第六次辟谷

玥琀

撰文:玥琀

摄影:玥琀

　　辟谷是道家的养生之道，借助断食清空身体，排出体内毒素，以达到重启人的免疫系统、延年益寿的作用。

算起来，这是第六次辟谷了。

记不清什么时候开始人生第一次辟谷，大概是2021年前后。第一次辟谷总是难以突破心理障碍。记得那时，总是担心一个问题:7天不吃东西，人会不会饿晕？就一个问题总是不停地问师兄，问不同的辟过谷的师兄们，辟谷会遇到哪些问题？如果遇到了，要怎么办？会有损健康吗？直到不同的师兄给出相同的答复:不会有问题的，放心吧。我这才终于下定决心去试一试。临行前，有点像是奔赴战场的感觉，心里一直打鼓。

在道医师父那里开启了第一次辟谷。辟谷结束后，并没有发现有多么难受，之前的种种担心显得有些多余。只要有毅力，有持之以恒的决心，能自律，就能好好完成每一次辟谷。

之后每年会辟谷1-2次。

辟谷最难受的是头2天，会有饥饿感，特别想吃东西。熬过了头两天，第3天还会有点饥饿感，待到第四天，脾胃就已经完全适应了，相当于人对饥饿感已经麻木了，就自然而然地没有啥感觉了。可见，人的可塑性有多大。

第一次辟谷的时候，每天早上会量血压、体重、测血糖，看看有哪些变化，是否异常？待到自行辟谷的时候，这些就全省了，每天只称称体重。称体重可以让人有成就感:我今天又瘦了多少。但辟谷到第6-7天，体重是不会有太大太明显的变化了。

每天早上起床后先喝一大杯淡盐开水，一股脑儿吞下去，洗肠（但这次我忘了喝盐开水了）。再开始喝能量水。辟谷期间要练功，否则容易难受，没精神。练功就是采气吞津、练神化气。此时也可以打坐，凝神静气，采气炼丹（道家的内丹功）。

人最大的弱点就是难以抵制各种诱惑。辟谷期间最难抵制美食的诱惑。所以，得转移注意力，最好一个人静静地呆着，或是做点其他的喜欢的事，一定不要让自己看到美食，尽量避开和他人共进午晚餐的机会。看到好吃的东西，一般很难管住自己的嘴，可能导致前功尽弃。

复谷期的饮食: 第一周只喝流质的小米粥，第二周可以粥加水煮白菜，不放油。第三周可以吃加油炒的素食了，但不宜吃肉荤。复谷主要是护胃，让脾胃循序渐进，以达到排毒养胃的效果。

有句话说得好:辟谷容易，复谷难。 7天辟谷其实还好打发，14天复谷期（严格的说是21天的复谷期）是大多数人难以严格遵守的。能吃的时候你让自己只吃米汤流食，而且要坚持一周，一周后还只能吃水煮的蔬菜，美食就在餐桌上，你试试？有多大的毅力能守住不吃荤的贞操？我就从没完全遵守过2周的复谷，更别说3周了。

辟谷期间是有很多禁忌的，譬如不能洗澡洗头，不能与冷水有过多接触，忌食生冷食物与水果，不能夫妻同房等等，违之将损害身体。

这次辟谷，辟到第5天的时候，感觉到心情一阵阵地烦闷，也不知是更年期的原因还是辟谷的原因？我平时也没有什么更年期的症状，这可能得益于于我平时性格比较开朗，也经常练功，所以身体较同龄人要好很多。到现在，基本不生病，也基本没什么白头发。体格紧实。但这次突然出现烦闷的现象，有点不同寻常。找了同是更年期女同学聊天，又百度资料，才发现可能是辟谷导致雌激素分泌持续下降。更年期雌激素本身就开始下降，叠加辟谷，激素水平就更低，易导致人烦躁不安。所以，打算这次只辟谷5天，不强行继续坚持下去。

适时调整了自己，第6天-7天，喝了点很稀的粥和少量坚果，其实也跟平时辟谷差不多。但已经没有烦躁不安的感觉了。

这次辟谷有一个跟以往不同的地方:那就是一连7天，每天都有大便，大便成形，还不少。以前几次辟谷，头两三天有大便，大便成形。后面几天，大便逐渐减少，不成形，像拉稀。到第6天、第7天基本没有。看来这次肠胃宿便比较多。

自己感觉这次辟谷的效果很好，体重是近几年来最低，身材也恢复到了年轻时的苗条状态。另外，这次排毒养颜效果不错，感觉脸上皮肤光滑洁净了许多。美容院的小伙伴见到我，说我脸上很有光泽。

今天，也就是辟谷结束后的第三天，去医院做了一次全面体检，即时能得到结果的指标，听医生说都好于以往（在同一家医院体检）。基本都是理想的健康状态。去年体检发现有一项血脂偏高，期待这次的体检能达到正常值。

以后每年都会坚持两次辟谷。看身体的状况再决定辟谷时间的长短。也打算以后的每一次辟谷，都用美篇给自己记录一下辟谷的过程和结果

加油！遇见更好的自己！