<p class="ql-block ql-indent-1">在数字化浪潮席卷教育的今天，我们不仅需要升级技术工具，更需要呵护育人的核心——教师的心灵。今天是全区教育数字化培训的第三天，今天的培训以“教师心理健康赋能教育数字化发展”为主线，上午通过专题讲座帮助教师科学应对压力，下午以小组研讨促进经验共享与反思提升，为参训教师提供了理论与实践并重的学习体验。</p><p class="ql-block ql-indent-1">一、上午专题：教师心理健康讲座</p><p class="ql-block ql-indent-1">主讲人：肖健美老师（资深心理教育专家）</p><p class="ql-block ql-indent-1">洞察现状，直面挑战： 肖老师一针见血地剖析了在信息爆炸、教学方式快速迭代的数字时代，教师们面临的多重压力源——信息焦虑、技术学习负担、线上教学带来的新挑战、工作与家庭界限模糊等。这引起了在场老师们的深深共鸣。</p><p class="ql-block ql-indent-1">科学认知，积极应对： 讲座深入浅出地讲解了压力反应的生理与心理机制，引导老师们科学认识自身状态，破除对心理健康问题的误解与污名化。专家强调：“关注心理健康不是软弱，而是职业可持续发展的智慧投资。”</p><p class="ql-block ql-indent-1">实用锦囊，赋能“心”生： 干货满满的应对策略是本次讲座的核心亮点：</p><p class="ql-block ql-indent-1">情绪管理技巧： 教授了实用的深呼吸放松法、正念冥想入门，以及如何识别和接纳负面情绪。</p><p class="ql-block ql-indent-1">压力缓冲策略： 强调了建立清晰的工作边界、学会说“不”、培养健康生活方式（规律作息、适度运动）的重要性。</p><p class="ql-block ql-indent-1">积极心态塑造： 引导教师发掘工作中的意义感、建立积极的自我对话、培养感恩心态，提升心理韧性。</p><p class="ql-block ql-indent-1">二、下午研讨：小组经验交流与行动规划</p><p class="ql-block ql-indent-1">形式：分小组，聚焦“数字化教学中的压力化解与团队共生”。</p><p class="ql-block ql-indent-1">经验共享与痛点梳理</p><p class="ql-block ql-indent-1">焦点议题：</p><p class="ql-block ql-indent-1">如何缓解“技术学习与教学实效不匹配”的焦虑？</p><p class="ql-block ql-indent-1">数字化工具增加沟通成本时，如何优化家校协作？</p><p class="ql-block ql-indent-1">亮点发言：</p><p class="ql-block ql-indent-1">小学教师分享“技术小白逆袭记”：通过结对帮扶制，与青年教师互学互助，减轻技术恐惧。</p><p class="ql-block ql-indent-1">中学班主任提出“家校共情沟通三步法”：共情家长担忧→呈现数据成效→邀请参与体验，有效减少质疑。</p><p class="ql-block ql-indent-1">反思与共识</p><p class="ql-block ql-indent-1">共性挑战：</p><p class="ql-block ql-indent-1">数字化进程中“效率追求”与“人文关怀”的平衡难题。</p><p class="ql-block ql-indent-1">跨年龄段教师技术适应能力差异导致的团队协作压力。</p><p class="ql-block ql-indent-1">三、培训启示</p><p class="ql-block ql-indent-1">教育数字化不仅是工具革新，更是教师心理韧性的“练兵场”，需以“自我关怀”为前提探索变革。</p>