对母亲发火后，我练习温柔

菜菜宝贝

有些情绪不是来自当下，而是来自一个早就无法表达的自己

于是我们在最亲的人面前反复爆炸，只是为了被看见一次

今天依然忙碌，像在风里赶路的行者，一件件事完成，尽管累，却也顺。

只是到了晚上，在和93岁的母亲交流时，我又“炸”了。

她健忘，重复地问同一件事，我一开始还能回答，几次之后，语气就开始上冲——

那种不耐烦像火山口的热气，一秒冲破头顶。

我大声说话，语速快，情绪外爆。

下一秒，我又内疚，觉得自己怎么又没做到“温柔”。

这样爆发-后悔-压抑-再爆的循环，我太熟悉了。

我也清楚母亲不是故意的，她只是老了、退化了、慢了。

可我身体里那股“气”，好像有自己的生命，还是控制不住地跑了出来。

为什么会这样？

我静下来，问自己。

也许，是因为我对她太熟悉了，少了耐心，多了预设。

也许，是因为我心里有个对“好女儿”的标准，一旦做不到就自责。

也许，是因为我的身体早已疲惫，而这份疲惫没有出口。

爆炸，不是因为不够爱，而是爱没有好好被照顾。

我需要的不只是“修身养性”，我需要“补温加热”。

情绪需要出口，而不是窖藏；

爱，需要缓冲区，而不是忍耐到底。

今天我开始练习“温柔地转化”

尝试着让自己慢下来，做了一个简单的身体觉察练习：

在情绪要爆发的一瞬间，脚趾抓地三下，让自己意识回到地面

腹部吸一口气，停顿三秒，不让气冲上头

默念：“我选择把爱慢一点表达。”

就像给自己点了一盏小夜灯，在爆炸前，照亮了那一秒的黑暗。

我不再要求自己“完美对母亲好”，

我只是在练习“每一次都多一点觉知”。

母亲在老去，而我在成长。

她的遗忘，或许正好邀请我记得：

我想成为怎样的女儿？

这一生，我们和最亲的人，总是互为功课。

母亲教会我生命的来处，

现在她在用健忘、重复和迟缓，反过来教我温柔、耐心与爱自己。

我不是失败的女儿，

只是一个在亲情高温区里练习觉知的灵魂。

我是菜菜宝贝：

如果你也有类似的经历，欢迎在留言区跟我说。

我们一起，在日常中修行，在情绪里练习成为自己。