<p class="ql-block">把最近做的觉得舒服的事 （和原理/ 作</p><p class="ql-block">用用）记下来，大家有空可以选几件试</p><p class="ql-block">试。更欢迎你把舒服的小事写出来，供</p><p class="ql-block">所有人参考。</p><p class="ql-block">1、早餐吃无花果亚麻籽，稳定血糖，调</p><p class="ql-block">节激素。</p><p class="ql-block">2、早餐吃五黑粉，滋肾阴，补充蛋白</p><p class="ql-block">质/膳食纤维Nb/硒。</p><p class="ql-block">3、早餐吃鱼胶，补充蛋白质，高饱腹</p><p class="ql-block">感，稳定血糖，支持肌肉。</p><p class="ql-block">4、神气充沛的早上喝 200 毫升黑咖啡，</p><p class="ql-block">加一勺冷压初榨椰子油。椰子油的中链</p><p class="ql-block">脂肪酸能提供能量，促进新陈代谢。但</p><p class="ql-block">休息不足时不要以咖啡因代偿。</p><p class="ql-block">55、早餐吃一把混合坚果＋果干，</p>