<p class="ql-block">中医认为男性健康问题多源于阴阳失衡、气血失调。现代男性常见的功能障碍、前列腺问题等，往往与不良生活习惯密切相关。</p><p class="ql-block">【三大调理原则】</p><p class="ql-block">补肾要分阴阳：</p><p class="ql-block">肾阳虚（怕冷、腰膝酸软）可食用羊肉、核桃</p><p class="ql-block">肾阴虚（潮热、盗汗）宜用枸杞、桑葚</p><p class="ql-block">切忌盲目壮阳，可能加重阴虚火旺</p><p class="ql-block">疏肝解郁：</p><p class="ql-block">工作压力大易导致肝气郁结</p><p class="ql-block">建议：</p><p class="ql-block">每日晨起深呼吸5分钟</p><p class="ql-block">饮用菊花玫瑰茶</p><p class="ql-block">按摩太冲穴（足背第一二跖骨间）</p><p class="ql-block">健脾祛湿：</p><p class="ql-block">久坐、饮食不节易生湿热</p><p class="ql-block">推荐：</p><p class="ql-block">赤小豆薏米粥</p><p class="ql-block">适量运动排汗</p><p class="ql-block">避免熬夜</p><p class="ql-block">【日常保健】</p><p class="ql-block">提肛运动：每日3组，每组30次</p><p class="ql-block">温水坐浴：改善局部血液循环</p><p class="ql-block">规律作息：保证充足睡眠</p><p class="ql-block">温馨提示：症状持续2周以上应就医，中医讲究辨证施治，个体差异大，切勿自行用药。</p>