<p class="ql-block">午节吃粽子，健康有妙招！</p><p class="ql-block">——丹江口市中医院教你吃粽不伤身</p><p class="ql-block">端午将至，粽叶飘香。在这传统佳节里，中医院肝胆科专家提醒：粽虽美味，食有讲究！尤其对于肝胆疾病患者及特殊人群，掌握科学的食用方法才能既享节日美味，又护脏腑安康。</p><p class="ql-block">一、粽子虽香，别贪多！</p><p class="ql-block">1️⃣ 每次少吃点：粽子像“糯米团子”，吃多了容易胀肚子，普通人一次别超过1个（约100克），老人小孩减半。</p><p class="ql-block">2️⃣ 趁热吃：凉粽子会变硬，像冷年糕一样难消化，一定要热乎乎的时候吃！</p><p class="ql-block">3️⃣ 早餐午餐吃：晚上肠胃要休息，别让粽子当“夜宵”折腾胃。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">二、搭配有窍门</p><p class="ql-block">🍵 喝点助消化的：吃完粽子来杯山楂水、柠檬水，或者啃几片苹果、梨。</p><p class="ql-block">🥬 配点青菜更健康：凉拌菠菜、炒青菜，清爽解腻还能促消化。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">三、这些人要小心！</p><p class="ql-block">👉 糖尿病人：粽子升糖快，每次吃半个（50克），别选红枣、豆沙馅的。</p><p class="ql-block">👉 胆囊炎、胆结石：别吃肥肉蛋黄粽，蛋黄像“小石头”可能诱发疼痛。</p><p class="ql-block">👉 胃不好的人：反酸、胀气的，浅尝一口就行，别配碳酸饮料！</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">四、吃撑了怎么办？✅ 揉揉肚子：顺时针轻轻揉肚子10分钟，像给肠胃做按摩。</p><p class="ql-block">✅ 散步消食：别躺下！出门溜达20分钟，步子慢点。</p><p class="ql-block">✅ 喝杯酸奶：饭后1小时喝酸奶，里面的“好细菌”帮消化。</p><p class="ql-block">⚠️ 严重不适要就医：如果肚子痛、呕吐，别乱吃药，赶紧去医院！</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">五、特别提醒</p><p class="ql-block">🔔 别油炸粽子：粽子本身够油了，油炸简直是“油上加油”！</p><p class="ql-block">🔔 选杂粮粽更好：加点糙米、燕麦的粽子，好消化还营养。</p>