精益笃行·技能深化‍ 国培计划（2024）省级骨干教师培训项目 第三期第十四日

🎀哈ღ咻🎀

今日，韩立明教授围绕“青少年体态评估与矫正”展开授课。开篇，韩教授深入剖析当下青少年儿童体态现状，指出在身体形态方面虽有“茁壮”成长趋势，但健康问题不容乐观，超重率达12% ，肥胖率6% ，近4000万小胖墩，且体态不正比例高达90% ，近视率在35% - 60% 。同时，体能指标呈现全面下滑态势，肺活量、速度、耐力、柔韧性、平衡性、灵敏性、协调性均下降 ，而营养状况虽有“大幅”提升，却未有效扭转体态与体能的不良局面。

根据国家疾控局监测数据，2022年我国儿童青少年近视率呈现随学段升高而增长的趋势，小学为36.7% ，初中达71.4% ，高中为81.2% 。不过，与前些年相比，我国儿童青少年总体近视率呈现下降趋势，较2021年下降0.7个百分点，与2018年相比下降1.7个百分点，近视低龄化态势也得到缓解 。这表明近视防控工作取得了积极成效，但防控任务依然艰巨。

中国儿童年龄分期一般分为以下阶段：

• 胎儿期：从受精卵形成到胎儿出生，约40周 。此阶段胎儿生长完全依赖母体，若母体受感染、接触放射性物质、滥用药物等不利因素影响，可能致胎儿发育异常。

• 新生儿期：自胎儿娩出脐带结扎起至生后28天 。小儿脱离母体独立生存，内外环境巨变，生理调节和适应能力不完善，发病率与死亡率较高。

• 婴儿期：从出生到满1周岁之前 。是生长发育极迅速阶段，对营养需求高，但各系统器官发育不够成熟，易出现营养和消化紊乱，且自身免疫功能未成熟，抗感染能力弱。

• 幼儿期：1岁至满3周岁之前 。体格生长速度较婴儿期稍减慢，智能发育迅速，活动范围渐广，接触社会事物增多，但对危险识别和自我保护能力有限，意外伤害发生率高。

• 学龄前期：3周岁至6 - 7岁入小学前 。体格生长稳步增长，智能发育更迅速，好奇、多问、好模仿，是培养良好道德品质和生活习惯的重要时期。

• 学龄期：从6 - 7岁入小学起至青春期前 。体格生长仍稳步增长，除生殖系统外，其他系统和器官发育接近成人水平，智力发育更成熟，适合接受系统科学文化教育。

• 青春期：女孩一般从11 - 12岁开始到17 - 18岁，男孩从13 - 14岁开始到18 - 20岁 。体格生长再次加速，出现第二性征 ，生殖系统迅速发育并渐趋成熟，是儿童向成人过渡的时期 。

基于儿童心理特点的教学策略总结

1. 幼儿阶段：幼儿好奇心强、模仿力强。教学时应多通过生动示范引导学习，少讲复杂动作细节。例如教幼儿舞蹈动作，教师多做优美、夸张示范，让幼儿直观模仿，满足其好奇心，利用模仿天性促进技能学习。

2. 初中阶段：学生隐性思维发展，语言作用增强。教学需示范与讲解结合。以体育项目篮球教学为例，示范标准投篮动作同时，详细讲解发力点、角度等原理，帮助学生理解掌握。

3. 情绪对体态影响：儿童情绪不稳，受表扬易得意，遭批评易沮丧。长期负面情绪如常被批评，易致体态不良，像低头耷拉脑袋等。教师要关注学生情绪，及时正面引导，避免因情绪问题引发体态问题。

4. 意志力与思维发展：儿童3岁后意志力逐渐显现，3岁前以动作思维为主，3岁后形象思维发展。教学应顺应发展规律，如幼儿期借助动作游戏锻炼，稍大些通过形象事物如图片、故事辅助教学，培养综合能力。

影响身体姿势的因素众多，主要包括：

生理因素

• 遗传因素：基因决定个体骨骼结构、肌肉类型等生理特征 。如某些人先天性骨骼发育异常，或遗传的肌肉力量不均衡，会使身体姿势易出现异常，像先天性脊柱侧弯就与遗传关联密切。

