践行吃水喝饭1-20天

南风华花儿心理

第1天2024年11月6号，朋友给我介绍赵老师的视频，完全没在意。到2025年3月4号，约朋友去学习灼艾灸，之前她说过让我去时喊她，她第二次跟我说了赵老师的课： 我觉得赵一璇老师讲的皇帝内经真的是非常好。我就从3月4日吃水喝饭，就是每一口水饭都至少爵36下再吞咽，然后就根本不想吃晚饭了，肚子也一点儿不饿。如果晚上吃了第二天早上就会有很多痰。吃的比原来少多了，但没有说无力，还很精神。所以吃水喝饭真的很好。她每睌7：15有直播。我从过年一直在坚持听直播，几万人在听，每天都有许多人分享各种各样的奇迹。那些高血压啊糖尿病啊都是小菜一碟，大病好的无数。特别振奋人心。 她上面的文字打动了我，我这才认真看了一遍发给我的视频，把细嚼慢咽发挥到极致叫吃水喝饭，即水嚼20下以上，饭嚼36下以上再咽下。用东西嚼水吃饭时把饭浇成水再腌所有的观点我都认同，跟我以前学习的差不多，但是有一些新意，感觉这个方法非常好，更加简便，容易，不受任何条件的约束。感觉就像是天上掉馅饼一样，还有这样的好事，就是吃水喝饭就能康康。同时也惊叹人的无限创造力，人人都在吃饭，而且吃了上千年，也有很多人学习经典，没有人知道这个简单的道理。 更加相信大道至简，更加相信天外有天，人外有人 我是上午看的视频，中午吃的烧鸡块儿，吃的过程当中就比平时多嚼了很多次，因为要从广州回来，赶时间，没有数次数。因为要离开，不吃完就会倒掉，所以吃的比较多，到晚上没有吃任何东西，也不饿，也没有不舒服。晚上听直播 第2天体重44.7刚从广州回来，家里没有什么东西，吃了一天的面粉，一小碗面粉吃了一天。上午喝的面汤放了一个咸鸭蛋，喝了一小碗就打饱嗝了，又吃了一碗，这个时候对于打饱嗝立即停下来，还没有什么概念。第一次喝饭吃水这样的方式，感觉到很不适应，就觉得失去了吃饭的乐趣和味道，以前感觉到是喉咙在体验那个味道，现在一直用嘴巴体验味道，好像嘴巴没有那么敏感。过去因为吃的快，一直能够体验到那种味道，现在一直在一口里面反复嚼，感觉就是那个味道变弱变淡了体会不到那个味道。 中午用面粉摊的软饼，这个时候就知道现在的食量只是以前的一半，所以只做了一点点，一个软饼吃完正好打饱嗝。 晚上仍然是面粉摊，软饼里面放了香菜，一个刚好吃饱也打了饱嗝。 一整天都在用吃水的方式，所以喝水很少，也就是三五次，一次一两口。晚上听直播 第3天体重44.4比昨天轻了0.3每天只是吃几口水，也不渴早上吃一小碗小米稀饭和一个咸鸭蛋，剩一口的时候打了个饱嗝就没吃了第一次嚼姜，一小块，感觉辣的程度还能接受。中午开始都忘记了喝饭，后来才想起来，怕老公觉得奇怪，没有数次数，但还是多嚼几下，基本上嚼成了糊状可能跟第一二天是自己吃饭不同，没有那么专心，一碗饭吃完了也没有打饱嗝。晚上听直播 第4天体重44，比昨天轻了0.4早上一碗玉米面半个鸡蛋中午六个饺子晚上一碗玉米面，半个鸡蛋晚上听直播 第5天，体重44.2，比昨天重0.2，今天称重距离吃晚饭时间近一点，可能就会重一些。早上，一个散鸡蛋，红枣姜汤中午，一个馒头炒胡萝卜，吃完正好打嗝晚饭，面条一大碗，面条不多，汤多即使没有吃完，也觉得有点饱，肚子上半部分非常的胀，看来一点都不能多吃，多吃一点都不舒服。也只是吃了三、五次水，一次1至2口，喝饭做到了打嗝即停。好像这几天都没有大便精神状态很好，吃的少也不饿 晚上听直播最大的触动，不牵挂任何人，面对时用心对待，过了就过了。专注于自己想做的事情。老师公布进驻海南的特大喜讯我也决定报课 第6天43.7，比昨天轻0.5，不过这个重量是早上称的，以前的重量都是晚上称的。