经常腹胀排气？简单处理小妙招！

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为啥会胀气？

1. 吃太快/吞空气：边吃边说话、嚼口香糖、喝碳酸饮料容易吞入空气。

2. 产气食物吃多了：豆类、红薯、洋葱、西兰花、乳制品（乳糖不耐受的人）等。

3. 消化不好：肠道蠕动慢或菌群失衡，食物堆积发酵产气。

4. 久坐不动：肠道懒洋洋，气体排不出。

试试这样做👇

1. 吃饭慢点：细嚼慢咽，别狼吞虎咽，减少吞空气。

2. 少吃“生气”食物：

✔️少吃豆子、红薯、碳酸饮料、油炸食品。

✔️乳糖不耐受的人少喝牛奶（可换酸奶或无乳糖奶）。

3. 动一动：饭后散步10分钟，揉肚子（顺时针打圈）促消化。

4. 辅助缓解：

✔️热敷肚子（用热水袋，别烫伤）。

✔️喝薄荷茶、陈皮水（帮助排气）。

✔️益生菌（调理肠道，选酸奶或医生建议的补充剂）。

注意！这些情况要看医生❗

➊ 胀气伴腹痛、腹泻、呕吐、体重下降。

➋ 长期不缓解，影响生活。

➌ 突然严重胀气，摸到肚子硬块。