母亲书院邀约

陕西成德书院

「笔墨禅心·戏说无相」

心灵共修之旅

一场笔尖与心灵的对话

一场游戏与自我的调和

第二场

2025年5月27日

上午9:30-11:30

地点：陕西成德书院（碑林区文艺路建西街 163号西侧）

活动亮点：

【笔墨禅心】

共抄《心经》 · 以字养性

【即兴戏剧】

破相游戏 · 回归自在天性

【角色扮演】

自我情绪体验 · 与身体对话

适合这样的您：

✓ 想暂离喧嚣寻一方静土

✓ 愿借笔墨梳理浮躁心绪

✓ 盼通过戏剧照见真实自我

✓ 从互动中明白有效沟通的重心在哪里

🌸 活动流程：

9：00- 9:30｜ 净手焚香·茶席初遇

9：30-10:30｜ 心经共修·笔墨生禅

10:30-11:20｜ 即兴戏剧·无我之境

11:20-11:30｜ 心得分享·以心印心

咨询电话189668492227同微信

学习心得体会

与情绪共舞，在关系中成长

几年前，我有幸参加了刘岳老师的三天训练课，那是一段令人难忘且收获颇丰的经历。课程内容丰富多样，涵盖了情绪运作、关系互动以及人生剧本等重要板块。刘老师以其独特的教学方式，将复杂的人类行为与心理运作体系，通过简单而有趣的游戏形式呈现出来。这种寓教于乐的方式，让所有参与者都能在轻松的氛围中发现自己内心深处的宝藏，深入了解他人，进而开启人生的智慧之门。自那以后，我便与刘老师结下了不解之缘，只要有机会参加他的课程，我必定全力以赴，绝不放过任何一个学习和成长的机会。

今天，我再次有幸参加了刘老师的活动，内心充满了期待与激动。活动结束后，我深深感受到老师的功力又有了显著的提升。在场域的把控上，老师显得游刃有余，营造出一种既轻松又专注的氛围，让每一位学员都能全身心地投入其中。游戏的设计更是独具匠心，每一个环节都紧密相连，层层递进，旨在引导学员们深入探索自我。老师对学员的观察细致入微，总能在关键时刻给予恰到好处的启发，帮助我们突破思维的局限，发现自身的潜力。整个活动过程中，老师的话语简洁而有力，没有一句多余的话，却句句直击心灵，让人回味无穷。

参加完活动后，我感到一种前所未有的轻松与愉悦。回到家后，我在下午静坐时，体验到了一种比往常更加清静自在的状态。我由衷地赞叹刘老师在这个活动上所展现出的非凡能量。

今天的话动的几点体会。

一、静观身体，保有觉知，是为情绪做主的根基。

刘老师带领我们进行的静坐练习，让我从那颗不停运转、思绪纷飞的头脑中暂时抽离出来，重新回到对身体的感知之中。从对身体各个部位的细致感知，到对全身的整体感知，再到对周围空间的敏锐感知，我体验到了一种从未有过的开阔感。这几年来，我一直坚持练习静坐，并且在日常生活中也注重情绪觉察的练习，同时也尝试在家进行一些简单的修行。我深知静坐的真正价值所在。通过长期的静坐练习，我逐渐在内心衍生出了两个角色——观察者与被观察者。其中，觉知就是那个“观察者”，而“我”则成为了被观察的对象。随着认知的不断提升，我开始有机会发现自己过往那些狭隘的认知和局限的思维模式。在这个过程中，我学会了重新去定义自己的想法和行为，进而通过实际行动去实现自我改变，这正是我们常说的修行。修行并非高不可攀、玄之又玄的宗教行为，它其实就在我们生活的点点滴滴之中。静坐让我们对自身和外界环境变得更加“敏感”，当我们真正知道自己内心真正渴望的是什么时，便能够不受外界干扰，做自己人生的主宰。当然，这种觉照力的培养需要以定力为基础。人的习气往往根深蒂固，不容易轻易改变。如果没有经过长期的定力练习，很容易就会被情绪的浪潮卷走，从而失去自主意识。在人际关系中，我们往往会因为情绪的失控而成为受害者或加害者。然而，在刘老师的引领下，我在今天的冥想练习中有了新的突破。以往我只能专注于身体的感知，但今天我对空间的感知有了全新的体验，这让我对自我觉知的深度和广度有了更进一步的认识。

二、是从体验中领悟比获取知识更为深刻。常言道 “知道做不到”，知识获取容易，生活却是体验之事，从知道到做到，需反复体验。老师设计了四个游戏，“双方掷皮球” 时，我发现投球时注意力全在自身，感知身体与投球动作，却未关注对方与自身姿态。起初未觉不妥，经老师提醒，我恍然大悟。生活中我常如此，过于关注自己，局限在自我空间，认为修正自己就好，却未好好感受他人，未考虑投出的球是否让对方舒服接住，投球姿态是否优美有觉知，只是盲目接球，调整自己，而眼里没别人。这是在破 “我执” 啊！我如醍醐灌顶。调整后再次投球，我发觉自己与对方成整体，对方自在，我也自在，氛围和谐，我感受到前所未有的轻松愉悦。“双方掷网球” 时，皮球换网球，手感与掷球力道全然不同，需调整再调整，变化再变化，玩出与皮球不同的乐趣。老师设计巧妙，意在促使我们不断突破 “已知” 框架，时时觉知当下，改变自我。“无实物掷球” 更是绝妙，人的觉知力被完全激发，如同 360 度无死角精密仪器，捕捉细微变化，全然投入，“无实物掷球” 比有实物更具震撼。最后一个 “双方共持小竹杆” 游戏，我切实感受到能量力道。双方沟通，进退、临界点、跟随、边界保持与连接的微妙之处，唯有持续练习感知力，面对不同个体时才能随顺而为啊！太难了！“难能可贵” 仍需在生活道场磨砺。