早上，一个鸡蛋，三个红枣，葡萄干面糊一碗，刚好吃完打嗝儿中午，小半碗米饭，鸡蛋煎香菜，芹菜豆干晚上，新疆囊半个，芹菜豆干这些都是刚好吃完了，就打饱嗝，我一般吃完，站起来都会打嗝吃水一天10口多，出门两三个小时会觉得口渴今天早上特别兴奋，昨天听老师的课发大愿，自己有了明确的方向，脑洞大开，洋洋洒洒写了两个小时：深入浅出，找到根源，找到方法，问题自动解决，算是对自己思考的一个梳理和总结，以此送给网课第三期的朋友们，并作为公开课。今天确定了方向，坚定的去做，不再徘徊，很庆幸的是自己不被当前所误，能够看得更长远，更深入。现在我需要艾灸，就要做这个职业吗？我最感兴趣的还是心灵成长，也最擅长，所以还是立大远：让人人都学会释放情绪。感谢赵老师，是因为听直播才有了这样的触动。赵老师把吃饭做到了最简单，普及大众，我可以把心理学做到最简单，普及大众。昨天一早上就下决心抖身体的冷和脊柱压力大，结果忙忙忙就没有完成，为什么会出现这种情况？还是没有把功课放在了第一位，明天早上补上。 第7天体重44.1比前天重0.4今天好像是7天来第一次大便，排便很容易，也很成型，之前不成形。早上，面糊中间有姜红枣，葡萄干，龙眼，一小碗。中午，米饭红薯，鸡蛋炒青豆，剩一口时打饱嗝了，就停了，没有吃晚上，米饭红薯，黄豆芽，一小碗吃完了，没有打饱嗝。因为心里有事，在吃饭之前正在群里语音说功课，好像思绪还在那里，没有全身心的专注于吃，虽然我还是仔细的在嚼，但是用心不够，所以没有打包格。 这是一个特别的提醒，以后在吃饭前睡觉前都不要做太过思考的事情，避免思绪停不下。今天早上排了一点点大便成型今天晚上听直播课，触动还是非常大的，觉得老师有大愿，行动力强，我也会加快行动的步伐，准备放下一切，除了情绪必须及时当下处理之外，第二件事就是这件事情了，没有其他。还有一个收获，就是不要太关注症状，之所以称体重是我之前学营养的时候体重掉的非常厉害，在80斤以下，虽然对吃水喝饭掉体重没有什么担心，但是我在记录说明还是比较关注，从今天开始我准备放下这个关注，只关注我做了什么，结果没必要每天称，一个月一次就行了。 今天处理了身体怕冷，书上说怕冷，是心冷，我觉得我是一个热心肠，有任何好事情，第一想的就是分享给他人，心怎么会冷呢？所以就抖动抖动这个冷。为什么我会冷？想到的是念太多，思虑太多，太为别人着想，想的人、挂的事情比较多，心思细腻，思伤脾呀，自然消化吸收不好，身体没有营养就会怕冷。也就是高敏感的人心思细腻，敏感、心软，艺术类的人通常是这种多愁善感型，虽然我不是这么明显，但是也是属于心思缜密型的，我接纳自己这样的性格特点，用功课让自己这种消耗减小，随时保持觉察，随时做功课。所以任何一种现象，它的原因是多方面的，不一定只有一种，书上说的也不一定就是对的，身体知道答案，良知会给我们指引，我们只要去用心感受身体，用心去体验自己的起心动念，就会找到答案。 第8天早上：几片生姜、麦麸，红枣，葡萄干、龙眼，一起煮的粥，一小碗打嗝即停，吃了一半。早上自己单独吃饭是可以吃多少算多少的，没吃完的就放在一个专门的小电锅里面，这样不浪费，饿了想吃的时候也方便。 中午：两小块红薯，半碗米饭，白菜煎豆腐，剩了一口打嗝了，就停了，因为和老公一起吃饭，怕看见了，就假装去盛饭，把剩的一口米饭倒在了小电锅里。 晚上，没有吃跟老公说我早上剩的有粥，还有中午的菜，我下午饿了，我自己先吃了一点，晚上我就不吃饭了。实际上我没有吃，我只是这样不引起他的怀疑，我想等到我自己有效果了再跟他说吃水喝饭这件事情，稳扎稳打，慢慢推进。到下午五点多钟有一点饿，但是没有肠鸣，我就决定不吃，到了六点多有肠鸣了，想想这平时还经常排气，觉得肚里有多余的东西，就决定不吃了，结果就没有吃听直播，也没有饿的难受。