<p class="ql-block">1、富含膳食纤维的食物（水果蔬菜全谷物）</p><p class="ql-block">2、富含不饱和脂肪酸的食物（橄榄油亚麻籽油、坚果、深海鱼类）</p><p class="ql-block">3、富含植物蛋白的食物（豆类豆制品）</p><p class="ql-block">4、乳制品。牛奶羊奶。低脂脱脂全脂交叉饮用。</p><p class="ql-block">5、富含抗氧化的物质。维生素ABCE，花青素，辅酶Q10，虾青素，新鲜果蔬，水产类，动物内脏。。。（蓝莓，胡萝卜芒果，番茄，茶叶）</p>