<p class="ql-block">1）减少睡前所决策、焦虑，将所担忧焦虑写下来，减少对深度睡眠的影响</p><p class="ql-block">2）高强度的运动会增强体内内啡肽的释放，增加成就感</p><p class="ql-block">3）降低压力水平的方式，比如锻炼、制定决策、改善睡眠、生物反馈、感激、社交支持。</p><p class="ql-block">4）有压力时候，养成的习惯会非常牢固。</p><p class="ql-block">5）如果你正在犯错，说明你正在做事。</p><p class="ql-block">6）感激能够激活五羟色胺，会减少抑郁与焦虑的症状，比如写感恩日记。通过感激让自己进入正向循环。</p><p class="ql-block">7）骄傲与羞愧会激发大脑中的奖赏区域，所以人容易陷入到负面循环。就像吃糖果比水果更能调动奖赏区域一样，但对于身体长久健康来说是不利的。（感激恰好相反）</p>