直播正好说中了我的点，我是瘦子，我知道我认真、原则性强，这么多年改了很多，今天听了课，觉得还不彻底，下决心让我的心更大，真的是立大愿，你就觉得日常思虑的那些事都不是事。 触动最大的是年龄大，我今年60岁，没有过更年期任何症状，很多年没有吃过药，家庭幸福，作为心理咨询师时时处理自己的情绪，没有想到现在身体出现了一些状况。 58岁的时候出现起夜，很多年没有体检，体检却发现了子宫肌瘤，因为没有什么烦心事，我只认为是身体的自然老化，不可抗拒的规律，所以人老了的信念，通过这些症状植入了我的大脑，所以我要养生。之前我也考虑过，可能是上帝送给我的礼物，让我走到大健康这条路上来，今天我更加坚定，这是上天送给我的礼物，让我跟随赵老师践行黄帝内经，自己受益影响更多的人。更新观念退休不是终点，而是新生的开始，我没有想过自己老了，但是出现症状我就相信了，还是自己不够笃定，视野不够开阔。 还有赵老师说的对错交织，真的是这样，人们很难放下自己已有的认知，即使相信，有时候也做不到，有的人是傲慢，有的是惯性的力量，我已经决定放下我十几年的修行，放下所有已知的东西，空杯的心态，践行吃水喝饭。我从第一次看到视频，可能是有一定的中医基础，我非常相信赵老师所说的一切，我当天的第一顿饭，就这样做了，我是一个很有毅力的人，执行力非常强的人，我相信我自己，我在这里给自己加油。3月9号买了会员课，还没有听完，我上面吃的对不对也不知道，明天要加快听课的步伐，决定三天内听完。 第9天早上，小米粥喝了半碗中午，米饭、青豆、茼蒿，半碗，半个玉米晚饭，同中午饭我做到了，打饱嗝停，还没有做到有肠鸣才吃饭，也没有做到过午不食，主要是怕老公有看法。晚上听直播，第二天要上早课要早睡，没有写感悟。 第10天2025.3.13早上：小米山药粥，一小碗中午：早上剩的小米粥，豆腐白菜晚饭：没有吃第一次没有吃晚饭也不觉得饿，晚上睡觉时长鸣，中午没有休息晚上还睡不着，用了深长呼吸身体发热，大概11点之后才睡着，没有饥饿，没有其他任何不舒适的感觉，只是有点兴奋。虽然睡着时很晚，但是第二天五点自动醒来，在床上锻炼，听老师课说早上不起来压着经络，不能使阳气上升才站起来抖动。听直播赵老师说到年轻人不要急功近利，讲吃水喝饭知识，卖自己的产品，赵老师不仅没有生气，还提醒他们，如果再违反就取消会员资格，都是为了他们好，很感动，佩服赵老师的胸怀。说到写公众号的人，不仅给点红包不要，还要捐钱。这就看出来，人与人之间的差距了，要想拥有财富，幸福、健康做人是第一位的。有的人想依靠大树好乘凉，有的人想趁机捞一把，有的人想为其添砖加瓦，有的人默默无闻开疆扩土，不为人知。我愿做一个默默的奉献者，需要的时候我在，不需要的时候我会尽一切努力做我能做的事情，不等、不靠，不依赖于任何人，认定的是事，开足马力往前冲。毛主席从北大离开回到农村，开辟革命战场，完全靠自己，从零开始，这件事对我有很大的鼓励作用，怎样影响他人是以后的事，现阶段就是做好自己。 第11天，2025年3月14号体重43.2比第一天轻1.5第一次嚼生姜很辣，有一点点苦，有一点眼泪，嚼了一小块。早上粘糊、姜、三个枣、葡萄干，一碗吃了一半中午米饭半碗，菠菜晚上：没吃 第12天早上：面、姜片、山药一起煮的面糊半碗中午：中午在外面吃的米饭，豆腐和粉蒸肉小半碗晚上：没有吃今天听完直播，第一时间把鹅圈子的名称改成：党员南风华，说实在话，我自己的真名有点陌生了，近十年来，都用我的微信名：花儿，因为我的心理咨询中心成立的时候，想到孩子是祖国的花朵，我希望他们都像花儿一样的绽放，所以取名：花儿心理。后来希望成年人也可以像花儿一样的绽放，就把自己的名字改成了：花儿今天我决定改回自己的名字，放下心理咨询师的身份，全身心地投入吃水喝饭惠及大众的伟大事业，心理咨询服务的人员必定是有限的，吃水喝饭是人人都需要的。 