<p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">一、环境与卫生</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1. 避免过敏原接触：对于过敏性鼻炎患者，明确过敏原后要尽量规避。花粉季减少外出，外出佩戴口罩；定期清洗更换床上用品、窗帘等织物，降低尘螨滋生；避免接触宠物毛发、皮屑，若无法避免，可给宠物勤洗澡。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2. 保持空气清新：定期开窗通风换气，保证室内空气流通。可使用空气净化器，过滤空气中的灰尘、花粉、烟雾等颗粒，改善室内空气质量。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3. 维持合适湿度：室内湿度保持在40% - 60% ，可使用加湿器或放置水盆等方式增加空气湿度，防止鼻腔过于干燥；过于潮湿易滋生霉菌等过敏原，需注意防潮。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4. 注意鼻腔清洁：可使用生理盐水冲洗鼻腔，每天1 - 2次。能清除鼻腔内的分泌物、过敏原及病菌等，减轻鼻腔黏膜炎症反应，缓解鼻塞、流涕等症状。冲洗时注意方法正确，避免用力过猛损伤鼻腔。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">二、生活习惯</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1. 规律作息：保证充足睡眠，每天7 - 8小时，避免熬夜和过度劳累。良好的睡眠有助于提高身体免疫力，减少鼻炎发作频率。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2. 适度锻炼：选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周坚持3 - 5次，每次30分钟左右。运动可促进血液循环，增强体质，提升机体免疫力，对鼻炎恢复有益。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3. 戒烟限酒：香烟烟雾和酒精都会刺激鼻腔黏膜，加重鼻炎症状。戒烟并避免二手烟环境，饮酒需适量。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4. 注意保暖：根据天气变化及时增减衣物，尤其在季节交替、寒冷天气时，注意头部、颈部和鼻部保暖，可佩戴帽子、围巾、口罩等，防止受凉引发感冒，加重鼻炎。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">三、饮食调节</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1. 清淡均衡饮食：多吃富含蛋白质、维生素的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、新鲜蔬菜和水果等，为身体补充营养，增强免疫力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2. 避免刺激性食物：少吃辛辣（如辣椒、花椒、芥末等）、油腻（如油炸食品、肥肉等）、生冷（如冰淇淋、冷饮等）食物，以及咖啡、浓茶等饮品，这些食物可能刺激鼻腔黏膜，加重炎症反应。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3. 规避过敏食物：若对某些食物过敏，如海鲜、牛奶、芒果等，应严格避免食用，防止引发过敏反应，加重鼻炎症状。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">四、用药与就医</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1. 规范用药：严格遵医嘱使用药物，包括鼻用糖皮质激素、抗组胺药、减充血剂等。不自行增减药量、停药或滥用药物，以免影响治疗效果或产生不良反应。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2. 定期复诊：按医生要求定期到医院复诊，便于医生了解病情变化，及时调整治疗方案。出现症状加重或新症状时，如鼻塞加剧、鼻涕带血、头痛发热等，应立即就医。</p>