<p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">上午：理论学习：怎样制定训练计划—李涛</b></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">田径教练李涛：是中国田径界的传奇人物，现任四川体育职业学院田径运动管理中心副主任、四川省田径队总教练、国家田径队男女400米主教练，同时也是NIKE（国际）青少年</span></p> <p class="ql-block">作为中国田径队在2010、2014和2018连续三届亚运会男子400米接力队的主教练，李涛两次率队在2010年和2019年打破男子4×400米接力全国记录。2021年，他带领四川队打破女子混合400米接力全国记录，2023年又带领四川队打破男子4×400米接力室内全国记录。</p> <p class="ql-block">主要内容：</p><p class="ql-block">训练计划的核心思路</p><p class="ql-block">李涛教授分享了自己的训练理念，强调速度与能力训练的重要性。速度训练集中在30至100米，能力训练则在100至500米范围内。此外，深蹲与起跑结合的超等长训练被推荐用于提高爆发力。李涛还提到短跑节奏的重要性</p> <p class="ql-block">起跑技术的关键点</p><p class="ql-block">起跑应遵循“弹簧原理”，确保最短反应时间和最快启动速度。下坡跑被认为是提升速度的有效方法，但需注意顺风条件以避免受伤风险。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">赛前训练注意事项</p><p class="ql-block">赛前避免尝试未经测试的新手段，确保运动员保持安全与稳定状态</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">下午：方水泉专家跨栏技术实操课</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">训练重点：起跑衔接栏间技术</b></p> <p class="ql-block">一步栏动作技术要点</p><p class="ql-block">• 动作要求：起跨腿蹬伸与摆动腿下压同步，上体前倾角度保持15°-20°，手臂摆动与下肢动作形成动力链；</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">方水泉专家一对一指导技术</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">吴峰专家一对一指导技术</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">洪军教练纠正技术</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">专项分段练习</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">• 起跑→第一栏：起跑→第三栏：起跑→第五栏：</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">两位专家共同讲解</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">教练员们积极学习</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">吴峰专家带领运动员放松</b></p> <p class="ql-block">晚上 7 点：教练员研讨会</p> <p class="ql-block">标题：跨栏训练问题研讨与技术优化专题研讨会 </p><p class="ql-block">日期：2025年05月29日 </p><p class="ql-block">地点：奥体中心M2教室 </p><p class="ql-block">参会人员：吴峰专家、全体跨栏教练员</p><p class="ql-block">会议目的：</p><p class="ql-block">聚焦青少部跨栏训练核心问题，深入探讨技术优化路径与训练方法创新，提升教练员教学实操能力。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">会议内容：</p><p class="ql-block">一、青少部三个问题系统解答 </p><p class="ql-block">二、现场技术问答与案例解析</p><p class="ql-block">大兴教练提问：如何解决少儿快速上栏起跑紧张、最后一步过大问题？</p><p class="ql-block">方水泉专家解答：</p><p class="ql-block">三、吴峰专家总结：</p><p class="ql-block">- 选材与早期启蒙的重要性</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">本次研讨会以问题为导向，通过专家经验分享与现场实操指导，为青少部跨栏训练提供了可落地的解决方案。后续需强化“精准化训练”与“兴趣化启蒙”双轨并行，持续跟踪技术改进效果，为梯队建设夯实基础。</p>