<p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">在人生的竞争中，年轻时可以靠体力，中年靠脑力，但最后能走到巅峰的，一定是靠心理韧性。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:right;"><span style="font-size:15px;">-题记</span></p><p class="ql-block"> "你爱孩子,所以想帮他解决所有问题。但这恰恰会摧毁他的自尊和独立能力。"著名脑科学专家Dr. Daniel Amen也是六个孩子的父亲,他对于如何培养心理韧性的孩子有着独特的见解。在此分享给大家：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>一、最大的爱,是让孩子学会对自己负责</b></p><p class="ql-block"> 还记得小时候,每次忘带作业,父母都会马上送到学校来吗?这看似是爱的表现,其实正在悄悄地伤害孩子。</p><p class="ql-block">"如果孩子忘带作业,你就送过去,那么他永远都会忘带作业。"（这不就是很多家庭的日常吗？）</p><p class="ql-block"> 著名的脑专家Dr. Amen分享了他的例子:他的女儿Chloe在二年级时常常不愿意写作业,和妈妈每天为此争吵两小时。直到有一天,妈妈对Chloe说:"我已经上过二年级了,这是你的功课。如果你不做作业,老师会生气,你就不能去操场玩,严重的话可能要重读二年级。"</p><p class="ql-block"> 结果令人惊讶——Chloe气呼呼地说:"我又没说不做作业,只是不想现在做!"20分钟后,她自己回来完成了作业。现在的Chloe已经在大学读商科,成为了一个独立、勤奋的大学生。</p><p class="ql-block"> 看到这里真的是悟了：<b>原来我们总觉得自己在帮助孩子，其实是在剥夺他们学会负责的机会。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>二、"黄金20分钟"：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>好的陪伴是放下手机</b></p><p class="ql-block"> 在这个人人都低头刷手机的时代（包括咱们的家长们朋友们）,Dr. Amen强调了高质量陪伴的重要性，每天花20分钟,做孩子想做的事。</p><p class="ql-block">但有三个重要原则:</p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">不发指令、不问问题、</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">不指导：不发指令（憋住不说"你应该..."）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">不问问题（这是有点难！）不指导（让孩子带领我们）</span></p><p class="ql-block"> 他讲了一个很暖心的故事：一位爸爸抱怨2岁的女儿不理他，试了这个方法后，短短三周，女儿就变得特别黏他。看到爸爸回家就抱着他的腿不放！</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>三、规则和爱，原来不是对立的</b></p><p class="ql-block"> 说到教育孩子，我们总觉得要么严格要么溺爱，但研究告诉我们：这两者其实不冲突。俄勒冈大学研究了10000个家庭，发现：</p><p class="ql-block"> 最糟糕的是"严厉又没规则"的家庭。</p><p class="ql-block"> "充满爱但没规则"的家庭竟是倒数第二。</p><p class="ql-block"><b> “”孩子需要明确的界限。"Dr. Amen解释说,"但关键是用温和的声音设置规则——声音越轻,孩子越容易听进去。"</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>四、培养坚韧心理的3个方法</b></p><p class="ql-block"><b>1. 改变表扬方式</b></p><p class="ql-block">不要说"你真聪明",而要说"你真努力"。因为当遇到困难时:被夸聪明的孩子容易放弃；被夸努力的孩子会更加努力。</p><p class="ql-block"><b>2. 学会倾听</b></p><p class="ql-block">当孩子提出不合理要求时(比如想染粉色头发),不要直接说"不行",而是:</p><ul><li>先重复他们的想法:"哦,你想染粉色头发"</li><li>给他们表达的空间,了解背后的原因</li><li>可能会发现是因为想融入同学群体,这就能展开更有意义的对话</li></ul><p class="ql-block"><b>3. 从小培养责任感</b></p><p class="ql-block">研究发现，童年是否承担工作责任竟然和自尊水平直接相关。所以：</p><ul><li>可以让孩子做力所能及的家务</li><li>鼓励他们打工赚零花钱</li><li>对自己的选择负责</li></ul><p class="ql-block"><b>五、心理强大的标志是什么?</b></p><p class="ql-block"> Dr. Amen提到,心理强大的孩子有4个特征:</p><ul><li>不轻易相信自己的负面想法</li><li>敢于提问,不怕显得"笨"</li><li>遇到问题会思考"我能做什么",而不是抱怨</li><li>能承担责任,面对后果</li></ul> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>六、先治愈自己，才能帮助孩子</b></p><p class="ql-block"> 要培养心理强大的孩子，我们自己得先强大起来。很多父母对孩子的严厉或者溺爱,往往源于自己未解决的心理问题。"如果你自己活得不快乐,就很容易把未实现的梦想强加给孩子。"</p><p class="ql-block"> Dr. Amen举了个生动的例子:有些父母不断地替孩子解决问题,表面上是出于爱,实际上可能是因为自己的自尊心不够强——他们通过解决孩子的问题来获得自我价值感。这反而会剥夺孩子建立自信的机会。</p><p class="ql-block"> 而心理韧性，正是打破这个循环的关键。他提到一个特别棒的心态：<b>"每一天，我们要么赢，要么学习。"</b></p><p class="ql-block"> 对成年人来说,我们可以把每天视为学习的机会，失败时问自己:"从这件事我学到了什么?"，保持好奇心而不是愤怒。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>心理韧性的三层含义</b></p><p class="ql-block">Dr. Amen的这些观点和积极心理学发起人、清华大学心理学教授彭凯平关于心理韧性(Resilience)的三个定义相吻合。</p><p class="ql-block"><b>第一层：像弹簧一样的恢复力</b></p><p class="ql-block"> 彭教授说，这就像心跳的节奏——不是不受影响，而是能快速恢复。就像面对不确定时，重点不是不再产生焦虑，而是学会调节情绪的能力。</p><p class="ql-block"><b>第二层：抗压的能力</b></p><p class="ql-block"> 彭教授用了个特别形象的比喻——"铺路石"。无论怎么碾压都不会变形。这不正是我们和孩子都希望培养的品质吗？在挫折面前不轻易放弃。</p><p class="ql-block"><b>第三层：逆境中成长</b></p><p class="ql-block"> 最打动人的是"创伤后成长"这个概念。就像彭教授说的，有些人不仅能从困境中恢复，还能借机成长得更强大。联想到疫情期间，很多家庭反而因为朝夕相处增进了感情，重新思考了生命的意义。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>最后:爱的真谛</b></p><p class="ql-block">" 爱不是帮孩子解决所有问题,而是给他们成长的空间和工具。"Dr. Amen总结道,"当你想马上解决孩子的问题时,请记住:你是在帮他,还是在剥夺他变得更强大的机会?"</p><p class="ql-block"> 毕竟，给孩子最好的礼物，不是替他们遮风挡雨，而是教会他们在风雨中昂首前行。</p>