今天老师的直播让我心潮澎湃，唤起了我作为一个党员的职责和使命感，自从退休后，党员关系放在原单位，也没有人收党费，所以明天我就去问问，该怎样交党费就怎样交党费。我在单位是工会主席，也管党务工作，离开了单位，没有过组织生活。赵老师作为一个申请入党的人，能够有这样的使命感，对自己这个党员觉得有些惭愧，同时也觉得万分喜悦，我找到了党组织了，找到了真正的党组织了。赵老师对种子选手的呼唤我很想去，但是我进来的时间只有12天，虽然从听到视频的第一天开始，就严格照做，每天也在听直播，但是还有好多东西我不了解，加之我身体没有什么蘑菇，身体健康几十年没有吃过药，也没有什么奇迹，不敢申请种子选手。身体小的变化还是有的，大便以前不怎么成型，现在成型了，睡眠质量更好了，前几天我只做到了打饱嗝就停，近两天才不吃晚饭，晚饭不吃，也不饿，很舒服。老师每天的直播分享就是灵魂的洗礼，心的融化，特别的震撼，特别的有力量，真的感受到了那句话，当你有大爱的时候，什么都不是事儿。我每天是听完直播写感悟就睡觉，早上五点起床，先践行吃水喝饭，让自己活出来，影响身边的人。感恩赵老师每天的付出，感恩赵老师带给我的震撼，感恩赵老师带给我的力量，相信不久的将来会让这个世界充满爱。 第13天，3月16号早上：小米、山药粥半碗中午：米饭半碗，菜苔和土豆丝晚上：小米汤今天会员课已经听完了，从头系统的听第二遍并做笔记直播说到新会员的改变挺受触动的，有的和我进来的时间差不多，已经有很大的变化了，可能我真的还是要加把劲。分享就是怎么做的效果和思想上的提升。今天再次体会到空杯心态的重要性，过去的都放下，只说当下。 第14天3月17号早上：砂锅煮的小米粥，不满的一小碗中午：红薯米饭，菜苔、青豆晚饭：没有吃今天第二遍听会员课，并做了笔记，有些话老师一句带过，但是是关键，比如说理解转化的化是质的飞跃，老师一讲解，觉得很简单，但是为什么这么多人、错了这么多年？直线思维，人云亦云，这些都是思维定式，都是限制我们的，就像老师说的，思想的病才是病。大道至简，万法归一，越简单的才是真正的真理，但是再简单，只有真正开悟觉醒的人，才能够做到。道生一、一生二、二生三、三生万物。从心底里佩服老师有能力发现这个一怎样落地、实用、有效果的方法，并真正的践行活出来，只有很少的人能做到这一点，多少专家学者有理论没方法，根本的原因是有术无道。大部分人应该有能力去执行这个一，更加坚定我的行为准则就是听话，照做、实干，在具体做的过程当中，遇到什么问题自己动脑筋，想办法解决，而不是依赖别人。第一次用砂锅煮红糖、姜汁和小米粥，红糖姜汁放到杯子里面，可以喝一天，煮的有点多，想用它煮小米粥，不知道可不可以？就问了，回答老师说学她的东西可以自由发挥，自己去体验，去证悟！比如您说的姜糖水煮小米粥，可以试试看吃完身体是什么感觉！吃水喝饭可以提升觉知力和跟身体链接的能力！我觉得这个回答特别好，就是不依赖他人，老师没有讲到的，自己要去体验，身体说了算。有人看到信息并没有回答，只是例行公事的发内容，这个回答的感悟就是服务好每一个人，给别人所需要的，而不是天天说自己认为好的，真正的建立服务意识。今天学到的新知识是红薯，并不是一年四季都可以吃的，要在对的时间做对的事，它如同萝卜一样，应该在冬天吃。今天听直播的感悟，就是不着急，慢下来，不要认为吃水喝饭这件事情能快速地广为普及，这真的是有福德的人才能收到真正、长期的效果。确实是这样的，再好的事情也有人不相信，再简单的事情也有人不去做，还有一个就是简单的事情，能坚持吗？心眼儿小，计较等心理成长有多少人能完成？德行有多少人具有？这些都是最关键的。