<p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">尊敬的老师，亲爱的同学们：</span></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">大家早上好！</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">今天，距高考仅剩19天！这段时间，考试一场接着一场，压力越来越大。面对高考，感到焦虑很正常。但每个人对压力的感受不同，学习效果也不一样，所以一定要找到适合自己的心理调适节奏和学习方法。到了最后冲刺阶段，与其拼命挤占时间、透支精力，不如学会合理取舍。有个词叫舍得，舍得舍得，不舍不得，有舍才有得！ </span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">那如何面对高考压力”的“舍”与“得”呢？</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">老师先和大家分享一个事例：2012届我班上有位女生成绩中等、平时能考500分左右，有希望考上本科，但她的目标很高，一心想冲刺211。原来这个目标让她很有学习的动力，但随着高考的渐近，成绩就是上不去，学不会时，很着急，越急越学不进，她开始陷入焦虑——晚上经常失眠，总忍不住回想父母辛苦供她上学的过往，又担心辜负家人期待；她也尝试休息调整，却又觉得耽误学习，看着身边同学都在埋头苦读就更焦虑。她这种对过去的愧疚、对未来的担忧，唯独忽略了专注当下的状态，形成恶性循环。经过老师的耐心引导，她认清现实，并制定了合理的目标，高考发挥应有的水平最终录取了本科院校，现在在九江银行上班。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">同学们！目标过高导致自我怀疑、丧失信心的情况，在高三太常见了！记住，目标不是越高越好，不切实际的目标只会成为前行的羁绊。所以，首先我们要舍弃不合理的高考目标。那什么是合理目标呢？</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">合理的目标包括现实目标和努力目标。现实目标是稳定发挥现有水平，把会做的题做到不丢分——每次考试，因粗心丢10到50分的同学大有人在，只要减少失误，就能实现大幅提分；努力目标则是“跳一跳够得着”，既有挑战性，又能通过努力实现。可能有的学生会说，我就是想上 211 ，就是想上 985 ，那老师告诉你：如果目前你没有这个实力，请把眼光放长远点，一步步来，可以迂回螺旋式前进。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">2015届我班上有位女同学，高考只考上二本院校赣南医学院，却在大学四年凭借奖学金和竞赛逆袭，最终进入香港城市大学深造，毕业后还顺利入职江西师范高等专科学校成为一名大学老师。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">2018届有一位学生，她高考录取了中国传媒大学匈牙利语专业，大学里，通过自己的努力保研录取了北京大学法学系。这证明什么？证明人生是场马拉松，高考只是前1/4的赛程！即使考了一般的大学，也能通过考研、保研逆风翻盘。所以，同学们，请放下不切实际的执念，用合理的目标稳步向前，终会抵达理想彼岸！</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">第二、要舍去不合理的学习及考试策略。2018届我班有位男生玩心很重，基础比较弱，到了高三才开懵。他一心想把数学成绩提高20分，于是经常熬夜刷题，但成绩却纹丝不动。他找到数学老师求助，老师一看试卷就发现问题——他总在最后几道大题上死磕，密密麻麻写满解题步骤，却只拿到第一问的零星分数，反而因没时间检查，连中低难度题都丢了不少分。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">老师建议：“以你的基础，攻克难题性价比太低，不如果断舍弃，把时间留给能稳稳得分的题目！”他听从建议，考试时遇到难题不再硬扛，而是迅速跳过，回头把前面的题反复检查两遍。结果，他的数学成绩突飞猛进！成了我班的一匹黑马，顺利考入本科，如今在广州成为一名律师。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">这个例子告诉我们：要有勇气舍弃不合理的学习和考试策略，与其在超出能力范围的题目上消耗精力，不如稳扎稳打，把该拿的分牢牢攥在手里！</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">第三、舍弃对情绪的压制，也就是接纳，临近高考同学们有一些紧张、不安、烦躁等负面情绪是很正常的情况，同学们，不要去压制它，而应该去接纳它，告诉自己“紧张是正常的，不强迫自己必须完美，从而减少内耗。 此外还有一些方法可以缓解焦虑情绪比如：学会转念，以积极的眼光看待问题。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">看过一则这样的故事：有一次，美国前总统罗斯福的家中被盗，丢失了许多东西。一位朋友闻讯，写信安慰他，劝他不必太在意。罗斯福给朋友写了一封回信：“亲爱的朋友，谢谢你来安慰我，我现在很平安，感谢生活。因为，第一，贼偷去的是我的东西，而没伤害我的生命；第二，贼只偷去我的部分东西，而不是全部；第三，最值得庆幸的是，做贼的是他，而不是我。”可见，以积极的眼光看待问题，烦恼少很多。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">还可以进行自我积极暗示，比如：我们考前可在家中，对着镜子大声说“我对自己充满信心!”“我准备好了!”等激励人心的话，以鼓舞自己的斗志。还可以适当运动，积极与同学、老师、家人倾诉，排解心理烦恼，释放压力。高考临近，愿同学们以接纳之心拥抱情绪，用多样方法化解焦虑，带着从容与自信奔赴考场。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">同学们！高考的冲刺号角已经吹响，在这场与时间、压力和自我的较量中，“舍”不是退缩，而是智慧的抉择。舍去不切实际的目标，我们才能轻装上阵，找到真正属于自己的赛道；舍去不合理的策略，我们才能聚焦优势，把稳拿的分牢牢攥在手中；舍去对情绪的抗拒，我们才能以平和的心态，从容应对挑战。人生没有白走的路，每一次理性的舍弃，都是为更有力的“得”积蓄能量。愿同学们带着这份智慧与勇气，在最后的征程中，心无旁骛，步履坚定！高考的舞台属于每一个懂得取舍、全力以赴的奋斗者，期待六月，我们顶峰相见！加油！</span></p>