与情绪共舞，在关系中成长，是我参加今日活动最深刻的体会。对我这易受情绪影响之人而言，今日收获至宝 —— 情绪是能量，冲突是能量升级，有升必有降，莫陷入好坏对错认知对抗，保有觉知，可选择进或退，清楚自己所求。此宝足矣让我在生活中慢慢体悟。

感恩刘岳老师！感恩成德书院提供机会！感恩同伴相互照见！期待更多此类机会，祝福大家都能成为最好的自己！

从昨天到现在，我一直有个体会，就是：觉知其实挺难的。

你们有没有发现，我们经常在一个现场会产生很生动、很强烈甚至很复杂的感受，仿佛当时有特别明确的想法：哦，原来是这样啊！唉，那我以后不能这样了，我要怎样怎样……

但是，一段时间过去之后，大概率就是，习惯会悄咪咪带你回去，让你回到在你下决心之前的状态。于是你又惊觉了：哎？我咋又这样了？这咋回事儿啊？

我们在活动的现场，在有参照、有提醒、有指令的情况下，是会发生一些改变，但如果没有这些外在的情况下，改变会很难固化，更难内化。当这个场景结束，生活回到原有的循环中，你还是你，问题还是问题，困扰还是困扰。就像上课都能听懂，回家不写作业的同学，当学生的时候，考试会觉得很难，过日子的时候，面对压力会觉得无从下手。

这大概就是觉知的转化上出了问题吧？

或者说：觉还没来得及深入，就过去了，放下了，更别说知了。

昨天我在现场那种对自己的感受、对他人的感受，以及对自己和他人交互的感受，如果能打到80分，那到现在已经衰减到40左右了。我当时特别清晰地感受到自己看到一些场面之后立马升起了一些情绪，我还当场在内心自我剖析了一通，决定下次要怎样怎样，可以今天我在地铁上遇到了差不多的场景，我好像完全忘了自己当时的决定，还是照样升起了跟昨天差不多的情绪。

好在我后来还是马上明白了自己情绪的来处，又没皮没脸地做了跟昨天自我剖析完一样的决定。

我想，这里面有个原因，可能就是我的自以为是。我以为我感受了、思考了、明白了，但其实，都是些很仓促、很片面也很表面的东西。我根本都还没有静下心来，就沾沾自喜于自己的聪明敏锐，以为自己耳聪目明、脑子好用。结果呢，一到了事上，就检验出来了：身子打了脑子的脸。

特别喜欢昨天那样的体验活动，扔皮球也好，转木棍也好，正是这些让人有身体感受的行为，让像我这样的所谓脑力劳动者能有机会去实打实地“用身体去觉”，而不是“用意识去觉”、“用想象去觉”，只有真的觉了，觉得深了、全了，才能有“从觉到知”的基础，而不是摸到一点点尾巴尖儿，就以为自己逮住了整头老虎。

为此要特别感谢组织和带领我们的安老师、刘老师，我一定是有很大的福报才能认识两位、才能参与这样的活动。还有一起成长的伙伴们，光是你们的出现就让我获益良多。哪怕仅有一面之缘，这种生命中有过重要相交的经历也特别美好。

书院开办八年来，秉承中国传统书院教学的优良传统，以书法教学为主，兼顾篆刻、美术、文学、戏曲等姊妹艺术教育，在导师主讲的同时，聘请国内各个领域有建树的专家、学者组成导师团队，结合古代书院师徒授受的传授方式和现代专业院校的教学优长。努力的使"教"与"学"回归传统，使艺术回归本心。在因人定向、因材施教，为每个学员找到适合自己个性发展的同时，进行各级展览的参展创作辅导。同时进行了多种多样的活动，以带动和提升教学质量，受到社会各界广泛关注。

书院面积500余平方，院内环境古典高雅，文化氛围浓厚。书院由中书协资深评委、著名书法家遆高亮先生担任执行导师，先后举办了六期书法年训班、十多次书画作品联展及个展、二十次“中华文化公益大讲堂”，先后多名学员在书法展赛上入选入展。书院还积极响应“全民阅读”的号召，向民众开放免费阅读书院藏书和个人图书；连年春节给群众及环卫工人义务书写赠送春联；疫情中，书院还组织艺术家们开展“战疫必胜”书画艺术网上展，得到了社会各界人士的肯定。

书院开办一年制长训班：

每周六上午9—12点授课，中午检查学员作业，下午3—6点临帖及创作训练，全年不少于45天课程。正式学员均可获得执行导师中国书协行书资深委员遆高亮先生题写个人斋号。

欢迎广大书法爱好者积极报名。

感谢您的支持转发，欢迎书法、美术界艺术家莅临书院参观指导，举办展览和交流活动。

咨 询：张老师18966849227(同微信）

电话：029～85220418

书院地址：西安市文艺北路建西街163号省人艺西侧陕西成德书院

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