• 年龄因素：不同年龄段身体发育和机能状态有别。儿童骨骼柔软、可塑性强，若日常姿势习惯差，易致姿势问题；老年人因肌肉萎缩、骨质流失、关节退变，身体平衡和姿势控制能力下降，常弯腰驼背 。

• 性别因素：男女身体结构存在差异。女性骨盆较宽，孕期激素变化致韧带松弛，可能影响骨盆和脊柱位置，改变身体姿势；男性肩部较宽且肌肉力量分布特点，使姿势呈现男性特征。

• 肌肉力量不均衡：身体各部位肌肉力量失衡，会牵拉骨骼改变位置，导致姿势异常。比如长期缺乏背部肌肉锻炼，胸肌相对紧张，会出现圆肩、驼背姿势 。

• 关节活动度受限：关节灵活性不足，影响正常运动模式和姿势维持。如膝关节活动度差，走路步态会受影响，为适应这种不适，身体其他部位姿势也会改变。

• 神经控制异常：神经系统负责控制肌肉收缩与放松，若神经功能受损或异常，肌肉控制失调，无法维持正常姿势。像脑卒中等神经系统疾病患者，常出现身体姿势不对称、不协调 。

环境因素

• 环境条件： 工作学习环境中的桌椅高度不合适，会使人被迫采取不良姿势。长期伏案且桌椅高度不当，易造成弯腰、驼背；长期在狭窄空间工作，身体活动受限，也会影响姿势 。

• 身体活动： 运动量不足，肌肉力量和耐力下降、关节灵活性变差，难以维持良好姿势；过度运动或运动方式错误，导致肌肉劳损、关节损伤，影响身体正常排列和姿势。

心理因素

情绪状态影响肌肉紧张程度，进而改变姿势。焦虑时，肩颈部肌肉紧张，不自觉耸肩、缩脖；抑郁时，身体姿态常萎靡、松懈，弯腰含胸。长期处于不良情绪中，会逐渐形成固定不良姿势 。

其他因素

• 疾病或损伤： 脊柱侧弯、颈椎病、腰椎间盘突出等疾病，直接影响脊柱正常形态和生理曲度，导致身体姿势异常；骨折、扭伤、拉伤等身体损伤，若恢复不良或康复训练不当，也会影响肢体和身体整体姿势 。

• 不良习惯： 长期保持错误的坐、站、走、睡姿势，如弯腰驼背、跷二郎腿、趴着睡觉等，使肌肉记忆错误姿势，逐渐形成不良体态 。

• 鞋履不合适： 长期穿高跟鞋，身体重心改变，为维持平衡会调整姿势，易致骨盆前倾、腰椎前凸增加；鞋子过紧或过松，影响脚部支撑和身体平衡，进而影响整体姿势 。

结合你提供的示意图及相关知识，不同坐姿下脊柱所受压力如下：

• 仰卧压力：脊柱所受压力为25% ，此时脊柱处于较为放松的状态，身体重量均匀分散，对脊柱的负荷最小 。

• 坐姿后仰：脊柱所受压力为75% ，这种姿势下身体重心相对靠后，脊柱承受的压力有所增加，但仍在相对合理范围 。

• 站姿：脊柱所受压力为100% ，正常站立时，脊柱需要支撑上半身的重量，维持身体的平衡和直立 。

• 端正坐姿：脊柱所受压力为150% ，虽然坐姿端正，但相比站立，脊柱承受的压力依然有所上升，因为坐着时身体部分重量集中在脊柱 。

• 坐姿俯身前倾：脊柱所受压力为180% ，这种姿势下，头、躯干和上肢的重量更多地集中在腰椎这一支撑点上，导致脊柱尤其是腰椎部分压力显著增大 。

• 坐姿弯腰前倾：脊柱所受压力为270% ，此时身体前倾程度更大，脊柱承受的压力剧增，长期保持此姿势易引发脊柱相关疾病 。

日常生活中，为减少脊柱压力，应尽量保持正确坐姿，避免弯腰前倾等不良姿势，还可定时起身活动，减轻脊柱负担 。

不良生活习惯及工作环境因素，如长时间伏案、电脑椅子高度不当等，易引发颈椎问题。颈椎出现前移、前伸等异常时，X光片可显示生理曲度变直甚至反弓，还可能有椎体旋转、侧弯、骨质增生等情况。

