<p class="ql-block">女性在生理期是否继续进行百日筑基练功，需根据具体情况判断：</p><p class="ql-block">• 百日筑基练功过程中，如果生理期身体不适，可以暂停练功，让身体得到充分休息。</p><p class="ql-block">• 如果身体素质好，没有明显不适症状，动作强度不大，可以进行一些温和的、动作幅度小的太极练习，也可以根据自身感受进行。</p> <p class="ql-block">生理期练功要注意：</p><p class="ql-block">• 选择合适的功法：避免高强度、大幅度动作以及会增加腹压的功法，可选择温和、舒缓的如轻柔拉伸等。</p><p class="ql-block">• 调整意守部位：意守掌心，防止因意守下丹田。</p><p class="ql-block">• 控制练功时间和强度：适当缩短练功时间，降低练功强度，以身体不感到疲劳和不适为度。例如，平时每次练功1小时，生理期可减至20 - 30分钟。</p><p class="ql-block">• 关注身体反应：练功过程中留意身体变化，如出现月经量增多、腹部疼，头晕、乏力等不适，应停止练功。</p><p class="ql-block">• 保持身心放松：练功时保持心态平和，避免紧张、焦虑情绪，同时注意身体保暖，避免受寒。</p>