<p class="ql-block">儿子，今天的早课学到依恋的关系，就是我们的父母在养育我们的过程中，因父母自身的局限或多或少都会有一些创伤，那我们当下是可以重新构建自己的依恋关系，重新用自己喜欢的方式去养育身心健康的自己。依恋型的模式有以下四种方式</p><p class="ql-block">一是安全型的依恋</p><p class="ql-block">二是回避型的依恋</p><p class="ql-block">三是矛盾型的依恋</p><p class="ql-block">四是混合型或混乱型的依恋</p><p class="ql-block">今天的早课是重点拆解回避型的依恋，主要表现在关系中，</p><p class="ql-block">①是情感疏离，人与人之间保持距离，喜欢呆在自己的空间里；</p><p class="ql-block">②是避免人与人之间有亲密的关系，逃避相互之间的互动；</p><p class="ql-block">③是难以面对冲突，貌似疏离，面对冲突会立马进入防御模式;</p><p class="ql-block">④是在生活回避，避免对方的需求。</p><p class="ql-block">回避模式会带来的好处是可以①可以避免冲突；②避免暴露自己的脆弱；③维持了表面的和谐</p><p class="ql-block">坏处是消耗了关系中的情感，不回应就是对对方的忽略不重试，会让人陷入情感枯竭的绝境，隐藏非常重大的伤害，因为假的和谐不是真的关系。那我们想打破假和谐建立真正的关系，就必须按以下方式去破局</p><p class="ql-block">①觉察情绪，不要试图去否认，去觉察自己当下很紧张，很生气，很愤怒，很悲伤等情绪；</p><p class="ql-block">②接纳情绪，接纳真实的完整的自己；</p><p class="ql-block">③表达情绪，诚肯的面对自己，去表达事实，清晰明确的表达自己的请求，在表达的时候，要注意不要情绪化的表达，比如在外玩回家晚了，进屋就听到死哪里去了，还知道回家，咋不死在外面，这就是父母因为担心而在愤怒的表达，你没有按时回家，妈妈很担心你的安全，你吓到妈妈了，妈妈希望你能按时回家，有事耽误能提前给妈妈电话，妈妈才能安心，这就是在表达我们的情绪提出我们的请求，多去刻意的练习，我们全新的自我就建立起来了。</p><p class="ql-block">儿子，随着年龄的增长，你也会慢慢步入社会，去建立自己的人脉圈，构建自己的关系网，健康的人际关系才会助力你走得更稳更远，才会真正的去到你想去的地方，我们父母能支持到你的也会越来越少，必尽我们的认知有限，想有更大的突破也很难，不过妈妈相信你支持你，一定可以构建好自己的人际关系[加油][加油][加油]</p>