这些颈椎问题会带来多方面影响。睡眠质量变差，小关节打开易扭伤；记忆力下降，深层屈肌力量减弱，常伴随头疼；颈部失稳、酸痛，斜角肌痉挛，导致心慌不适；颈椎椎间盘突出压迫神经，引发手臂发麻。

针对这些问题，可采取以下措施改善。一是改善姿势，保持正确坐、站姿，注意工作学习时的用眼高度，定时活动，选择合适枕头。二是颈部锻炼，进行伸展、旋转等运动，参与游泳等有益活动。三是物理治疗，热敷、按摩、牵引等可促进血液循环、放松肌肉、减轻压迫。四是药物治疗，疼痛时用非甾体抗炎药，肌肉痉挛用肌肉松弛剂，神经损伤用营养药物。五是手术治疗，保守治疗无效或症状严重时考虑，但需谨慎评估。通过这些综合手段，可有效应对颈椎问题，维护颈部健康。

脊柱侧弯会带来多方面影响：

脊柱外形与功能

导致脊柱变形、肩背部不平、胸廓畸形、骨盆倾斜、长短腿、姿势不良等，影响脊柱活动度等功能，如弯腰、转身等动作受限，还可能致使肌肉紧张和疲劳，长期可引发肌肉劳损。

生理健康

脊柱变形易引发肩背部、腰部顽固性疼痛，严重时会出现神经受损、神经受压，导致肢体感觉障碍、下肢麻木、大小便异常等。若压迫神经，还会引起疼痛、麻木等神经系统症状。

心肺功能

严重的脊柱侧弯使胸廓变形，限制心肺正常扩张和活动空间，影响心肺发育和功能，导致呼吸困难、心悸等，增加患心肺疾病风险，患者活动量稍大就会心慌气短 。

胃肠系统

使腹腔容积减小，扰乱脊柱神经对内脏的调节功能，引发食欲不振、消化不良等胃肠问题，影响营养吸收和身体健康。

此外，脊柱侧弯还会影响患者心理健康，导致自卑、焦虑等情绪；严重时可致瘫痪，甚至危及生命。

在培训现场，韩立明教授围绕脊柱侧弯等脊柱问题，由浅入深地剖析成因，并逐一细致讲解矫正方法与针对性动作。从体态评估原理到具体矫正动作示范，涵盖拉伸、力量训练等多维度内容。同学们坐姿端正，目光紧紧跟随韩教授的讲解，认真聆听每一个要点，不时记录关键信息。

讲解结束后，同学们迅速投入模拟练习。他们根据韩教授的指导，小心翼翼地调整动作，相互交流纠正，力求精准把握每个动作的要领。在这一过程中，大家不仅加深了对脊柱健康知识的理解，更将理论转化为实践，现场洋溢着浓厚且积极的学习氛围，充分展现出对提升专业技能、守护青少年脊柱健康的热忱与担当。

2025年5月29日，邢台市家庭教育学院、邢台学院家庭教育研究院的刘志涛教授开展了“家校协同共育 增强学生提质”专题讲座。

授课过程中，刘教授精心搭建起四大关键模块。认知重构模块，引导家长与教师突破固有思维局限，以全新视角洞察教育本质，深度理解家校协同的核心价值与内涵，更新教育理念，为家校共育筑牢思想根基 。指导服务模块，刘教授凭借深厚专业积淀，为家校共育工作提供全方位、成体系的专业策略。从精准把握家庭教育需求，到制定个性化、多元化指导方案，涵盖学习指导、心理疏导、习惯养成等多领域，为家长和教师赋能 。