所以说不管什么方法，修心还是第一位的。所以当我看到以上问题的时候，我就不会急于求成，不会只看到事物的一面，稳扎稳打，慢慢来才是最关键的。一个人取得怎样的成就不仅仅取决于他做了什么，而是取决于他的福德，所以真正建立为人民服务的心才是一切的基石。地瓜餐我见过一次，居然是一种现象，还坚持了几年之久，所以世界上无奇不有，什么事情都可以发生，真正做到了无评判吗？理解所有的人吗？一切都是有原因的。老师那次对年轻人发视频卖自己产品的提醒，让我记忆犹新，不是斥责他的错误，而是好心的提醒他，是为他好，以慈悲的心理解他人的行为，以真正为他人好的方式提出建议，这才是我要去努力做到的。 过犹不及皆是病，这才是破解一切的秘诀，用此话检验我们的行动，就不会犯一些离奇的错误。做好自己才有影响力，才是真正对老师的回报，所以每一天践行吃水喝饭，听直播提升境界，积蓄力量，蓄势待发，紧跟老师完成为人民服务的心愿。 第15天，3月18号早上：煮生姜红糖水，用剩余的水煮了的小米粥，半碗中午：半碗米饭，土豆丝和青椒煎鸡蛋晚上：早上剩的姜汁小米粥一点点，没有打嗝今天第一次拉那么长的大便，在践行之前大便水一冲就散了，践行后大便成形，颜色变深，水冲不散，但很短。 第16天3月19号早上：面疙瘩中午：鸡汤，半个馒头晚上：没吃今天下午嘴里一直甜甜的，像喝过糖水一样的。今天是特别值得庆贺的日子，我进入种子选手学习群，今天是一璇文化文司一周年庆之日，在这个特殊的日子里能够加入，觉得特别有意义，非常的幸运，我会为此奋斗余生。寻寻觅觅，很多年总想从最基本的入手，总想找到一个入口，为大众服务，我终于找到。吃水喝饭是最简单、最有效的途径，感恩赵老师找到了，无比佩服赵老师，我会好好学习、践行，紧紧跟随。从看到赵老师的视频当天就开始完全照做了，现在取得的效果就是大便成型了，晚上睡得香了。 第17天3月20号早上：鸡汤面疙瘩中午：米饭，西红柿、菜苔晚上：没吃今天说话多了，嗓子有点干，中午睡觉的时候嚼了一块姜。嗓子疼的真的就不能再讲话了，养护是第一位。发现了自己一个模式，就是做什么事情喜欢就近、方便，把事情一起做了，实际上，自己今天身体已经累了，但还是要做。今天早上上课说了一个半小时，咨询、和朋友聊天，嗓子一直有一点疼。以后绝对不会这么干了，做任何事情都问自己的身体允许吗？而不是为了省事，就近一起做了。 第18天3月21号早上：姜糖水面子中午：米饭，西红柿炒鸡蛋晚上：没有吃一下午嘴里都是甜甜的，感觉像喝了糖水一样的。今天听直播的时候正好听到火烧功德林，此时我正是回家开门锁却打不开，要平时会生气发火，但是此刻老师正在讲，我就没有发火。门不好开，有现成的锁，老公不换，我换又不让，结果造成我今天开不开门，进不去。特别感恩今天的连线，正好说到了发脾气，我就止住了这个火。第二天老公就把我锁换了 后面说的那位奶奶性格比较强，我也是很受益，我也是比较爱操心，当时就下决心不再管别人的事，只先把自己搞好。感恩赵老师每天的付出，感恩连线者的带给我的启发，每天坚持听直播，改变的不仅仅是身体，还是性格。 第19天，3月22号早上玉米粥，饺子中午，羊肉汤晚饭没吃今天一早上就大便颗粒状，以前都是大便不成形的。今天听种子会员课，立志改掉自己的急脾气。 第20天，3月23号体重比第2天44.7轻22.2之前轻2.5前期掉体重是非常正常的现象，要排体内垃圾早上：四个饺子，一碗玉米粥中午：一碗米饭，四季豆炒肉，藕片晚饭：炒面晚上看直播，用身体在听和身体链接非常的舒服，时间过得飞快。

践行吃水喝饭1-20天

南风华 花儿心理

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