减压赋能 自信迎考

许玲

焦作市第五中学

　　初三，是青春与梦想交织的战场。在中考这场没有硝烟的战场上，莘莘学子们奋力拼搏，然而，考试的压力如影随形，常常让他们在紧张与焦虑中迷失方向。为了帮助同学们驱散阴霾，助力轻松应考，5月21日，焦作市第五中学特意邀请了中站区青少年宫心理咨询师李霞老师来为初三学子开展中考减压赋能团体辅导活动。

　　开场游戏：五角和一块，让同学们在游戏体验中感受快乐

　　利用道具彩色塑料杯，让同学们感受声音高低的不同，静心，展现小组成员的团队合作能力。

　　体验活动：优点轰炸。

游戏规则：

1.小组成员围圈而坐。请一位成员坐或站在团体中央。其他人轮流说出他（她）的优点及欣赏之处（如性格、品德、处事……）。2.被称赞的成员说明哪些优点是自己以前觉察的，哪些是没有觉察到的。

3.必须说优点，态度要真诚，努力去发现他人的长处，

自信，是中考战场上最锋利的宝剑。同学们在李老师的引导下，将脑海中的消极想法统统倾吐，让内心的负担得到释放。同伴间的积极反馈，让同学们发现了自身闪光点，不断强化自信。而积极的自我暗示，搭配高能量姿态训练，让同学们昂首挺胸、舒展肢体，从身体到心理，全方位提升自信，重塑强大内心。

中考是挑战，更是机遇。这场充满欢笑的减压之旅，不仅教会学生用心理学工具应对挑战，更点燃了他们对自我潜能挖掘的信心。愿每一位少年带着这份“心”力量，在考场上绽放最耀眼的光芒！