有效沟通模块是刘教授此次授课的重点之一。他借助大量生动案例与模拟场景，毫无保留地传授实用沟通技巧。涵盖倾听的艺术、表达的策略、情绪管理在沟通中的运用等内容，助力家长与教师跨越沟通障碍，搭建起互信互通的桥梁，让教育理念与孩子成长情况在交流中实现无缝对接 。工具技术模块，刘教授介绍了一系列便捷、高效的教育工具与技术，如数字化学习资源平台、家校互动APP、智能教育辅助设备等。详细讲解其功能特点与操作方法，帮助家长和教师紧跟教育信息化步伐，充分借助现代技术提升教育质量与效率 。

刘教授分享的14个 “锦囊” 引人关注，首个 “锦囊” 聚焦于创设仪式感。刘教授精心设计了 “学生课堂礼” 与 “教师讲台礼” 环节。 “学生课堂礼” 中，学生们在庄重的文字引导下，表达对知识殿堂的敬畏、对师长的感恩，立下求知的决心； “教师讲台礼” 里，教师们也在仪式感召下，重温师者使命，承诺倾心育人。

在刘教授的带领下，现场人员全身心投入其中，感受富有仪式感课堂的独特魅力。这种仪式感的创设，不仅是形式上的创新，更是从情感和心理层面，重塑师生对教育的敬畏与热忱，为后续家校协同共育的深入推进奠定了坚实基础。

继创设仪式感的首个 “锦囊” 后，刘教授抛出 “锦囊2：类比法解读”。以 “机动车驾乘类比法” 精准定位家校关系：将孩子比作机动车，强调其个性差异需因材施教；家长是驾驶员，要读懂孩子并提升陪伴指导能力；指导师如同教练员，需懂孩子、懂家长，教会家长 “上路” 本领；社会则是导航系统，指引方向。

此外，刘教授还展示了分类培养标准，涵盖 “五项全能指导师”（能知、能讲、能写、能做、能导） 、“五星智慧家长”（榜样星、健康星、勤奋星、学习星、友爱星） 、“五育并举学童”（德、体、劳、智、美） 。刘教授通过生动类比与清晰标准，为家校协同共育工作者和家长们提供了极具实操性的指导思路，助力构建更高效的家校共育模式，推动当地教育事业迈向新台阶。

刘教授提出家校沟通主要目标是对学生实现 “唤醒、激活、点燃” 。 “唤醒” 即唤起学生内在的自我认知与发展意识； “激活” 是激发学生的潜能与活力； “点燃” 则是点燃学生对学习、生活的热情与梦想。同时，刘教授以 “跷跷板现象” 作类比，指出学校与家庭、老师与家长如同玩跷跷板的双方，教育好孩子是共同寻找的支点。双方互动的默契程度、配合水平，决定着教育活动的成效，只有和谐互动、默契配合，才能达成良好教育效果，促进孩子健康成长。

学校中“小胖墩”增多、学生体育成绩欠佳等问题凸显。刘教授指出，体育教师应担当多重角色：一是健康与运动知识的传授者，开展基础理论教学、进行运动技能指导；二是个性化运动方案制定者，评估学生体质并定制专属方案；三是课堂与活动组织者，把控高效课堂、策划多样活动；四是学生运动的激励者与陪伴者；五是健康运动理念传播者，以身作则示范，营造校园运动氛围；六是家校社协同参与者，积极沟通合作，整合社会资源。

讲座中，刘志涛教授带来 “锦囊4” 刘教授提出，在家校共育工作中，需把握 “引领的高度”“指导的尺度”“服务的温度” 三个关键维度，并融入创新元素。 “引领的高度” 强调教育者要具备前瞻性视野与先进理念，为家长和学生指引方向； “指导的尺度” 要求在给予教育指导时，精准把握分寸，做到恰到好处； “服务的温度” 注重以关爱和热情为家长与学生提供贴心服务。在此基础上，通过创新不断探索新方法、新路径，提升家校共育的成效。

刘教授指出， “最美的课堂在路上”，倡导突破传统课堂局限，让学生在社会实践、户外探索中积累知识、增长阅历。 “育人的最好方法是榜样”，强调家长和教师以身作则的重要性，用自身言行影响学生。 “学习的最快捷方式是模仿”，说明学生常通过模仿身边人获取知识和技能，凸显正面示范作用。 “给孩子最棒的礼物——左手读书，右手运动”，提倡培养学生阅读习惯与运动能力，促进其身心全面发展。

