<p class="ql-block">益生菌还能这么吃？5大黄金联合搭配方式</p><p class="ql-block">头像 抗衰研究所 2022-11-10 13:46:02</p><p class="ql-block">益生菌还能这么吃？</p><p class="ql-block">肠道菌群是一个微妙而复杂的生态系统，对健康有很多好处。服用益生菌补充剂或食用发酵食品也有诸多帮助，很多情况下，和其他产品联用，会有意想不到的效果。5个黄金联合搭配举例</p><p class="ql-block">1.腹泻：止泻药+益生菌</p><p class="ql-block">2.消化不良：促胃动力药+B族维生素+益生菌</p><p class="ql-block">3.增强免疫力：维生素C+蛋白质粉+益生菌</p><p class="ql-block">4.抗过敏：抗敏药物+维生素C+益生菌</p><p class="ql-block">5.顽固性便秘：益生菌+缓解便秘的药物</p><p class="ql-block">6.肠道调解：益生菌+水苏糖</p><p class="ql-block">但我们的生活方式、环境、饮食和药物，会对我们的肠道菌群产生负面影响。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">以下是肠道益生菌被破坏的一些常见方式：</p><p class="ql-block">抗生素使用</p><p class="ql-block">食物中毒</p><p class="ql-block">压力</p><p class="ql-block">不健康的饮食和过量糖的摄入</p><p class="ql-block">抗酸药、非甾体类消炎药等药物</p><p class="ql-block">缺乏运动</p><p class="ql-block">酒精</p><p class="ql-block">吸烟</p><p class="ql-block">糟糕的睡眠</p><p class="ql-block">过度洁净的生活</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">肠道是人体重要的消化器官，掌管着吸收营养物质、阻挡细菌和废物进入的职责，希望大家在日常调整饮食、规律作息、增加运动，都能拥有一个健康、年轻的肠道。</p> <p class="ql-block">酒桌族、白领族、开车族请留意，肠道小问题千万别忽视</p><p class="ql-block">头像 抗衰颜究所 2022-11-09 11:41:01</p><p class="ql-block">你是肠道疾病的高危人群吗？</p><p class="ql-block">可能要看你的体质、年龄和职业特点</p><p class="ql-block">01</p><p class="ql-block">老年人</p><p class="ql-block">随着年龄增加，代谢速度变慢，肠道的功能在下降、衰老。肠道内有害菌、益生菌比例就会失调，因此老年人易出现便秘、腹胀等问题。</p><p class="ql-block">02</p><p class="ql-block">酒桌族</p><p class="ql-block">周末聚会、工作应酬，大量高热量食物进入体内，会加重代谢负担，可能引发一系列肠道问题。</p><p class="ql-block">03</p><p class="ql-block">白领族</p><p class="ql-block">拼命工作的白领由于长期伏案、黑白颠倒、吃饭不规律、饮食结构不合理，很容易出现肠道功能紊乱。</p><p class="ql-block">04</p><p class="ql-block">出差族</p><p class="ql-block">经常出差的人，需要面对环境和饮食的变化，也就是我们常说的“水土不服”，肠道需要一个适应过程，此时肠道问题就有机可乘。</p><p class="ql-block">05</p><p class="ql-block">开车族</p><p class="ql-block">吃饭时间胃部分泌大量胃酸，很多司机不能按时就餐，胃里没有食物，胃酸就会消化自己的黏膜，导致胃肠道溃疡。</p><p class="ql-block">如果您属于以上5类人，那我们就要重视起来了，腹胀、消化不良、拉肚子等肠道问题，很多时候看似是小问题，但可能会惹来大麻烦，要知道，肠道在人体中担任着顶级重要的岗位角色。</p><p class="ql-block">肠道在人体中的</p><p class="ql-block">岗位职责</p><p class="ql-block">营养吸收站</p><p class="ql-block">人体所需的7大营养素，90%以上均由消化道加工完成，大多数营养物质在小肠被吸收。</p><p class="ql-block">第二大脑</p><p class="ql-block">在神经和消化系统之间“左右逢源”协助大脑掌管情绪，拥有大约5亿个神经元，产生帮助人体自愈的多巴胺。</p><p class="ql-block">免疫卫士</p><p class="ql-block">它掌管着70%以上的免疫细胞，是身体免疫的重要战场，抵抗病原体的侵袭，肠道有益菌群占主体时，有助减少疾病的发生。</p><p class="ql-block">排污工厂</p><p class="ql-block">浓缩食物残渣，负责排泄人体80%的代谢废物。</p><p class="ql-block">兼 职</p><p class="ql-block">改善乳糖消化，参与机体代谢。</p><p class="ql-block">因此，肠道一旦出了问题，很有可能影响全身健康。日常除了要三餐规律，避免不了的出差、应酬可以带上一些可以常温保存的益生菌，帮助调节肠道内环境。</p><p class="ql-block">善待我们的肠胃，从这些小事做起！</p>