<p class="ql-block"><b>2025年5月27日</b></p><p class="ql-block">清晨六点，躺在床上翻看手机，泰西高血脂管理小组群周书记的三连通知跃入眼帘：</p><p class="ql-block">活动纪实如下：</p><p class="ql-block"><b>一：课前通知</b></p><p class="ql-block">周书记：各位朋友，今天下午我们又要相见！请大家按时参加，迟到要唱歌或表演节目哦。</p><p class="ql-block">何萍：是3点到4点上课吧@上善若水🇨🇳 </p><p class="ql-block">周书记：3点准时上课。</p><p class="ql-block">看着消息，我摸着微微发福的肚子暗下决心——这次定要学好膳食疗法。控制低密度脂蛋白升高。</p><p class="ql-block">悉原：记住了，3点准时上课。万一迟到了，我歌唱不好，自罚做3个俯卧撑代替啊。</p><p class="ql-block">贺大姐：今天因事请假。</p><p class="ql-block">李利军：今天下午有事请假</p><p class="ql-block">田女士：周组长你好，因有事怕赶不到所以向您请假，谢谢。</p><p class="ql-block"><b>二：课间互动太热烈，用视频记录</b>。</p><p class="ql-block">三：课后实践</p><p class="ql-block">课后，王湘鄂医生在群里转发了课堂ppt。周书记转发高血脂检测标准笔记。</p><p class="ql-block">周书记：你的血脂正常吗？请根据检测血脂指标对照：</p><p class="ql-block">CHOL(TC)总胆固醇，参考值：2.8～5.2</p><p class="ql-block">TRIG(TG)甘油三酯，参考值：0.45～1.7</p><p class="ql-block">HDL高密度脂蛋白，参考值：1.9～3.5</p><p class="ql-block">LDL低密度脂蛋白，参考值：2.07～3.12</p><p class="ql-block">悉原：谢谢美丽的王湘鄂医生，谢谢我们的好书记~周国兴。</p><p class="ql-block">周书记这是指采的指尖血样化验指标合格标准吧？</p><p class="ql-block">周书记：是的。</p><p class="ql-block">碧玺：是的。</p><p class="ql-block">悉原：今日听王湘鄂医生授课，内容丰富，收益匪浅。回家后，立即实践，到市场购食品回家。晒我的晚餐行动照片。</p><p class="ql-block">5月27日晚餐：手抓大米一把+辣椒+玉米粉+波菜+红萝卜+洋葱+大葱仔+冬瓜+精瘦肉一共9样。放在电饭煲里煮，十五分饭好菜熟。不放盐，不放油吃了一顿。</p><p class="ql-block">实在不好恰，看上去稀糊糊，像一堆烂泥，没看像，食之无味，弃之不甘，入口像嚼棉絮，但有个信念支撑我，要通过善食改善血脂高的状况。希望自己通过膳食疗法，均衡营养，食物多样化，少盐少盐，预防改善疾病。</p><p class="ql-block">现在就是买不到天然食材了。</p><p class="ql-block">响应周书记课堂上分享的购菜经验。明天早上去买菜，专门去找自家种的菜吃不完挑出来卖的人，贵点点也没关系。</p><p class="ql-block">王湘鄂：不是这样的混的，我炖出来了味道还是不错的。</p><p class="ql-block">悉原：下次请教王医生，告诉我们怎么弄的又好吃又营养。</p><p class="ql-block">王湘鄂：有机会一定</p><p class="ql-block">悉原：喜欢听王医生讲课。</p><p class="ql-block">周书记：@悉原 ，你那叫“一锅煮”</p><p class="ql-block">悉原：周书记，建议加一堂课，专门讲善食疗法。</p><p class="ql-block">周书记：@悉原 有一节饮食治疗课。</p><p class="ql-block">朱敏：@悉原 你是个人才。少盐少油又不是要你不放油盐，且食材加进去也有先后顺序的。你这个做麻辣香锅可以。</p><p class="ql-block">悉原：@朱敏（湘江名都） 谢谢鼓励。下次听王老师讲理论课，先提高理论知识，理论再指导实践。</p><p class="ql-block">王医生：确实你这个做麻辣香锅可以</p><p class="ql-block">悉原：这次听课，听的一知半解，失败是成功之母。还好，有朱敏大姐肯定了麻辣香锅的做法就是这样。</p><p class="ql-block">朱敏：开心。</p><p class="ql-block">饮茶者：分享食谱小视频。</p><p class="ql-block">周书记：请群主回答，今天来上课的4位学员，哪天上午空腹来做血脂检测？</p><p class="ql-block">王医生：@悉原 不好意思，养生太博大精深了，我知识面太窄了。</p><p class="ql-block">饮茶者：@上善若水🇨🇳 周书记，我主要是上班时间不确定，血脂检测就算了，公司早一向在中心医院体检中心测过了，哈超标了</p><p class="ql-block">利子：明天早上来行不？</p><p class="ql-block">独白：@利子 阿姨可以的。在老熊家包子铺隔壁。需要测血脂的4位居民可以明天早上8点到泰西社区卫生服务站一楼门诊，明天之后 测血脂活动就结束了</p><p class="ql-block">冰山雪莲：@独白 好的！请问一下是空腹采指尖血样测血脂吗？</p><p class="ql-block">独白：是的，请空腹来。</p><p class="ql-block">冰山雪莲：好的。</p><p class="ql-block">此次活动感悟：要有正确的学习方法和科学的理论指导， 遵循课堂学习→立即实践→发现问题→寻求指导→制定改进计划的步伐，一定能管理好高血脂。</p>