<p class="ql-block">亚东老师主讲:《12天调身养息自愈营》第3天 </p><p class="ql-block">如何解决睡眠的问题？</p><p class="ql-block">1.夜眠不安非天定，只因心火升。</p><p class="ql-block">2.神若不藏，梦难宁。</p><p class="ql-block">3.今从膻中定真形，三吐纳后，自清明。</p><p class="ql-block">失眠主要是心、肾、肝其中一个出问题了:</p><p class="ql-block">①心:入睡困难，心火上炎，神浮于外。</p><p class="ql-block">②肾:夜间易醒，肾水不足，心肾不交，神无所依。</p><p class="ql-block">③肝:梦多烦躁，肝火搅动，气血不宁，魂魄不藏。</p><p class="ql-block">1."呵"音吐心火(烦躁、心慌)</p><p class="ql-block">具体操作:每天早中晚各笑3分钟，贴上自己18岁的相片，想着自己18岁的样子。这样做非常有用，老的慢。</p><p class="ql-block">2."嘘"音吐肝火(暴躁、梦多)</p><p class="ql-block">具体操作:</p><p class="ql-block">①左手在下，右手在上，按着肝区，诚恳的向肝脏忏悔、道歉！</p><p class="ql-block">②并下定决心改过，从现在开始，我不再熬夜，不再半夜刷手机，真的太对不起我的肝脏，真诚的跟五脏六腑道歉。</p><p class="ql-block">③肝脏靠右边，数单数1.2.3.4.5.左手在下，右手在上，按住肝区左三圈，右三圈。</p><p class="ql-block">④肝喜欢绿色蔬菜，喜欢多吃五谷杂粮，早睡早起。</p><p class="ql-block">⑤在这12天里讲的是天然疗法，环环相扣，钱在哪？心在哪？肝藏魂，肺藏魄。</p><p class="ql-block">⑥呼吸不行，呼吸的魄就会被迫离开，魂魄离体，乌龟脱壳。</p><p class="ql-block">3."斯"音吐肺火(胸闷、叹气)</p><p class="ql-block">具体操作:</p><p class="ql-block">①大拇指，中指，小指竖起来，食指和无名指弯曲，做5分钟到10分钟，吸气到丹田，收提肛门。</p><p class="ql-block">②用失眠药者等于雪上加霜。</p><p class="ql-block">③长期失眠等于折寿。</p><p class="ql-block">如何治疗失眠的食谱？</p><p class="ql-block">①莲子银耳羹:有润而不腻，养心安神的功效。</p><p class="ql-block">②睡前忌吃:辛辣油腻，浓茶咖啡，过咸食物。</p><p class="ql-block">晚上10:30屏幕关闭，10点躺床。练守心降火息，可戴眼罩。</p><p class="ql-block">明天重点讲解:脾和胃。</p><p class="ql-block">今天的口令:快乐健康！健康快乐！</p>