拒绝烟草诱惑，对第一支烟说“不”——区妇幼保健医院举办世界无烟日宣传活动

肥乡区妇幼

2025年5月31日是第38个世界无烟日，今年的活动主题为“拒绝烟草诱惑，对第一支烟说不”。为积极响应世界无烟日倡导，提升公众对烟草危害的认知，助力全民健康，5月29日上午，区妇幼保健医院以“世界无烟日”为契机，组织医务人员开展了宣传活动，通过科普宣教等形式，向大家传递科学控烟知识，吸引了众多群众踊跃参与。

吸烟有哪些危害呢？

1．心血管系统的"危机"。烟草中的有害化学物质，如尼古丁和一氧化碳，会导致血管收缩和心脏负担加重，从而增加心脏病和中风的风险。吸烟还会使血液中的二氧化碳水平升高，进一步加剧心血管系统的压力。

2．吸烟影响口腔健康。有研究证实，吸烟可以使口腔中挥发性硫化物含量明显升高。烟气中含有大量的挥发性硫化物，并且大量吸烟还会形成毛舌使食物残渣滞留、唾液分泌减少而加剧口臭。

3．吸烟影响肺部健康。吸烟是肺癌的首要原因，烟雾中的致癌物质如焦油、尼古丁等，会损害肺部细胞，增加癌变风险。吸烟是慢性阻塞性肺疾病的主要诱因，包括慢性支气管炎和肺气肿，这些疾病会导致呼吸困难、咳嗽和持续的气流受限。

4．吸烟加速衰老。尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前到来，还会让你的眼袋更重，唇纹更深。吸烟会增加自由基，破坏皮肤抗氧化能力，加速皮肤老化。

5．二手烟无辜者的"隐形伤害"。抽烟时吹出的烟雾可散出大量的刺激物，其中至少有四十种在人类或动物身上可引致癌病。在抽烟者停止吸后，这些刺激物仍能停留在空气中数小时，可被其他非吸烟人士吸进体内，对人体健康造成更大的伤害。

6．电子烟≠安全替代品。电子烟中的尼古丁同样具有成瘾性，雾化产生的有毒化学物质仍旧会危害身体健康。

我们该怎么做？

对于吸烟者：

1．自己制定一个停止吸烟的计划，并下决心严格遵守；

2．扔掉所有的烟缸、烟和打火机；

3．多喝水，上班（课）时也要准备好水；

4．加强体育活动；

5．用原来买烟的钱去买自己特别想要的东西。

对于不吸烟者：

1．保持健康的生活习惯，合理饮食、适量运动、充足睡眠等都能增强身体的抗力；

2．在无法避免二手烟的情况下，佩戴口罩可以减少吸入二手烟的量；

3．多吃新鲜水果和蔬菜，烟雾吸入后，导致身体里过多的氧化反应，而水果蔬菜含有抗氧化剂。

世界无烟日科普宣传视频