💫 兜球，让银发岁月在跃动中绽放活力

行路人

　　2025年5月27日下午，潍坊奎文区樱桃园小学的体育馆里，一场由省老年体协、省老体管理服务中心主办，潍坊市全民健身服务中心、潍坊市老年体协承办的兜球培训班实操训练活动正在如火如荼地进行。

宽敞明亮的大厅内，参与者神情专注，气氛活跃而和谐。主讲和助教老师精心指导，学员专心习练。彩色的兜球在学员们手中翻转、抛出，划出优美弧线落入网中，欢笑声此起彼伏，大家共同享受着运动带来的乐趣。

这颗看似普通的PVC塑料兜球，正成为中老年群体中悄然兴起的“活力密码”——没有激烈对抗，却用灵动的姿态让退休生活焕发新光彩，以最简单的方式，为银发族打开健康与快乐的大门。

兜球运动温和锻炼唤醒身体活力。

兜球的魅力，首先在于它对中老年身体的“温柔呵护”。不同于跑步、高强度健身，它以技巧和精准为核心：抬臂拉伸肩颈，转腕锻炼手部灵活，投球时重心下沉增强下肢稳定性。几轮兜球活动之后，能够使浑身关节舒展，眼睛跟着球转，反应能力也变得敏捷。

更难得的是它“零风险”的特性：器材轻便安全，无身体接触，对关节几乎无负担。广场舞记动作难，跑步又太累，兜球一学就会，每天和朋友们玩一小时，心情很舒坦！

这种“低门槛、高适配”的特点，让中老年人在一投一抛间，轻松找回身体的轻盈感。

兜球运动暖人心，一颗球串起社交烟火气。

一个人玩闷得慌，一群人玩才有意思。兜球不仅是健身，更是一场“社交派对”：队友们在比分交替中比拼，穿起鲜艳队服参加联谊赛，在亲友的喝彩声中重拾自信。有子女发现，父母加入兜球队伍后，主动建起微信交流群，分享心得、约练兜球，甚至在朋友圈晒出合照。“以前在家追剧打瞌睡，现在和老姐妹玩到出汗，吃饭都香了！”这种充满烟火气的互动，恰恰满足了许多老年人的心理需求。

当老人们手持兜球，眼神专注、笑容舒展时，孤独感就被热闹所揉碎，取而代之的是新友谊和归属感。那份由内而外的活力，连年轻人都忍不住点赞。

兜球运动推开活力晚年的大门。

如何让更多老人爱上兜球？其实很简单：一副轻便器材、一片小场地，加上“试试看”的勇气。日照正在开展“兜球百日推广公益行”活动，日照老体协兜球专委会组织体验日，教练现场示范入门动作；市府广场划出“兜球区”，路过的老人被热闹氛围吸引，自然而然加入。“总以为老了就该静养，直到遇见兜球才明白，活力从不是年轻人的专属。”一位机关老干部的话道出了老年人的心声。

当镜头记录下老人们随球律动的瞬间，他们专注的眼神、舒展的姿态，诠释着“老当益壮”的生活态度。球与框架碰撞的轻响，混着谈笑声，正是晚年最温馨的乐章。

如果您身边的老年朋友还在为“怎么动”发愁，不妨带她们试试兜球。这颗小小的球，兜住的不仅是健康，更是对生活的热爱。加入兜球吧，让银发时光在跃动中划出漂亮的弧线，绽放不褪色的精彩！

2025年华东地区老年人兜球邀请赛暨“好运山东”2025年山东省老年人兜球比赛将于六月中旬在日照举办，这为兜球爱好者搭建了一个很好的交流平台，期待广大爱好者踊跃报名参加，在健身运动中感受快乐，进一步推动全民健身事业的发展！

2025年5月27日晚于潍坊。