<p class="ql-block">【2025.5.30】星期五 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1）人民网：每逢端午，粽子成为主角。很多人关心甜粽和咸粽哪个更“胖人”？实际上，纯糯米粽约每100克含200千卡热量，豆沙粽略高，而肉粽热量则高达400-550千卡，五花肉粽是“热量炸弹”。吃粽子建议每日不超过1-2个，并减少其他主食摄入，搭配蔬菜和茶更助消化。避免吃冷粽、半熟粽和存放过久的粽子，更别空腹或临睡前食用。#合理膳食</p><p class="ql-block">2）健康时报：喝酸奶也有最佳时间表。《中国居民膳食指南(2022)》建议每天摄入300g液态奶，酸奶可等量替换。清晨喝酸奶，有助益生菌顺利抵达肠道；餐前半小时喝，有助减肥控食欲；运动后喝，有助促进蛋白合成、增肌塑形；睡前喝，则补钙助眠、缓解神经紧张。根据自身需求巧安排，酸奶喝对时间，养生效果加倍！#健康管理</p><p class="ql-block">3）人民日报：近年来，“小胖墩”激增，儿童肥胖不再只是外形问题，而是实实在在的健康隐患。最新调研显示，超重儿童中85.6%存在身体问题，脂肪肝、高血糖、性发育异常和心理障碍频发。肥胖易引发糖尿病、高血压、脂肪肝、抑郁等疾病，甚至影响发育。其成因不仅是饮食失衡、运动不足，也与家庭喂养习惯、电子产品使用过多等相关。#体重管理</p><p class="ql-block">【早安心语】日子在发光，你也要学会闪亮登场。早安！</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">酸奶选对时间喝，补钙、助眠、减肥全搞定！转给你关心的人~</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">看完“早头条”，记得再去“晚焦点”了解不同位置的肚子疼各提示哪些病~</p>