早安 你好

彩云追月

　用温馨的问候，迎来晨曦的曙光，用专业的术语，分享健康小知识，分享生活小常识。

　　为了顺应夏季阴阳消长的规律，应调整为晚睡早起，适度晚睡，但不宜晚于23点。同时适当增加午睡时间，保证夏季充足的睡眠。养生要做的“戒怒”“戒躁”，忌大喜大怒，应保持精神安静，情志开怀。心情舒畅，安闲自乐。

　　降低心脑血管代谢风险的本土饮食模式，每天摄入3050＿550克的蔬菜，200＿350克水果，200＿300克的谷物，90＿150克的肉类，300＿500克的乳制品，10＿20克的坚果，食用油控制在15＿25克，盐少于5克。

　　每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走，慢跑，游泳等。可以提高肺功能，控制体重增强代谢能力。同时，每周安排2次中等强度力量训练，如俯卧撑，深蹲，有助增加肌肉量控制体重，防止骨折。

　　不闻不问就是清净，不争不辫就是智慧，让人三尺，渡己一生，人生天地，原谅就是最大的解脱。这就是禅意人生。

　　相知不相忘，一早送吉祥，心中常牵挂，情深意更长。让我们相约每一个日出，彼此祝福，共享幸福安康。早安，吉祥！