫时给自己留一盏灯，心理健康从接纳自我开始。心理健康不是永远快乐，而是学会与负面情绪共处，像接纳四季更迭般接纳自己的起伏。压力是生活的常客，但别让它成为心灵的主宰，适时按下暂停键，给自己一场心灵SPA。心理健康是一场自我对话的修行，倾听内心的声音，温柔回应，做自己最坚实的依靠。 别让“应该”束缚心灵，心理健康的真谛，是允许自己成为想成为的样子，而非他人期待的模样。

改善心里有以下几点：

认知调节

- 改变思维方式：遇到问题时，尝试换个角度看问题，避免片面、消极的思维。比如把挫折视为成长的机会。

- 接纳自己：包括自己的优点和不足，不过分苛责自己，建立起对自己的认同感和价值感。

情绪调节

- 深呼吸：慢慢地吸气再缓缓地呼气，能帮助放松身体，缓解紧张情绪。

- 情绪表达：可以通过写日记、与朋友倾诉、绘画等方式，将内心的情绪释放出来。

行为调节

- 运动锻炼：像跑步、瑜伽、游泳等运动，能促使身体分泌内啡肽等神经递质，改善心情。

- 培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的活动中，如阅读、音乐、手工等，转移注意力，带来愉悦感和成就感。

生活方式调节

- 规律作息：保持充足的睡眠，让身体和大脑得到充分休息，有助于维持良好的心理状态。

- 适度社交：与亲朋好友保持良好的关系，参加社交活动，获得情感支持和归属感。

放松训练

- 冥想：找个安静的地方，专注于自己的呼吸或一个特定的意象，排除杂念，达到身心放松。
　　
- 渐进性肌肉松弛：从头到脚依次紧绷和放松身体的各个肌肉群，感受身体的紧张与松弛的差异，缓解身体的紧张感。

----主持人：汪雯婷、章乃月