现如今独居者越来越多，只有一个人的日子怎么过

泠风思语

文图原创：高英 〔美篇号27824435〕

相对于疫情前来说，疫后时代独居者显然多了起来。

自从2020年以来，且不说其他的意外死亡，因受病毒攻击导致免疫力日益变差的人群中一直有人会突然发病甚至猝然离世。有的家庭里只剩下一个人活着的现象并不罕见，尤其是没结婚的独生子女失去父母后就只能过着形单影只的生活。

另外，目前老龄化社会逐渐形成，老人独居者的数量较大。老人独居的原因之一是丧偶、失独或多子女早逝，原因之二是子女在外地，原因之三是即使身在外地的子女想接走父母也是因父母不适应和子女生活的环境而选择独居。

还有，近年网络上有不婚主义的宣传，导致了一批年轻人选择独居。这类独居的年轻人可分为两大类，一类是独居者的父母还在，一类是失去父母的独生子女——前者属于主动独居，后者属于被动独居。

显然，年轻人的主动独居属于自己乐意，被动独居属于无可奈何。毕竟父母在不在身边和父母在不在世上完全是两回事。

有一些中年人也在独居，中年人的独居原因除了上述原因之外，还有夫妻本是两地分居而孩子长大成人去了外地的原因。当然还有打工者的独居，能够独居的打工者都是下班图清静的人，也属于主动独居者。

作为普通人，主动独居者的日常感受要好于被动独居者，仅从心理学的角度来看，一个人对自己主动选择的东西的满意度会高于被动选择的东西的满意度，自主权会带来某种心理上的优越感。

即使在老人群体中也有主动独居者。例如明明有条件和子女生活在一起，却因老人不善处理家庭关系或者喜欢自己当家作主的生活而选择的独居就是主动独居，老人因丧偶、失独或是被子女撇下导致的独居就是被动独居。

总之，现如今的独居者越来越多，这就带来一个问题，只有一个人的日子怎么过？

我的母亲已经八十多岁了，她属于主动选择独居的老人。我母亲的独居生活倒是值得借鉴：例如经常外出活动锻炼，例如用心安排好自己的一日三餐，例如一有不舒服就赶紧去医院，例如有什么事就会征求一下亲人的意见，等等。

总之，我母亲的最大优点就是善于照顾自己的身体和情绪，颇具自强不息的精神，无需子女操心，以至于年过半百的我忽然发现自己在前半生对母亲的担忧纯属多余，我要担忧的是从不懂把自己爱惜的自己，今后我得向自己的母亲学习。

不过随着我母亲的年龄已然增大，家里人也是难免不放心，就在室内安了监控，每天可以随时查看老人的居家情况。对于独居老人来说，安监控是必要的做法。

不过，室内安监控也有风险，那就是会有人通过做手脚入侵网络导致隐私泄露，因此对于没有基础疾病的中青年人来说，增强门窗的安全性就行，最好不要在室内安监控。

只有一个人的日子貌似自由其实并不好过。首先，因为自由所以容易懒散，会导致生活不规律；其次，因为自由所以漫无目的，会带来生活的空虚感。人是社会群体性动物，被群体文化浸染长大的你很难像一些天生独行的动物一样那么容易地适应独居生活。

对于上班的独居者来说，生活显然会自带规律，可以做到按时上下班、按时吃饭，只是精神上难免孤单；对于不上班的独居者来说，真的需要自律，学会自己管理自己，饮食作息都要安排好，不可因过于随意的生活而损害自己的健康。

只有一个人的日子也要当成有一家人那样过。想想家人在一起的时候会怎么生活？作息有规律、饮食有着落、天天有说笑。如果说前两项还能在自律的情况下做到，而说笑则是独居者难以解决的问题。

在温饱无忧且健康的前提下，独居者最现实的一个问题是身边无人可说话，以至于会寂寞到想吵架都没人可吵。

建议不排斥动物的人养只宠物，如果兼顾安全考虑就养狗，如果只想治愈心灵就养猫，如果只凭兴趣爱好就养你喜欢且不违法的某种动物。

当家里有另一个鲜活的生命存在时，作为独居者的你会感觉生活变得不一样，你会不由自主地跟宠物说话，许多猫狗也能给予主人爱的回应。最为关键的是你还会为了这个鲜活生命的生存而积极地活下去。

人生在世，普通人需要有所牵挂、情有所系。假如你不养动物就养花草，花草也是生命，我们的日常需要生命与生命同行。

假如你动植物都不肯养，就要在家开启自言自语模式。有心理学研究证明，自言自语有助于释放压力、优化情绪。你完全可以对着自己像对着自己的亲人说话或者像亲人对着你说话一样来自言自语。例如该吃饭啦，例如忘了今天不愉快的事情吧，例如再难也要坚持下去。诸如此类。

对于独居者来说，保持和亲朋好友的联系尤为重要，这样才能避免你万一晕倒在家时无人发现。你要在手机里设置紧急联系人，在必要的时候及时求助。

还有一种独居者对外报平安的方式，那就是固化一个行为模式。例如，几乎每天都发朋友圈；例如，每天都去一个地方散步或去同一家店购物（时间不必固定以防有人跟踪）。这样做的好处是一旦你出现异常情况就会有人发现你不对劲，即使是不认识的人也会互相问一下那个人是不在家还是遇见了什么事。

不过，最好的方式还是能和这个世界上自己可信赖的至少一个人保持联系，这个人能够相对密切地关注你的动向，免得你的一切都无人知晓。

独居者在温饱不愁的情况下，一定要培养至少一两项自己的兴趣爱好。无论是读书学习还是观影追剧，无论是旅游观光还是歌舞琴棋，无论是运动徒步还是养花种菜，都是兴趣爱好。

这些兴趣爱好可以填充你感觉孤单的时间，可以丰富你感觉虚无的空间。既然活着，那就好好活着，哪怕一个人也可以活得像一家人在生活，哪怕一个人也可以成为一支斗志昂扬的队伍。

人生的魅力就在于活着的时候珍惜生命、热爱生活。无论你经历了什么，都要珍重自己、建设生活，而非等谁来拯救你。

假如独居的你倍感落寞，那就积极地行动起来，发扬独立自主的主人翁精神，积极地创造自己的生活——你的生活你做主，你的人生你负责。

高英写于2025年5月28日，五月初二，周三巳时

人生的悲伤只能留给自己

谁的人生不迷茫

在关注失独父母的同时，谁懂独生子女失去父母的痛

谁都需要爱，为何付出爱太多的人却容易受伤害

那一天，我们遇见了一个离家出走的小男孩

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