孙平的美篇 健步同行

孙平

健步同行

我喜欢运动。年纪大了也喜欢动一动。动物，动物就是要“动”。

年轻时爱打篮球。后来又去游泳。游了好多年，游泳好是好，缺点是一个人游有点儿孤单，年纪大了害怕心脏出问题。就参加了一个老年篮球队。

那个篮球队儿有个很时髦的名字: “梦之队。”

在梦之队从50多打到70，有十来年了吧。慢慢的在队里年龄最大，队里不断增添年轻人。年龄大了，体力慢慢的跟不上。于是适时而退，退出来想去跑步。

跑步很费体力，一个人跑很难坚持。看到那些坚持跑步的人很佩服人家的毅力和耐力。网上看有个叫张顺的老爷子89岁了还在跑全马。一个月跑10次要跑350公里。这老头儿真厉害，九十还能跑全马，我连半马也跑不了。

跑步不成，有人建议打乒乓球。打了几天发现那个小球不好打。别看是球小，里面的技术含量特别高，想短时间内有所提高很难。许多人打了一辈子的小球，都有许多绝招。不是一个层次的，根本打不到一块。要不许多人都在找球搭子呢。

有一天晚上在广场散步，听见一阵阵的军歌声，歌声是那么雄壮有力，熟悉而亲切。一看是健走的队伍过来了。他们穿着统一的服装，迈着整齐的步伐，昂首挺胸向前走。他们一个个精神抖擞，热情洋溢，充满了生命的活力。

受他们感染，我也试着跟着走。一走还挺爽。听着《红色娘子军连歌》“向前进，向前进！” 觉得很的豪迈，《十送红军》很好听，很深情，《打靶归来》充满了欢乐。听着音乐，踏着铿锵的节奏，迈开坚定的步伐，恍惚间仿佛回到了部队那些令人难以忘怀的时光，觉得青春又在心中洋溢，热血又在胸中激荡，感到年轻了许多。

由此爱上了健步走。这一走断断续续两年多。去年又加入了早上的健步走队。

早上5:30就开始走。绕着广场走五圈，约六公里8000多步。

冬天早上开始走的时候天还是黑的，走着走着天边露出了晨曦，慢慢地太阳出来了，健走的队伍迎着太阳前进，金色的阳光照在队员的脸上身上，队员们昂首挺胸阔步前进，感觉特别棒！

春天的时候，太阳像一张圆圆的，红彤彤的笑脸升起在两座高楼中间，看起来特别温暖漂亮。

这时候队员身着橘红色上衣，雪白的裤子。在旋律优美，节奏铿锵的音乐伴奏下，走起路来格外的意气风发，步伐格外的整齐划一，格外的雄壮有力。那个感觉有点儿爽。用现在的话说叫做: 情绪价值拉的满满的。

健步走的音乐也很给力。有军歌，红歌，民歌，流行乐，最新的那个歌叫《苹果香》，很时髦，很潮。

健步走的音乐是健步走的指挥，踩着鼓点儿走步伐就不会错。手臂动作也要根据鼓点去做动作才能到位。有了音乐的指挥，大家步伐和动作一致，走起来有律动感，有美感。

健步走歌曲的旋律优美，雄壮而高亢，抑扬顿挫感。节奏感强，可以使人的精神活动曲线有规律的起伏波动。雄壮而高亢优美的旋律，会抒发人体的阳气，让人神情气爽，身体强健。

人随着年龄的增加脏器功能下降，阳气衰减，多多少少都有点儿精神抑郁的症状。我的身体天生弱质，小病不断。年纪大了更是毛病百出。

朋友说我有抑郁症。我不否认。人生在世，谁没点儿烦心事儿呢？谁没点儿抑郁呀？

正视疾病，认真对待。运动就是治疗抑郁的最好方法。

当我们迎着清晨第一缕阳光，昂首挺胸，阔步前行时，正气在胸，男人阳光潇洒，女人漂亮美丽。浑身充满了力量，充满了坚韧柔美的阳刚之气，

身上所有的抑郁浑浊之物都被正气一扫而光。健步走给我们带来满满的正能量，让我们一整天精神饱满，斗志昂扬。

因此，健步不仅可以改善人的精神状况，还可以强身健体，减缓衰老。具有的很高的情绪价值和健身价值。

现在广场上健步走的队伍有四支，人到齐话估计上千人。有男的，有女的，老年人有年轻的。健步走这种锻炼方式很人们的喜爱。

你看那女的越走越漂亮。老头儿们越走越年轻。女人像水一样柔美，男人像山一样巍峨。健步走的队伍走过来。彩旗飘扬，歌声嘹亮。步伐整齐，气势逼人，如排山倒海般惊天动地，摄人心魄。

俗话说人老腿先老。这两年腿确实老了，上楼腿疼。平时腰疼，腿疼，肩颈疼，浑身没有不疼的地方。为了和这些疾病作斗争，一方面用中药调理，一方面运动，很有成效。

有时候走完步，时间还早。就去打会儿篮球。

球友们看到健步走队里有众多美女。

就开玩笑说: “你就是为了美女才去走路。”

我说: “走路多好。有音乐，有美女伴走。听音乐，看美女，还能健身，这是多好的事啊！”

走路的人不仅外在美，更重要的是内心美。

健走队里的美女如云，个个都是大美女，要颜值有颜值，要身材有身材。走起路来既是飒爽英姿的巾帼女郎，又是风摆杨柳的妩媚娇娘。

既铿锵有力，又摇曳多姿。如春风拂面，鲜花盛开。看着就养眼。她们在广场里是一道美丽的风景线。

首先她们非常的自律。每天5点钟起床，5:20集合，5:30开走。光是这一点，许多人都就难以做到。

其次，一年四季春夏秋冬锻炼从不间断。这又是许多人不容易做到的。

队旗飘扬

要做到这些，内心要非常的强大，非常的自律。

我在的篮球队队长每天早晨5点吹起床号，这一坚持就是十几年。

健步走的队长们也是早上5点发通知集合，能做到这些的人都不简单。都有着积极向上的生活态度，都有一颗快乐、坚强、勇敢、明亮的心。

比起她们我差多了。我只是断断续续的走。坚持不了的时候，经常用年纪大了身体不好做借口，为自己不能坚持做辩解。

其实在健步走队里我的年龄不算大。有许多人年龄都比我大。而且坚持的比我好。

健步走可以强身健体，延年益寿。又不用花钱，收益却多多。利国利民，性价比很高。

这样好的事儿要坚持下去，要和健步走的朋友们并肩同行，一直走下去。争取战胜病魔，做一个南山不老翁。

2025年5月26日