在家庭教育指导中，秉持求真务实原则至关重要。从学校主导者角度，需做到“有用”，精准把握家长共性与个性需求并给予针对性指导；“易行”，提供简单易学、便于操作的方法；“有效”，确保措施能产生显著的陪伴指导效果。

同时，鉴于家庭教育指导需求的多元复杂特性，指导服务应突出重点。着力构建亲子密切关系，让亲情成为孩子成长的温暖底色；优化家庭建设环境，营造积极健康的家庭氛围；促进家长觉察成长，提升其教育素养；巧妙借用多方资源，汇聚合力赋能家庭教育。如此，方能更好地推进家校协同共育，助力孩子健康成长。

刘教授强调，建立良好亲子关系的核心在于读懂、尊重、理解与欣赏孩子。他详细梳理了孩子成长的关键期：0 - 3岁是安全感建立的重要阶段，这一时期孩子如同稚嫩幼苗，需家长悉心呵护，以温暖陪伴构筑内心安稳的基石；3 - 6岁是自主行为发展的黄金期，家长应适度放手，鼓励孩子探索尝试，培养独立意识；小学一二年级是习惯培养的关键节点，关乎孩子学习与生活的长远发展；三四年级思维快速发展，家长要注重引导启发；五六年级人际交往逐渐重要；初中逆反期，孩子内心波动，家长需耐心包容；高中阶段则是自我探索的重要时期。

在孩子成长的不同时期，应有不同的陪伴与引导方式。幼儿期，孩子如同好奇的探索者，通过玩游戏、讲故事等方式，能有效培养兴趣，开启认知世界的大门；少年时期，读书学习、体育锻炼与性情培养成为重点，帮助孩子养成良好习惯，塑造健全人格；青年时期，面临更多人生抉择，家长需引导孩子学会问题应对，做好职业规划，培养社会担当，实现自我选择。

刘教授的分享深入浅出，为家长们提供了全面且具实操性的育儿思路，助力家长在孩子成长各阶段给予恰当引导，推动孩子健康茁壮成长，为家校协同共育注入新的活力与智慧。

刘教授指出，构建绿色生态、可持续发展的家庭运动环境，需从三个关键维度发力。在运动习惯培养方面，应帮助家庭成员养成规律运动的意识。例如，设定每周至少三次、每次30分钟以上的固定运动时间，可选择跑步、跳绳等简单易行的项目，长期坚持，让运动成为生活的一部分。这不仅有助于增强身体素质，还能培养坚韧的意志品质。

互动陪伴维度强调家庭成员间的共同参与。家长与孩子一起进行亲子运动，如周末的户外徒步、家庭羽毛球比赛等。在运动过程中，彼此相互鼓励、相互支持，既能提升运动的趣味性，又能增进亲子关系，营造和谐的家庭氛围。

健康生态维度着重营造科学合理的运动氛围。一方面，在家中规划专门的运动空间，配备必要的运动器材，如瑜伽垫、哑铃等，为运动提供便利条件；另一方面，定期分享运动健康知识，包括运动前的热身、运动后的拉伸以及运动损伤的预防等，确保家庭成员能够科学、安全地进行运动。

“锦囊6：积累个人金句”中，刘教授提出“让孩子在合适的年龄，去做合适的事，去吃他这个阶段应吃的苦，发掘孩子的潜力，成就更好的孩子”以及“让孩子从小做选择题，和孩子一起去研判，让孩子为自己的选择担当、负责任”。前者强调遵循孩子成长规律，给予相应锻炼机会，挖掘潜力；后者注重培养孩子自主决策和责任意识，家长陪伴分析引导。

“锦囊7：两把家教钥匙”聚焦促进家长觉察成长。刘教授指出教育孩子的成功秘笈在于“做给孩子看”和“陪着孩子玩”。“做给孩子看”从家长自身建设出发，发挥榜样力量，如家长积极学习、诚实守信，孩子会受潜移默化影响；“陪着孩子玩”强调教育引导孩子发展，给予有效陪伴，在游戏、活动中增进亲子关系，培养孩子综合能力。

