《健康头条》第31期 I 不好好刷牙，竟会增加心脏病风险？

🎈胡志萍 健康管理师

《健康头条》第31期 I不好好刷牙，竟会增加心脏病风险？

你的健康，就是头条，欢迎来到《健康头条》，我是安利君。

您是否只有在牙齿疼痛难忍或发现牙齿泛黄时，才会想起要爱护牙齿？其实，牙齿的健康远不止关乎美观和饮食，它更是全身健康的“守门员”，甚至可能影响到我们的心脏健康。今天，就让我们一起揭开这背后的奥秘。

首先，让我们从一个细菌的视角出发，探索牙齿健康与心脏健康之间的密切联系。

牙齿，是我们咀嚼食物的“锋利武器”，但在细菌眼中，它们却是坚固的“城墙”。牙齿和牙龈构成了我们消化系统的首道防线，而在这道城墙上，有一支口腔菌群组成的“守卫队”，这支军队由700种微生物组成，它们与免疫系统携手，守护着口腔的健康。

然而，如果我们忽视口腔卫生，比如不刷牙、不用牙线，或者摄入过多甜食，口腔菌群组成的“守卫队”就会逐渐失去力量，致病菌便会趁机壮大，引发牙龈发炎、牙周炎或蛀牙等问题。这就相当于城墙出现了裂缝，而细菌就可以找到机会突破防线，开启一场属于自己的“血液旅行”。它们会随着血液循环，流向身体的各个部分。

更糟糕的是，某些细菌会在途中“安营扎寨”，附着在血管内壁上。例如，牙龈卟啉单胞菌可以通过血液传播至全身，甚至入侵心脏瓣膜，引发感染性心内膜炎。这种疾病若不及时治疗，可能导致心脏瓣膜受损、血液循环受阻，甚至危及生命。

除了对身体器官造成直接危害，影响我们健康之外，不健康的口腔，还会导致另一个结果。

据2023年全国口腔健康流行病学调查，我国35-44岁人群的牙周健康率不足10%，普遍都患有不同程度的牙周炎。

千万别因牙周炎看似常见、听来不严重就掉以轻心。这就如同蝴蝶效应一般，一只蝴蝶在巴西扇动翅膀，便有可能在美国得克萨斯引发一场龙卷风。同样的，持续的炎症若得不到有效控制，也会在体内掀起一场“炎症风暴”。

当牙周炎的致病细菌突破防线，入侵牙龈组织时，免疫系统迅速启动防御机制，释放炎症因子。这些炎症因子如同“战场上的炮火”，虽旨在消灭敌人，但也可能误伤周围的正常组织。若炎症只是短期存在，它能助力身体恢复正常；然而，倘若患有慢性炎症，如慢性牙周炎，这些“炮火”便会持续攻击，不断损伤体内的血管壁。

这还是第一步，当血管内壁受损的时候，它们又会释放出“求救信号”，召唤更多的免疫细胞和胆固醇来修复受损部位。

但是，这样的修复并不是完美的，就有点像是一座城市在进行道路维修的时候，维修完之后就把水泥、沙土直接放在原地，没有清走。那就算修好了，是不是路也变得越来越窄了？

这件事在我们体内也在发生，如果我们的血管长期以往都在这样一个修复的过程，身体运送过来的胆固醇会在血管壁上堆积，就形成了“动脉粥样硬化斑块”，进而增加心脏病和中风、甚至阿尔茨海默症的风险。

数据显示，与牙龈健康的人相比，患有牙周炎的人患冠心病的风险高出两倍。此外，研究还发现牙周病的严重程度与心血管风险呈正相关——病情越严重，风险越高。

当然，良好的口腔卫生虽无法完全消除心脏病风险，但它无疑是一种简单且有效的预防手段。了解了这些，我们便可从以下三大方面入手，通过管理口腔健康来防范心脏病风险：

首先，一些最基本的，就是每天坚持早晚刷牙，使用含氟牙膏和牙线清洁牙缝，可以有效减少牙菌斑堆积，防止牙龈炎和牙周病的发生。定期进行牙科检查，能够及时发现和治疗问题，避免细菌通过牙龈进入血液，从而降低全身炎症和心血管疾病的风险。

其次，饮食方面的调整与补充同样关键。日常生活中，多摄入维生素D可增强牙齿强度，让这道“城墙”更加稳固。富含Omega-3脂肪酸的鱼类、维生素C丰富的水果以及含钙和维生素D的奶制品，都有助于减轻体内的炎症风暴，守护心血管健康。

最后，不要忘记为口腔菌群这支守卫队增加援军。使用带有益生菌的牙膏，可以清除口腔的有害菌。也可以通过摄入富含益生菌的食物，比如酸奶、泡菜，或者直接摄入富含双歧杆菌、乳酸杆菌的营养补剂，可以改善肠道菌群平衡，间接维护口腔微生物环境。此外，多吃富含膳食纤维的食物，如全谷物和蔬菜，不仅能为益生菌提供养分，还能帮助清洁牙齿表面，进一步保护口腔健康。

总结一下，今天的《健康头条》我和您分享了三件事：

1. 保护牙齿不仅是为了美观和饮食，牙齿健康与心脏健康息息相关。

2. 不健康的口腔环境会使致病菌更容易入侵体内，引发炎症风暴，增加心脏病、中风甚至阿尔茨海默症的风险。

3. 通过科学刷牙、健康饮食和调整肠道菌群，我们可以有效管理口腔健康，预防心脏病风险。

最后，我想说的是，在之前的《健康头条》中，我们提到过“整体医学”的概念，强调不要孤立地看待身体症状，而应将其视为一个有机统一的整体。今天的内容正是这一观点的生动体现。口腔健康与心脏健康的关联提醒我们，哪怕在一段时间内只专心一件事、关注一个器官或系统的健康，全身都可能会因为这个健康的举动受益。百岁人生，头条相伴。这里是《健康头条》，我们下期见！