每天晨起喉咙总卡了一口痰？4种疾病需留意！

正荣营养师

清晨醒来，很多人都有过这样的困扰：感觉喉咙有痰卡着，咳却咳不出来，导致持续咳嗽

痰是如何形成的？有什么办法能改善？我将为大家详细解答。

痰是呼吸道分泌物，主要源自支气管黏膜的黏液腺。正常情况下分泌物量较少，无需排出，起到保护、润滑以及黏附有害物质的作用，只有在疾病状态下才会有痰液的产生。

当支气管黏膜，尤其是黏液腺受到各种刺激后，会导致黏液分泌增加，与吸入的尘埃颗粒（如油烟、二氧化硫、尘埃等）以及不同类型的病原微生物（如病毒、细菌、支原体、衣原体、立克次体、真菌、原虫等）结合在一起，形成痰。

鼻炎鼻窦炎：分泌物倒流形成痰

患有鼻炎、鼻窦炎的人，痰多常常是因为鼻腔、鼻窦内的炎症性分泌物倒流入咽喉部所产生。

患者可能需要抗生素药物进行治疗，尤其是在痰液黏稠、量大时，口服黏液促排剂有助于分泌物的排出。

慢性咽喉炎：痰多伴随喉咙异物感

慢性咽喉炎引起的痰多主要源于炎症感染引发大量分泌物渗出，导致咽干、咽痒感，使患者感觉喉咙有异物发堵。

患者多以反复清嗓子为主要临床表现，需进行抗炎和化痰治疗，或进行超声雾化吸入治疗，同时还需改善生活习惯，多喝水，避免摄入辛辣刺激性食物。

肺气管疾病：痰多伴有咳嗽

患有慢性支气管炎、支气管扩张、肺炎等疾病时，往往伴随咳嗽，导致肺气管内的分泌物通过咳嗽进入咽喉部形成痰液。如局部感染明显，则多为黄脓痰，建议患者做抗炎、止咳化痰、雾化等相关的治疗。

反流性胃炎：胃酸刺激咽喉形成痰

反流性食管炎和反流性胃炎的患者，由于胃酸等消化液反流至咽喉部，刺激咽喉部黏膜，导致咽喉部黏膜慢性炎症，形成痰液。患者通常进食时不受影响，饭后空咽或咽唾液时产生异物感，建议去消化内科进行抑酸等对症治疗。

增加膳食纤维摄入：帮助排出痰湿

研究表明，食用全谷物、豆类、水果和蔬菜等高纤维食物，可以补充益生元促进肠道蠕动，有助于湿气排出，化解体内的痰液，从而维持呼吸系统健康。

如通过日常饮食难以满足每日所需膳食纤维，可以选择富含天然膳食纤维的补充剂，其中纤维粉作为炙手可热的营养圈明星，富含膳食纤维提取物如菊粉、抗性糊精、半乳甘露聚糖等元素，可以促进肠道蠕动，助力湿气排出，减少痰液生成。

饮食调理：清肺化痰

增加新鲜蔬果摄入，减少食用生冷、辛辣、油腻、酸甜的食物，保持饮食平衡。可多食百合、银耳、荸荠、山药、秋梨、芡实、蜂蜜等有滋阴润肺作用的食物。传统汉方“人参百合汤”可补气润肺健脾。建议饮用清润饮品呵护肺部健康，“人参百合汤”搭配清热利咽止咳的罗汉果、雪梨和茯苓，能养生润肺，生津化痰。

多喝水：减轻喉咙不适《中国居民膳食指南》建议，每天保持1500毫升至1700毫升饮水量，对维持健康至关重要，充足的水分摄入有助于稀释痰液。

在干燥环境中，吸入热蒸汽可以帮助润滑呼吸道，使痰液更加稀薄，易于排出；加湿器可以有效减少空气干燥带来的刺激，减轻嗓子干痒和痰多的情况。

戒烟：降低呼吸道疾病风险

尼古丁等有害物质刺激呼吸道，增加痰的分泌。数据显示，吸烟者咳痰和喉咙痰多的概率是非吸烟者的两倍。远离烟草，不仅能减少对喉咙的刺激，也能降低慢性呼吸道疾病的风险。

规律锻炼：提升肺功能

规律的运动锻炼对改善呼吸系统健康至关重要。太极、八段锦、散步、瑜伽等轻度有氧运动，每天坚持至少30分钟，能增强肺部功能，帮助身体更有效地清除痰液。

管理压力：减少炎症发生

长期的压力和疲劳会削弱免疫系统，呼吸道更易感染和出现炎症，导致痰增多。每天保证7至8小时的优质睡眠，通过冥想、深呼吸等有效管理日常压力。