超越自我，放飞梦想 ——寿光现代中学心理健康月活动纪实

寿光现代中学心理教研室

5月25日，是一个充满温暖与力量的日子——“5.25心理健康日”。它的谐音是“我爱我”，核心内容包括关爱自我、了解自我、接纳自己，关注心理健康与心灵成长，提升心理素质以更好地关爱他人和社会。

围绕5.25心理健康日，结合积极心理学理论和高中学生的实际心理需求，寿光现代中学开展了主题为“超越自我，放飞梦想”的心理健康月主题活动，目的是通过体验式活动引导学生关注生活中的积极细节，培养正向思维习惯，帮助学生将压力转化为成长动力，建立“梦想—行动”的积极联结。

一、积极心理宣传

通过悬挂心理健康月宣传标语、设立“积极心理语言墙”等形式，营造“人人关注心理健康”的校园氛围。

二、积极心理课堂

通过“幸福源泉小瓶子”、“黑点变形记”等绘画形式，将抽象的心理学理论转化为具象视觉活动，帮助高中生正确认识自己和接纳自己。

高一：转角遇见幸福

以“我的幸福源泉小瓶子”为主要课堂绘画素材，通过“幸福接龙”、“幸福绘画”、“幸福分享”、“幸福元素”四个环节，帮助高一学生认识到生活中真的不乏幸福时刻，很多微不足道的小事都曾点亮我们的生活。来自家人的爱与温暖，来自班集体的归属感，来自目标达成的成就感……幸福就在我们身边，需要我们用心去发现。

高二：小黑点变形记

以“我的黑点变形记”为主要课堂绘画素材，通过“观察黑点”“解读黑点”“重构黑点”“分享黑点”等环节，引导高二学生有意识地消除自己的负面认知偏差，学会从积极视角看待自己身上的不足或问题，通过认知重构将“黑点”变成“亮点”，进而转化为自己的成长资源。

高三：心理赋能微课

高考冲刺阶段，不少高三学生经常为每次考试中不该有的失分而苦恼。本节课借由高三学生考试“粗心”的种种表现，激发学生对考试粗心现象的探究兴趣。重点讲解了如何通过KSM试卷分析法（一种基于知识掌握度(Knowledge)、技能应用水平(Skill) 和心理因素(Mentality)的系统性试卷分析框架），帮助高三学生找到自己粗心的原因和针对性解决方法，进而增强高考自信心。

三、积极心理讲座

励志专家杨飞虎“坚定梦想”讲座

学校邀请知名励志演说家杨飞虎，为同学们作“坚定梦想”主题演讲。杨飞虎老师的演讲围绕社会热点、梦想和亲情三个方面话题展开，从“为尊严”“为亲人”“为家族” “为祖国”几个层面向同学们阐示了梦想的价值，鼓励同学们要把命运牢牢掌握在自己的手中，勇敢追求梦想，从而成就大写的自我。

李百芹高三家长心理讲座

学校专职心理教师、正高级教师李百芹，为强基年级的高三家长做了“心理赋能，助力高考”的心理健康家长讲座，面对高考前孩子的紧张、焦虑情绪，李老师分享“普遍化”妙招，引导家长用共情的语言，让孩子明白：高考不是孤军奋战，父母永远与他们并肩作战。

四、积极心理游戏

通过“踩碎烦恼”、“无序列自由慢跑”、“放飞气球”等趣味团体心理游戏，帮助高三学生减压赋能、从容迎考。

在班级分组游戏过程中，除了“贴树皮”、“老鹰捉小鸡”、“丢手绢”等传统游戏外，为了增强考生的团队协作能力和主动克服困难的勇气，我们还增加了趣味性的团体心理游戏活动。

团体心理游戏1：马兰花开

班级同学通过围圈走动和不断变化数字快速拥抱的形式，体验主动积极的心态和快速行动，对于融入集体和活动成功的重要性。

团体心理游戏2：打开千千结

小组同学在手不能断开的条件下，通过团队协作、克服重重困难，终于揭开小组的乱网，从而体验并认识到有时吓倒我们的不是现实困难，而是内心的恐惧。

团体心理游戏3：钻石成长路

同学们在“剪子、包袱、锤”的比拳中，在不断的进化和退化的过程中，体验从小石子→岩石→宝石→钻石的艰难成长之路，增强了应对挫折的信心和勇气。

五、从今天起，多爱自己一点

爱自己不是口号，而是每一天的实践。正如全国心理健康日所倡导的：“当你活出生命的完整，世界将回馈你轻松与喜悦。”愿同学们都能在紧张的学习和生活中找到内心的安宁，让心灵与时代同频成长。

5.25心理健康日，你值得被爱！从今天开始，多爱自己一点吧！

图文编辑：李晓芹

审核：李涛

发布：寿光现代中学心理教研室