九种体质辨证

天使的翅膀吖

按体质养生将“千人一方”变为“一人一策”，融合了中医“治未病”智慧与现代个性化健康理念，兼顾身心平衡，是一种高效、可持续的养生方式。

不同体质的人易患的疾病或亚健康状态不同（如阳虚者怕冷、阴虚者易上火），按体质调理能精准解决体质弱点。

通过调整体质偏颇，减少特定疾病的易感性。如痰湿体质易患代谢疾病（高血脂、糖尿病），提前干预可降低风险。

改善亚健康状态，针对体质调理能缓解疲劳、失眠、消化不良等亚健康问题，避免发展为疾病。

增强适应能力，体质平衡后，身体对气候变化、压力等的耐受力更强。

根据体质进行科学的指导饮食和生活方式，促进身心整体平衡。

通过体质辨识，更清楚自己的健康优势和短板。

主动健康管理，形成长期养生习惯，而非依赖被动治疗。

每种体质的核心判定要点：

一、平和质

判定标准：

• 形体特征：体型匀称健壮。

• 常见表现：

1.面色、肤色润泽。

2.头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠良好，食欲正常，二便调畅。

• 舌象：舌色淡红，苔薄白。

• 脉象：脉和缓有力。

• 心理特征：性格开朗、随和。

• 适应能力：对自然与社会环境适应力强。

• 提示：健康体质，无需特殊调理。

二、阳虚质

判定标准（需符合≥3项主要表现）：

• 主要表现：

1. 平素怕冷，手足不温；

2. 喜热饮食；

3. 精神不振；

4. 舌淡胖，有齿痕；

5. 大便稀溏，小便清长。

• 心理特征：性格多沉静、内向。

• 易患疾病：易患感冒、腹泻、关节痛等寒证。

• 排除：无阴虚、痰湿等其他偏颇体质表现。

三、阴虚质

判定标准（需符合≥3项主要表现）：

• 主要表现：

1. 口燥咽干，手足心热；

2. 大便干燥，小便短少；

3. 舌红少津，少苔或无苔；

4. 失眠多梦，性情急躁；

5. 皮肤干燥，不耐热。

• 心理特征：易急躁、焦虑。

• 易患疾病：易患便秘、失眠、甲亢等阴虚火旺疾病。

四、痰湿质

判定标准（需符合≥3项主要表现）：

• 主要表现：

1. 体型肥胖，腹部肥满松软；

2. 面部皮肤油脂多，多汗且黏；

3. 舌苔厚腻，脉滑；

4. 痰多，胸闷，肢体困重；

5. 大便黏滞不爽。

• 心理特征：性格偏温和、稳重，多善忍耐。

• 易患疾病：易患三高、糖尿病、脂肪肝等。

五、湿热质

判定标准（需符合≥3项主要表现）：

• 主要表现：

1. 面垢油光，易生痤疮、湿疹；

2. 口苦口臭，身重困倦；

3. 舌红苔黄腻，脉滑数；

4. 大便黏滞臭秽，小便黄赤；

5. 男性易阴囊潮湿，女性易带下色黄。

• 心理特征：易急躁、易怒。

• 易患疾病：易患毛囊炎、尿道炎、肝胆疾病等。

六、血瘀质

判定标准（需符合≥3项主要表现）：

• 主要表现：

1. 面色晦暗，皮肤粗糙有瘀斑；

2. 口唇紫暗，舌有瘀点或瘀斑，舌下络脉紫暗或增粗；

3. 身体某部位固定疼痛（如胸胁、小腹）；

4. 女性痛经，经血暗黑有血块；

5. 脉象细涩或结代。

• 心理特征：易健忘、抑郁。

• 易患疾病：易患心脑血管疾病、肿瘤、黄褐斑等。

七、气郁质

判定标准（需符合≥3项主要表现）：

• 主要表现：

1. 情绪低落，闷闷不乐；

2. 胁肋胀痛，喜叹息；

3. 舌淡红，苔薄白，脉弦；

4. 咽部有异物感（梅核气）；

5. 睡眠障碍，多梦。

• 心理特征：敏感多疑，易焦虑。

• 易患疾病：易患抑郁症、乳腺增生、甲状腺结节等。

八、特禀质

判定标准（需符合≥2项主要表现）：

• 主要表现：

1. 先天禀赋异常（如过敏史、遗传病）；

2. 易对药物、食物、花粉等过敏；

3. 皮肤易出现荨麻疹、湿疹；

4. 鼻塞、喷嚏、流涕（过敏性鼻炎表现）；

5. 舌淡红或淡白，脉细弱。

• 心理特征：因过敏困扰易紧张、烦躁。

• 易患疾病：过敏性鼻炎、哮喘、荨麻疹等。

九、气虚质

判定标准（需符合≥3项主要表现）：

• 主要表现：

1. 气短懒言，语声低微；

2. 自汗（动则尤甚），易感冒；

3. 舌淡苔白，脉弱；

4. 神疲乏力，头晕目眩；

5. 大便溏薄，食欲不振。

• 心理特征：性格内向，不喜冒险。

• 易患疾病：易患慢性疲劳综合征、反复感染等。

体质判定注意事项

1. 量化评估：可通过《中医体质分类与判定》标准问卷打分，计算各体质得分，得分≥60分为“是”，50-59分为“倾向是”，＜50分为“否”。

2. 综合判断：需结合舌象、脉象及长期症状，避免单一指标判定。

3. 专业指导：体质偏颇明显或合并疾病者，建议由中医师辨证确认，避免自行误判。

如需自我初步评估，可对照上述标准逐条比对，但最终以专业诊断为准。