努力成为你的样子

风淡云轻616

光明田园IRONMAN70.3铁人三项赛，我完赛了，冲过终点这一刻，喜悦充满全身，什么疲惫，酸痛都与我无关，眼睛还瞄到自己的成绩，jianping lai china 5:16:38，终于113km距离的铁三进了5:20，(去年广德是5:25)，PB了9分钟。

站在世界铁三赛事的领奖台上，以冠军的身份接受大家的欢呼，还可以拿到NQ的名额，开心溢于言表。

68岁的年龄，怎么可以这样厉害？我心中泛起阵阵浪花，这不就是我当初崇拜别人时的心情，这不就是我怀着崇拜高手的伟岸，仰望着遥不可及的数据，痴头怪脑的样子。我一直在努力，努力成为你的样子，今天，我终于成为了和你一样的样子，可以冠军，可以KQ,NQ,可以站上铁人三项的世界最高领奖台。

2018年是我的打铁第二年，IRONMAN第一次来到上海，毫不犹豫地报名参赛了，名次第五，看看领先者的成绩，感到怎么可以这样厉害？我有竞技体育的天然性格，我有追逐梦想的毅力和韧劲，在岁月的留痕里，刻蚀着我前进的每一个脚印。

8年多的打铁之路没有停歇，和欢乐铁三俱乐部的小伙伴们共同战斗。从去年中铁协武汉站以来，（武汉，广德，威海，舟山，无锡，长三角青浦，崇明IRONMAN）我已经连续拿到7座冠军奖杯，被小伙伴称为年龄组大魔王。每一站都不是容易的，对手都是强者，输赢都在毫厘之间。

话再回到比赛本身，2025年2月18号，得知IRONMAN重回中国，我没有半丝犹豫的，立刻报名，参与到抢名额的大军中，在好朋友诚哥的帮助下，以2516.80元的价格，开售3分钟里抢到参赛名额。有时候，义无反顾也是一种优点，要做成一件事，优柔寡断，患得患失，并不会带来任何益处。

要比赛了，报名只是开始，认真训练才是对自己最大的尊重。和俱乐部小伙伴们在上海市区全面禁止野泳的环境下，寻得一条静谧的小河，每每趁保安还在睡觉，苦练公开水域游泳。收获颇丰。单次划水距离从最差的1.64米到有一次1.81米，一般在1.76米。感谢好朋友顔菁指导教学。

就是这个参数，自由泳的技术好坏，能从中体现出来，尽量去抓最远的水，推到最后，节奏匀称，数据就好看了。

骑车虽然在年龄组是我的强项，但参加训练的态度是最好的，每次都是迎着朝阳开练，一周2次雷打不动，AVS36-38是常态了。

跑步我自己练，操场，马路，长距离30km以上和4:30配速8km，5:0012km都有练，月跑量都在250km左右。

为了备赛崇明IRONMAN的比赛，俱乐部还组织了崇明试赛道搬砖训练，骑行90km（AVS:36.8）和跑步10km（4:55配速）以及龙源路搬砖训练，骑行74km（38.3）与跑步10km（4:45）的2次训练，心里有底了。有了崇明拼一把，冲击年龄组冠军的勇气。

5月24日，昂首阔步来到赛场。

试水，研究换项区，熟悉比赛的每一个流程，在脑子里反复过，不放过任何一个细节，绝不犯一些低级错误。尤其是补给策略。我这次在2个换项包里都放了100毫升的小瓶水和能量胶，在换项区里吃，不浪费几秒钟，但收益是很高的，车上不用带许多，还安全，跑步出去不会马上有水站的，补水后身体进入跑步状态快。还有就是这次欢铁的速马客铁三服，设计了侧兜，可以放能量胶，很方便，凯瑞海恩的牛磺酸咖啡因气泡含片更是4代战机的速度加力器，一片在口，神龙在手。

