【童年】重拾眼保健操

阿六

在当今大力发展的数字化时代，手机、电脑等电子设备已成为人们生活中必不可少的一部分，带来了很多的便利。然而，长时间使用这些设备带来的蓝光辐射、电磁辐射，正润物细无声的侵蚀着我们的眼健康，眼干、眼痒、异物感、视物模糊、眼部胀痛、眼眶痛等症状频频出现，导致眼部血液循环不畅，毒素淤积，进一步加剧眼疲劳和视力下降。在这场电子设备侵蚀眼睛的洪流里，我便是其中受害群众之一。

如何缓解我的眼睛疲劳、改善干涩症状，除了控制使用时间，定期休息眼睛，我立即重新念及到了小时候上课间歇的眼保健操。这一根据祖国医学的推拿法、经络穴位，再结合医疗体育综合而成的按摩疗法，通过按摩眼周穴位，使眼内气血通畅，改善神经营养、改善眼周的血液循环，起到消除睫状肌紧张、缓解睫状肌痉挛，放松眼部肌肉的作用。

“为革命，保护视力，预防近视，眼保健操现在开始，闭眼，……”，这句开场白一响起，顺着接下来那熟悉的舒缓音乐，通过揉、压、按等手法作用于特定穴位的步骤，瞬间唤起难忘而又美好的童年。

眼保健操作为中国校园文化代代相传的传统，它是每所学校雷打不动的一课，已经融入了几代人的生活，承载了几代人的回忆。

全国第1套眼保健操1963年由北京医学院(现北京大学医学部)体育教研室主任刘世铭自创。彼时，《北京日报》还专门组织各方面人士，针对眼保健操的普及推广工作召开座谈会，整个北京市开始大张旗鼓地推广中小学生眼保健操了。之后各地区在执行的眼保健操的具体穴位稍有差异，但这份对眼睛保健的固定性的认知高度，可是严格一致的。

那时候上午第二节的课程结束，大家先不出教室，利用课间几分钟的时间随着音乐做操。我清晰的记得，为确保大家的操作手法准确，我还在讲台上当过示范生，让大家看到标准的操作手法；学校还从各班抽调人员，指派到相邻的班级门口进行监督检查，以督促每个人做眼保健操，不认真做的同学会被记录名字，然后报给大队部，那时候大家都很单纯，为了不给班级抹黑，都认认真真的做操。而且，卫生委员还定期检查同学的指甲，提高大家的卫生意识。

我们小的时候，佩戴眼镜的近视眼的同学很少，电子设备的影响小是原因之一，但我认为眼保健保护眼睛的作用真的挺大的。

告别了学生时代，也告别了眼保健操。因为目前对手机的无限依赖，电子设备的高度密集使用，科学用眼太重要了。如今我重拾眼保健操，为了能更长久有品质的爱护好眼睛，促进眼周血液循环，提高眼部代谢，增加眼部结构的营养供应。别说，按摩一下，真心对眼睛很友好。

当然，眼保健操并不能替代正确的用眼习惯。避免长时间近距离用眼，阅读或书写半小时到一小时后，及时休息几分钟，看看窗外的绿色或闭目休息一下。不在行驶的车上、处在光线太暗、光照强烈的地方看书看手机，看书写字时光线要充足。证充足睡眠及适当的户外活动，时常远望绿色植物。对于夜间睡前刷手机的习惯，开启一定的相对柔和的环境照明灯光，把手机屏幕的自动亮度调节，刷一会就赶紧睡觉，不要在暗环境下长时间面对过亮的手机屏幕。

当下用眼过度的全民已经意识到，用眼的习惯很重要。其中在护卫我们心灵的窗户时，曾经伴随我们童年的眼保健操，更是非常的重要。按揉攒竹穴、按压睛明穴、按揉四白穴、按揉太阳穴轮刮眼眶、按揉风池穴、干洗脸，无论是第几套操，定时去刺激下穴位，对于护理好眼睛绝对有益。

让我们重拾眼保健操这一美好传统，关注眼部健康，努力见识及创造一个清晰的视界。