<p class="ql-block">随着中考脚步日益临近，耿集中学于近日在学校礼堂为全体初三学生举办"考前20天心理调适减压专题讲座"，特邀第七中学附属实验学校资深心理教师周明玥担任主讲，通过多元化活动设计为毕业班学子筑牢心理防护屏障。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">沉浸式互动解锁压力调节密码</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">周明玥老师以"轻装前行·笑对中考"为主题，将心理学专业知识转化为可感知的现场体验。在"压力可视化"环节，她引导学生用不同颜色彩笔在纸上涂抹代表焦虑的图案，随后通过"呼吸调节操"配合舒缓音乐，让原本密集的色块在渐进式放松中逐渐疏解。最受学生欢迎的"情绪传递"游戏中，各班级以小组为单位完成压力情景模拟挑战——从"突然发现漏做答题卡"到"遇到完全没复习的题型"，同学们在角色扮演中学习用幽默化解紧张，礼堂内不时爆发出会意的笑声。周老师还现场演示了"蝴蝶拍"心理安抚技巧，让学生通过轻拍双肩的自我暗示获得安全感，不少学生闭眼练习时，紧绷的眉头逐渐舒展。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">仪式化宣誓重塑应考信心矩阵</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">"此刻的每一次深呼吸，都是为考场的笔尖积蓄力量！"在学生代表领誓下，全体初三学生手持写有目标院校的心愿卡起立宣誓。当《倔强》的旋律悄然响起，"不被错题定义，不为分数焦虑"的誓言与心愿卡上"一中加油""实验中学等我"的字迹相互映照，后排班主任们用手机灯光组成星海，与学生泪光闪烁的眼睛形成温暖呼应。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">目标可视化强化备考动力</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">讲座尾声，耿集中学特别设置"目标上墙"环节：每位学生在荧光贴纸上郑重写下理想高中的名字，依次贴在礼堂前方的"梦想墙"上。当"徐州市第七中学"等字迹逐渐覆盖整片墙面，九年级（7）班学生赵彦燚同学踮脚将贴纸贴在最高处，笑着对同伴说："每次路过都能看到自己的目标，就像有人在往前推我。"班主任们则用马克笔在空白处写下"全力以赴""未来可期"等寄语，与学生的目标贴纸交织成一片闪烁的希望矩阵。</span></p>