比赛马上开始了，心脏咚咚地跳，可以穿胶衣，业余选手的福音。

排队出发，我明黄色泳帽代表游泳成绩在35-40分之间，这次我39分+，没有辜负这顶泳帽。

再拉伸一下，努力游好一点。8岁就在新成游泳池里扑腾的我，60年后还能继续扑腾，蛙泳是我的强项，强到许多年轻人游不过我，60岁时200蛙最好成绩3分07秒02，但铁三比赛不游蛙泳，不经济。

游泳成绩不错，比想象中的好，主要是练得勤和比赛中干扰少，从手表上看，最后800米，没有停顿，直接干回来的。

起水，成绩好，心情美美哒。

上车，上北沿公路，肾上腺素带着顺风，一路飙车38以上，有点兴奋过度，90km不带这样骑的。

这是我的标准姿势了，为了美观，车把，锁鞋，袜子是统一配色的，老头子也有选择美的权利。

比赛气势如虹，竞争你追我赶。

埋头猛干，俱乐部摄影师王毅作品。

回来了，90km干完，回程的逆风顶得要死要活，但进换项区必须表情管理，哈哈哈哈哈。回程中有个插曲，65km时吃能量胶，有一部分胶液掉在左休息把海绵垫上，手压上去，抬起来时竟然粘在手臂上往地上掉，又粘到大腿上。意外情况，怎么办？冷静，先用水冲一下，让它不那么粘，然后每次抬手慢慢地，20多km坚持回到换项区，没有影响到比赛。

跑步出发了，股四头痛，骑车回程的大功率顶风骑行，还是拉到了股四头肌肉，连续三座大拱桥，21km的征程刚刚开始，没有半丝要投降的意思，广德半马是1:50，努力跑起来，不管配速是多少了，其实第1km配速6:00。

5km后骑车的影响已经消退，影响自己的是疲惫，配速在5:20左右，远远地跟着俱乐部的天明，奔跑在光明田园的景区里，配速在慢慢掉，掉到5:40，我开始关注竞争对手的情况，好像还没追上来，第三名我遇到了，大家打了招呼，不敢加速，怕爆，那就功亏一篑了，许多失误，都是自乱阵脚造成的。实力不行硬上，不是长距离耐力运动的真谛。

12km以后开始煎熬，单项我不怕的，这个是三项，前面的消耗对身体肯定有影响，于是减速，比拼意志力的时候到了，想想万一站台了呢？想想如果冠军呢？想想拿到KQ资格呢？想想可爱的小孙子。忽然出现紧极情况了，第二名追上来了，19km处，一样的队服，再辨认，头发也花白了是牟哥吗？难道要重演去年北京平谷比赛，最后2km牟哥绝杀连众的戏码？放弃，还是再拼一把？斗争了2秒，不服气，贴上去，配速是5:20，能跟住，我想着最后冲刺绝杀，我有这个能力。

结果是我多虑了，20km处水站，那人进站喝水了，我不停，停什么停，最后一哆嗦了，保持5:20配继续跑，冲上拱桥，那人没出现，那人不是牟哥，我自摆乌龙，给自己打了强心针。还有50米，我回来了。

跑上冲线的地毯，那一个个IRONMAN的图案，那热情的观众，那激情的主持人跟你互动，我觉得自已是凯旋的英雄。

过线，手举起来，向铁三宣誓，年龄不是问题，我还能继续征战。这次，年龄上我是完赛选手中的老三，17天以后我就69岁了。在这次比赛1074名完赛选手中，排名266名。儿子也夸我，老爸蛮牛逼的。

成绩证书，以后继续PB。

打铁不是生活的全部，但他绝对是生活的缩影，你和尧舜在一起，你就是禹，你和孔孟在一起，你就是大儒，我有幸和这么多铁三人在一起，你们都是社会精英，行业翘楚，业界先锋，跟随先进的脚步，努力成为你的样子。