冲突后复盘三步曲

咨询师妈妈的自我成长之旅

儿子，今天的早课学习到冲突后的复盘三步曲，抱怨，请求，感恩。

一是抱怨，指冲突后，可以去坦率真实的表达今天这件事让我很生气，很愤怒也很受伤，给对方一个竖起保护自己的机会，对方可能也会为自己辩解，甚至又会陷入指责，这个时候我们要把自己稳住，告诉对方，我知道你也有委屈，也有想说的，我们一次一件事，慢慢地来；

二是请求，请求是给对方一个具体的，清晰的，可以衡量的请求，是可以讨价还价的，也是可以协商的，请求就像做生意一样，谈自己的条件，自己的需求，时时记得自己的目标，而不是渲泄自己的情绪，多给自己赢一次的机会；

三是感恩，无论成交与否都要感恩，感恩对方愿意给我们机会复盘，愿意坐下来聆听我们的需求，而不是抱着你本来就应该做到的，没有那么多的理所当然，所有关系中，都是在不断的沟通协商妥协之中达成的，都要怀着感恩的心去面对。

今天的早课内容，对我而言，是我生活中非常熟悉的一种沟通模式，与你爸相识整30年，结婚29年，吵架的次数应该不会超过10次，得缘与遇事的时候有勇气去一起复盘，坦诚的去表达自己的感受，去提出具体可行的请求，去感恩珍惜在一起的缘分，感恩自己当下拥有的生活，离不开我们相互之间的努力。

相信这个三步曲，在你的成长过程中，也有很熟悉的场景，小时候买玩具买零食看电视时间，长大了玩手机运动做家务上䃼习班兴趣班要零花钱的讨价还价，这些都是在培养我们沟通能力，达成我们想要达成的目标，把抱怨请求变成资源滋养我们的过程，常怀感恩的心去面对生活中发生的一切，会让人与人之间的链接更亲近。

遇事与其逃避，不如大大方方的明明白白的去抱怨，放对方一条生路，比如因对方的不慎让自己电脑里的文件丢失了，很生气也很窝火，再见面都很不好意思，这个时候不需要去隐藏我们的生气，让对方很不好意思很愧疚，不如大大方方的告诉对方，这件事让我辛苦了几个小时，你必须要买杯奶茶安抚我一下，对方也很乐意去做这件事，这个时候，我们就把对身体的攻进转化成了资源，来滋养着双方。

冲突复盘三步曲，这也是需要在生活中去刻意练习，练到炉火纯青，融入我们的人格里，就会发现把我们善用的攻击力转化成了创造力，把关系中的情绪化为滋养，源源不断的为我们所用。

儿子，妈妈把每天所学所悟与你分享，也是期待有机会陪着你慢慢长大。