冬泳和游泳区别很大

王建华

阳春五月，碧波荡漾，景色宜人，随着气温的不断升高，公开水域水温已达到 22℃以上。对游泳爱好者来说这个温度人体感觉相对舒适，且看临沂沂河水域游泳的人群是越来越多了，都希望能达到强身健体的目的，羡慕冬泳，也想冬泳，目标很好，勇气可嘉，但要知晓冬泳与游泳是有区别的，不管是游泳的环境、强度和时间等，冬泳与游泳有很大的不同，特别对于那些刚刚加入游泳的爱好者，就更要注意了，游泳和冬泳真的不一样

冬泳与游泳的区别：冬泳是练“藏”的功能，而游泳是练“散”的功能。有人说参加冬泳是违背“冬藏”，我以为不然。冬泳恰恰是练“藏”，因为冬泳不会使身体发汗，而会使身体收缩，血管收缩。冬泳考验你在水中浸没的时间，而不是看你在水中运动的速度。所以，冬泳是看你“藏”的能力，有了这种能力，身体就增强免疫力，御寒能力。而除此以外的其它任何运动（包括游泳），都是通过运动速度使身体发汗，血管扩张，练“散”的功能，达到排毒的目的，强健身体。这就是冬泳为什么会得到许多人的钟爱，而且身体更加健康的原因。当然，任何运动要掌握分寸，不可超过限度，事实证明冬泳是很有意义的运动

冬泳一般在自然公开水域进行，如河流、湖泊、水库、海洋等。这些水域的水温受自然环境影响较大，水质也相对复杂。冬泳通常是指水温在 14℃以下，在这样的低温水中游泳，身体会受到强烈的寒冷刺激。为什么规定水温14度以下才算冬泳呢？这与体温、舒适气温有关，正常成年人的体温通常在36°C~37°C，用黄金分割计算法则：36.5度*0.618=22.6度即为舒适温度，22.6度*0.618=14度即为冬泳温度，所以大都依水温低于14度视为冬泳。“冬泳切勿逞强，也不要超量”。水温在14度以下一般可允许人游14分钟左右，之后水温每降1度就该相应减少冬泳时间1分钟。“科学冬泳”必须遵守“循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒”的十六字原则。坚持做到从夏泳到秋泳，再到冬泳，天天坚持下水。随着气温、水温等的变动，调整游距和游时，达到冷激适度为宜，不逞能，不攀比

冬泳与游泳即相同又不同，相同之处即都在水里游泳。冬泳是在破冰之后的冷水里游泳，对身体和意志都是严峻的考验，这就是说能冬泳的人，身体和意志比普通游泳者要求要高。冬泳有冷应激理疗作用。是通过寒冷的水温来剌激人体，使人们产生抵抗力，从而促进健康、防御疾病、延年益寿。冬泳和游泳之间的区别在于运动的目的。从锻练的角度来看，游泳是一项非常好的运动，但是。冬季里的水温却不能以游泳这个概念去理解，冬泳使人的素质在很多方面方面得到提高，就是说冬泳的锻练效果是一般游泳不能达到的改造内部器官的功效

现在，社会上有不少人还不了解冬泳运动，误以为只有身体特别强壮，从来就不怕寒冷的人才能参加冬泳。其实不然，冬泳人的强健体魄和御寒能力，正是在长期坚持科学冬泳的不懈努力中才获得的。有些冬泳者因为原来容易患感冒才参加冬泳锻炼的，冬泳不仅大大地提高了冬泳者的御寒能力，冬泳者普遍很少患感冒，而且会使冬泳者的体质得到了全面的增强

夏天气温、水温高的时候游泳，则可以以距离来做运动计划，选择合适的泳具，如泳帽、泳镜、泳衣、安全辅助装备等，确保舒适和安全，根据各自的体能情况，确定游距和游速，长期坚持游泳可以增强心肺功能，提高肺活量，锻炼全身肌肉，同时对关节的压力较小，有助于康复和预防运动损伤。游泳还可以促进血液循环，缓解压力，改善睡眠质量等

如果你坚持游泳，就会感觉很快乐，身心得到放松、压力得到释放。游泳可替代瑜伽，让你身心得到回归；游泳可替代太极，让你凝神聚气；游泳可替代跑步，让你周身舒展；游泳还可替代跳操，让你协调自如，活力四射。在水中，均匀地呼吸，轻轻地伸臂划水，身心合一，物我两忘，受益多多

游泳是放松身心与强身健体的完美结合。工作一天的劳累，应酬一天的疲惫，学习一天的紧张，都可以在水中尽情释放。下水游起来吧！大美沂河欢迎你！相信你会爱上这项神奇的运动！