<p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">时间已来到了2025年的5月份，今天是5.29，五月份的第二十九天了。日子在继续，肯定日记必须持续下去。此篇，是我2025年的第一百四十五篇肯定日记。每天写一篇肯定日记，现在已经内化为我的一种习惯。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">亲爱的晨曦，你一天不落下，每天坚持写肯定日记，你竟然坚持到了满二百八十天了，一直坚持从去年写到了今年。按林文采老师的建议，先肯定21天，再肯定49天，接着坚持肯定105天，看看会发生什么？你已经坚持写肯定日记到280天了，先给自己一个大大的点赞！再给自己一个拥抱。肯定自己，力量由内而外散发，向内求是力量的源泉。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">最近，我在读露易丝海的书《镜子练习》，并坚持做“镜子练习”，今天已是第九天了。我为我坚持做镜子练习而感到自豪，我会越来越好！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">实在找不到我4-5岁时的照片，那时候根本就没有留下照片。上图是我小学毕业时的照片，那是1997年，当时我14岁。看到这个紧张站立小男孩，我好心疼自己。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">Day9:爱我的“内在小孩”（二）。今天我利用镜子练习来原谅过去，并开始去爱美好的内在小孩。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">以下内容均来自书籍《镜子练习》</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">你和你的内在小孩今天好吗？你们是不是比较认识彼此了？我发现和内在小孩携手合作非常有助于疗愈过去受到的伤害，但我们并不常连结自己内在那个担惊受怕的孩子的感受。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">如果你的童年充满恐惧，以及承受身体或言语暴力，你也许习惯在内心鞭打自己。而这么做的时候，你就是在以几乎相同的方式对待内在小孩，但内在小孩无路可逃。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">许多人的内在小孩都很迷惘、寂寞，而且觉得被排斥。也许长久以来我们与内在小孩唯一的接触，就是责骂与批评他，然后我们还搞不懂自己为何不快乐。我们无法在排斥某部分的自己时，内在还处于和谐状态。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">今天，让我们用镜子练习来挣脱父母给的限制，连结迷惘的内在小孩吧。让我们原谅过去，开始去爱内在这个美丽的孩子。这个孩子必须知道我们在乎他。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">大部分人都将过去的许多感受和伤痛埋藏起来，所以学习去爱内在小孩需要花点时间。花多少时间都没关系，请一再重复地做这些练习，我保证，你一定会达成目标。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">你的内在小孩依然抱持你小时候建立的信念。如果你的父母很死板、严格，而你现在对自己很严苛，或是习惯在身边筑起高墙，那么你的内在小孩很可能还在遵循你父母的规定。如果你继续挑剔自己犯的每一个错，你的内在小孩每天早上起床时一定很害怕，想着：今天不知道我爸妈又要对我破口大骂些什么了。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">父母过去对我们做的事，其实是他们自身意识的产物。我们现在也是父母了，也在使用自己的意识，如果你依然拒绝照顾内在小孩，就会困在自己的怨恨里，动弹不得。这往往意味着你心里还有个你必须去原谅的人。你需要放下的怨恨是什么?你还没原谅自己什么?</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">现在，设想你牵着内在小孩的手，接下来几天无论去哪里都在一起，看看你们会有什么愉快的经历。这听起来也许很蠢，但请试一试，真的有用。为自己和内在小孩创造一个美好的人生，宇宙会有所回应，而你也会找到方法疗愈内在小孩，以及成人的你。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">无论你的童年是快乐、是悲伤，你——也只有你——能掌控你现在的人生。你可以花时间责怪父母，或者，你可以拥抱爱。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">爱是我所知道最大的橡皮擦，能擦去最深、最痛的记忆，因为爱可以比其他任何事物进入更深处。想想看：你想要痛苦的人生，还是充满喜悦的人生?选择和力量永远在你之内。凝视你的双眼，爱自己，也爱你内在那个孩子。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">请说这个肯定句：</span><b style="font-size:20px;">“我爱我的内在小孩。我掌控自己现在的人生。”</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">“我在乎你。我爱你，我真的爱你。”</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">“对不起，这么多年来我都没有和你说过话。对不起，长久以来我都在责骂你。我想要弥补我们彼此分开来的那些时间。”</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">我坚信镜子练习的力量，也决心将这项练习坚持下去。我深知，自己值得被爱，配得上世间一切美好。我值得拥有健康快乐的生活，值得去爱与被爱，也值得收获成功。我敞开胸怀，坦然接受所有美好的事物！我相信，一切美好终将如约而至！</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">爱是世间最强大的疗愈力量，愿它浸润我的身心，涤荡所有阴霾。因为我本就是爱的化身，这便是最真实的我。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">（记录者:晨曦，2025年5月29日，于遮中校园）</span></p>