<p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 哪种饮水习惯更健康呢？</span></p> <p class="ql-block"> 很多人喜欢喝水，有一些人感觉口渴了以后才喝水，那么到底哪种饮水习惯更健康呢？</p> <p class="ql-block"> 今天，我们就聊一下这个话题，首先讲一一下三个方面的问题：</p><p class="ql-block"> 第一个方面、喝水多就会尿多，这样是不是会增加我们肾脏的负担？一天喝多少水才够基本的需要量？多喝水是否有利于身体健康？其实，事实并不是他们想象的那样，当我们喝水之后，机体通过感受器会感觉到水进入我们机体了，把信号传递给我们的大脑中枢，大脑就会经过一定的调节机制使肾脏的排尿增加，尿量增加是机体的一个适应性的反应，而且肾脏的代偿功能特别的强大，正常人只要是有30%的肾脏功能，就会满足机体的日常需要，所以，有很多人捐献了一侧的肾脏，还能够正常的生活。</p> <p class="ql-block"> 一天喝多少水才够我们基础的生理需要量？有研究指出，成人平均每天需要约2000-3000ml的水分，那么人们通过进食食物时，食物中也含有水分，那么可以获得食物中约500-1000ml的水分，因此成人每天需要约饮水1500-2000ml的水分，这个时候才能够满足我们机体的日常的生理需要量，而且这个饮水量只是一个基础的需要量。我们每一天必须得喝至少1500ml的水，也就相当于至少喝三矿泉瓶水的量，我们才够满足基础的需要量，如果是个重体力劳动者，而且天热出大量的汗，蒸发也多，那还得额外的补充一些水分。</p> <p class="ql-block"> 多喝水是否有利于身体健康？</p><p class="ql-block"> 研究发现，饮水多对健康有五大好处，我详细给大家说一下，第一个饮水多尿量就会多，如果泌尿系统有炎症或者结石，那么尿液就会冲刷我们的输尿管及尿道，那么带走病原微生物和小的碎的结石，对于缓解病情很有利。</p> <p class="ql-block"> 第二个方面、对于痛风病人来说，每天饮2000ml以上的水，会带走多余的尿酸，大家知道尿酸高以后可以引起我们关节疼痛，甚至肾脏的损害，所以说对于痛风病情的控制，多饮水是很有利的。</p><p class="ql-block"> 第三个方面、喝水多对保持皮肤的美白有好处，水分可以给皮肤补水，并且改善周身缺水导致的皮肤干燥、发痒等情况，对于女孩子来说，多喝水其实是不错的。</p><p class="ql-block"> 第四个方面、多喝水对于我们的消化系统有好处，多喝水有利于促进我们的肠蠕动，促进排便，对于缓解有便秘习惯的人很有好处。</p> <p class="ql-block"> 第五个方面、多喝水，可以降低血液粘滞度，改善血液粘稠的这种情况，对降低血栓的形成具有重要的意义。当然了，对于有心衰或者慢性肾脏疾病的人群，要注意，因为有这些疾病的人，其实不宜太多喝水，这些人群，一定要结合自己的病情，在医生的指导下，限制控制你的饮水量，以利于自己病情的恢复好。总之多喝水是对健康有利的，建议正常成人每天饮水1500-2000ml，不要等到口渴了才饮水，如果你口渴了才饮水，机体已经缺水达到一定程度不利于我们健康。</p>