刘教授引用“所谓父女母子一场，只不过意味着，今生今世不断地目送他的背影渐行渐远。如果你真的爱他，就该在他离开你之前，教会他和世界相处的能力，这是你对他的最大帮助和保护”这句话，点明家庭教育的关键目标。强调父母要意识到孩子终将独立前行，在陪伴过程中，应着重培养孩子与世界相处的能力，涵盖人际交往、问题解决、适应环境等多方面。比如引导孩子学会沟通表达，使其能妥善处理人际关系；鼓励孩子尝试新事物，锻炼面对困难的勇气与解决问题的能力。这不仅是孩子实现自立自主的必备技能，更是父母给予孩子最珍贵的成长礼物。

刘志涛老师在“案例实操”环节，带领老师们积极参与。实操项目丰富多样，包括“手臂画圈”“健身拉力带”“拍肩诵读”以及运用陶笛、非洲鼓、颂钵等乐器。

在实操现场，老师们热情高涨，跟随刘老师的指导认真练习。“手臂画圈”等动作类实操，帮助老师们感受身体运动与教育教学的关联；乐器体验则增添了趣味性与创造性。通过这些实操，老师们在“信、动、学、娱”等方面收获体验，将理论知识与实践紧密结合，有效提升教育教学技能与素养。

传递微笑的力量，指出微笑是温暖的语言、独特的名片，能助力人们面对挫折与挑战，彰显自信。为帮助大家掌握微笑技巧，刘教授给出“咬筷子、照镜子、定样子、练一字”的方法。“咬筷子”可辅助找到微笑唇形；“照镜子”便于观察调整表情；“定样子”能固定最佳微笑状态；“练一字”即练习发“一”音时的微笑表情。

刘志涛教授带来“锦囊11”的核心内容，介绍影响孩子一生的四句口头禅。

“我爱你！”传递出满满的爱意，能让孩子内心充盈爱与安全感，为其心理成长筑牢温暖根基。“你的想法呢？”鼓励孩子表达观点，有助于养成主动思考习惯，锻炼问题解决能力，激发思维活力。“做错了没关系！”能有效增强孩子受挫能力，让孩子敢于尝试，从失败中汲取经验，不断进步。“你比我做得好！”通过肯定孩子付出，给予积极正向反馈，极大增强孩子自信心，激励孩子追求更好表现。

刘教授指出，亲子沟通中语言表达至关重要。“三只耳朵半张嘴，话到嘴边嚼几回，想好以后再张口，话说出去如泼水。要用半生学说话，要用一辈学闭嘴”，强调沟通前要耐心倾听，谨慎开口，深思熟虑，因为言语如泼出去的水难以收回。同时，“好好说话有学问，多用鼓励和赞美，良药苦口分时候，人生大忌刀子嘴。唠叨埋怨要不得，笑脸和声是智慧”，突出鼓励赞美在沟通中的积极作用，提醒家长避免唠叨埋怨，以温和友善的态度交流。

在家庭教育中，帮助孩子养成良好运动习惯至关重要。要依据孩子身心特点，制定科学合理的运动计划，合理安排时间与强度，并定期评估调整。同时，通过设定可行目标、引入多样运动项目等方式，激发孩子运动兴趣和动力。家长更要积极陪伴参与，传递运动精神。像乒乓球、游泳、太极拳等丰富多样的运动项目，都是培养孩子运动习惯的优质选择，助力孩子在运动中收获健康与成长。

刘教授引用邢台市柏乡县某幼儿园园长王梅双的观点——“会玩是一种重要的能力。这个真的是‘大事’，也是可以帮助到家长和孩子的有效的途径” ，强调游戏在家庭教育中的重要性。游戏不仅是娱乐方式，更是培养孩子多种能力的有效途径，能促进亲子互动、增强情感连接，帮助孩子在玩乐中学习社交、提升创造力等。

此次培训，刘志涛教授围绕家校协同共育主题，可能从理论层面深入剖析家校协同对学生成长、素质提升的重要意义，也会结合实际案例，分享如何在日常教育中实现家庭与学校的有效沟通、资源整合，从而为学生营造更优质的教育环境，促进学生全面发展与素质增强。